कितना विटामिन डी बहुत अधिक है? हैरान कर देने वाला सच

विषय

• विटामिन डी विषाक्तता - यह कैसे होता है?
• पूरक 101: विटामिन डी
• विटामिन डी का रक्त स्तर: इष्टतम बनाम अत्यधिक
• कितना विटामिन डी बहुत अधिक है?
• विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण और उपचार
• बड़ी खुराक हानिकारक हो सकती है, यहां तक ​​कि विषाक्तता के लक्षणों के बिना भी
• क्या अन्य वसा-घुलनशील विटामिन का सेवन विटामिन डी के लिए सहिष्णुता को बदलता है?
• घर संदेश ले

विटामिन डी विषाक्तता अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन अत्यधिक खुराक के साथ होता है।

यह आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन डी शरीर में निर्माण कर सकता है।

लगभग सभी विटामिन डी अधिक मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेने के परिणामस्वरूप पूरा करते हैं।

सूर्य के प्रकाश या भोजन से बहुत अधिक विटामिन डी प्राप्त करना लगभग असंभव है।

यह विटामिन डी विषाक्तता के बारे में एक विस्तृत लेख है और इसे कितना अधिक माना जाता है।

विटामिन डी विषाक्तता - यह कैसे होता है?

विटामिन डी विषाक्तता का अर्थ है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर इतना अधिक है कि वे नुकसान पहुंचाते हैं।

इसे हाइपरविटामिनोसिस डी भी कहा जाता है।

विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है। पानी में घुलनशील विटामिन के विपरीत, शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन से छुटकारा पाने का कोई आसान तरीका नहीं है।

इस कारण से, अत्यधिक मात्रा में शरीर के अंदर निर्माण हो सकता है।

विटामिन डी विषाक्तता के पीछे सटीक तंत्र जटिल है और इस बिंदु पर पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

हालांकि, हम जानते हैं कि विटामिन डी का सक्रिय रूप स्टेरॉयड हार्मोन के समान कार्य करता है।

यह कोशिकाओं के अंदर यात्रा करता है, उन्हें जीन को चालू या बंद करने के लिए कहता है।

आमतौर पर, शरीर के अधिकांश विटामिन डी भंडारण में होते हैं, या तो विटामिन डी रिसेप्टर्स या वाहक प्रोटीन के लिए बाध्य होते हैं। बहुत कम "मुक्त" विटामिन डी उपलब्ध है (,)।

हालांकि, जब विटामिन डी का सेवन चरम होता है, तो स्तर इतना अधिक हो सकता है कि रिसेप्टर्स या वाहक प्रोटीन पर कोई जगह नहीं बचती है।

इससे शरीर में "मुक्त" विटामिन डी का स्तर ऊंचा हो सकता है, जो कोशिकाओं के अंदर यात्रा कर सकता है और डी द्वारा प्रभावित सिग्नलिंग प्रक्रियाओं को बढ़ा सकता है।

मुख्य संकेतन प्रक्रियाओं में से एक पाचन तंत्र () से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने के साथ करना है।

नतीजतन, विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य लक्षण हाइपरलकसीमिया है - रक्त में कैल्शियम का ऊंचा स्तर (,)।

उच्च कैल्शियम का स्तर विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकता है, और कैल्शियम अन्य ऊतकों को भी बांध सकता है और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें किडनी भी शामिल है।

विटामिन डी विषाक्तता को हाइपरविटामिनोसिस डी भी कहा जाता है। इसका तात्पर्य है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर इतना अधिक है कि वे नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे हाइपरकेलेसीमिया और अन्य लक्षण होते हैं।

पूरक 101: विटामिन डी

विटामिन डी का रक्त स्तर: इष्टतम बनाम अत्यधिक

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है, और आपके शरीर में लगभग हर कोशिका इसके लिए एक रिसेप्टर है ()।

यह सूरज के संपर्क में आने पर त्वचा में उत्पन्न होता है।

विटामिन डी के मुख्य आहार स्रोत मछली के जिगर के तेल और वसायुक्त मछली हैं।

जिन लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिलती, उनके लिए विटामिन डी की खुराक महत्वपूर्ण हो सकती है।

हड्डी के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है, और इसे प्रतिरक्षा समारोह और कैंसर से सुरक्षा (, 8) से भी जोड़ा गया है।

विटामिन डी के रक्त स्तर के लिए दिशानिर्देश निम्नानुसार हैं (,,,,,,):

• पर्याप्त मात्रा में: 20-30 एनजी / एमएल, या 50-75 एनएमओएल / एल।
• सुरक्षित ऊपरी सीमा: 60 एनजी / एमएल, या 150 एनएम / एल।
• विषाक्त: 150 एनजी / एमएल, या 375 एनएम / एल से ऊपर।

1000-4000 IU (25-100 माइक्रोग्राम) का दैनिक विटामिन सेवन अधिकांश लोगों के लिए इष्टतम रक्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

20–30 एनजी / एमएल की सीमा में रक्त का स्तर आमतौर पर पर्याप्त माना जाता है। सुरक्षित ऊपरी सीमा को लगभग 60 एनजी / एमएल माना जाता है, लेकिन विषाक्तता के लक्षणों वाले लोगों में आमतौर पर 150 एनजी / एमएल से ऊपर का स्तर होता है।

कितना विटामिन डी बहुत अधिक है?

चूंकि अपेक्षाकृत कम विटामिन डी विषाक्तता कैसे काम करती है, इस बारे में बहुत कम जानकारी है, इसलिए सुरक्षित या विषाक्त विटामिन डी के सेवन () के लिए एक सटीक सीमा निर्धारित करना कठिन है।

चिकित्सा संस्थान के अनुसार, 4000 आईयू दैनिक विटामिन डी सेवन का सुरक्षित ऊपरी स्तर है। हालांकि, 10,000 आईयू तक की खुराक को स्वस्थ व्यक्तियों (,) में विषाक्तता का कारण नहीं दिखाया गया है।

विटामिन डी विषाक्तता आम तौर पर विटामिन डी की खुराक की अत्यधिक खुराक के कारण होती है, न कि आहार या धूप के संपर्क (,) से।

हालांकि विटामिन डी विषाक्तता एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है, हाल ही में पूरक उपयोग में वृद्धि से रिपोर्ट किए गए मामलों में वृद्धि हो सकती है।

एक दैनिक सेवन 40,000-100,000 आईयू (1000-2500 माइक्रोग्राम) से लेकर एक से कई महीनों तक, मनुष्यों में विषाक्तता का कारण बनता है, (,,,)।

यह दोहराया ऊपरी खुराक में अनुशंसित ऊपरी सीमा से 10-25 गुना अधिक है। विटामिन डी विषाक्तता वाले व्यक्तियों में आमतौर पर 150 एनजी / एमएल (375 एनएमओएल / एल) से ऊपर रक्त का स्तर होता है।

विनिर्माण में त्रुटियों के कारण भी कई मामले सामने आए हैं, जब पूरक में पैकेज (,,) पर बताए गए विटामिन डी की 100-4000 गुना अधिक मात्रा थी।

विषाक्तता के इन मामलों में रक्त का स्तर 257–620 एनजी / एमएल, या 644–1549 एनएमओएल / एल तक था।

विटामिन डी की विषाक्तता आमतौर पर प्रतिवर्ती है, लेकिन गंभीर मामलों में अंततः गुर्दे की विफलता और धमनियों के कैल्सीफिकेशन (,) हो सकता है।

सेवन की सुरक्षित ऊपरी सीमा 4000 IU / दिन निर्धारित है। ४०,०००-१००,००० IU / दिन (अनुशंसित ऊपरी सीमा के १०-२५ गुना) की सीमा में सेवन को मनुष्यों में विषाक्तता के साथ जोड़ा गया है।

विटामिन डी विषाक्तता के लक्षण और उपचार

विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य परिणाम रक्त में कैल्शियम का एक निर्माण है, जिसे हाइपरकेलेसीमिया () कहा जाता है।

हाइपरलकसीमिया के शुरुआती लक्षणों में मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज और कमजोरी () शामिल हैं।

अत्यधिक प्यास, चेतना का एक परिवर्तित स्तर, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की नलियों में कैल्सीफिकेशन, गुर्दे की विफलता या सुनवाई हानि भी विकसित हो सकती है (,)।

नियमित रूप से उच्च मात्रा में विटामिन डी की खुराक लेने से हाइपरलकसीमिया को हल करने में कुछ महीने लग सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन डी शरीर में वसा जमा करता है, और धीरे-धीरे रक्त में छोड़ा जाता है ()।

विटामिन डी नशा के उपचार में सूर्य के जोखिम से बचना और सभी आहार और पूरक विटामिन डी को समाप्त करना शामिल है।

आपका डॉक्टर बढ़े हुए नमक और तरल पदार्थों के साथ आपके कैल्शियम के स्तर को भी ठीक कर सकता है, अक्सर एक अंतःशिरा खारा द्वारा।

विटामिन डी विषाक्तता का मुख्य परिणाम हाइपरकैल्सीमिया है, जिसमें मतली, उल्टी, कमजोरी और गुर्दे की विफलता सहित लक्षण हैं। उपचार में सभी विटामिन डी का सेवन और सूरज के संपर्क को सीमित करना शामिल है।

बड़ी खुराक हानिकारक हो सकती है, यहां तक ​​कि विषाक्तता के लक्षणों के बिना भी

विटामिन डी की बड़ी खुराक हानिकारक हो सकती है, भले ही विषाक्तता के तत्काल लक्षण न हों।

विटामिन डी विषाक्तता के गंभीर लक्षणों को तुरंत दूर करने की संभावना नहीं है, और लक्षण दिखाने में महीनों या साल लग सकते हैं।

यह एक कारण है कि विटामिन डी विषाक्तता का पता लगाना इतना मुश्किल है।

लक्षणों के बिना महीनों तक लोगों को विटामिन डी की बहुत बड़ी खुराक लेने की रिपोर्ट मिली है, फिर भी रक्त परीक्षण में गंभीर हाइपरकेलेसीमिया और गुर्दे की विफलता के लक्षण () का पता चला है।

विटामिन डी का हानिकारक प्रभाव बहुत जटिल है। विटामिन डी की उच्च खुराक विषाक्तता के लक्षणों के बिना हाइपरलकसीमिया का कारण बन सकती है, लेकिन हाइपरलकसीमिया () के बिना भी विषाक्तता के लक्षण पैदा कर सकती है।

सुरक्षित होने के लिए, आपको डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के परामर्श के बिना 4,000 IU (100 mcg) ऊपरी सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए।

विटामिन डी विषाक्तता आमतौर पर समय के साथ विकसित होती है, और हानिकारक प्रभाव बहुत जटिल होते हैं। ध्यान देने योग्य लक्षणों की कमी के बावजूद बड़ी मात्रा में नुकसान हो सकता है।

क्या अन्य वसा-घुलनशील विटामिन का सेवन विटामिन डी के लिए सहिष्णुता को बदलता है?

यह अनुमान लगाया गया है कि दो अन्य वसा में घुलनशील विटामिन, विटामिन के और विटामिन ए, विटामिन डी विषाक्तता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

विटामिन के शरीर में कैल्शियम समाप्त होने पर विनियमित करने में मदद करता है, और विटामिन डी की उच्च मात्रा विटामिन के (ए,) के शरीर के भंडार को समाप्त कर सकती है।

एक उच्च विटामिन ए का सेवन विटामिन के के भंडार को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है।

एक और पोषक तत्व जो महत्वपूर्ण हो सकता है वह है मैग्नीशियम। यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है (,)।

इसलिए विटामिन डी के साथ विटामिन ए, विटामिन के और मैग्नीशियम लेने से हड्डी की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और अन्य ऊतकों के कैल्सीफाइड (,) होने की संभावना कम हो सकती है।

ध्यान रखें कि ये सिर्फ परिकल्पना हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए समझदार हो सकता है कि आप विटामिन डी के साथ पूरक करने जा रहे हैं, तो आपको इन पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा मिल रही है।

यदि आप विटामिन डी के साथ पूरक हैं, तो विटामिन ए, विटामिन के और मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है। ये एक उच्च विटामिन डी के सेवन से प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

घर संदेश ले

लोग विटामिन डी की उच्च खुराक के लिए बहुत अलग तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, यह मूल्यांकन करना कठिन है कि कौन सी खुराक सुरक्षित है और कौन सी नहीं।

विटामिन डी विषाक्तता के विनाशकारी स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, जो उच्च खुराक लेने के लिए शुरू होने के महीनों या वर्षों तक नहीं दिखा सकते हैं।

आम तौर पर, सुरक्षित सेवन की ऊपरी सीमा से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है, जो कि है 4000 IU (100 माइक्रोग्राम) हर दिन।

बड़ी खुराक को किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ के साथ नहीं जोड़ा गया है, और इसलिए यह पूरी तरह से अनावश्यक हो सकता है।

विटामिन डी की कभी-कभी उच्च खुराक का उपयोग कभी-कभी कमी का इलाज करने के लिए किया जाता है, लेकिन हमेशा बड़ी खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

पोषण में कई अन्य चीजों के साथ, अधिक हमेशा बेहतर के बराबर नहीं होता है।

आप इस पृष्ठ पर विटामिन डी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं: विटामिन डी 101 - एक विस्तृत शुरुआत के मार्गदर्शक