स्वास्थ्य सलाह काश मैं अपने 20 वर्षीय स्व को दे पाता

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अगर मैं अपने 20 वर्षीय स्व से मिलता, तो मैं मुझे पहचान नहीं पाता। मेरा वजन 40 पाउंड अधिक था, और मुझे यकीन है कि कम से कम 10 मेरे चेहरे और मेरे स्तन के बीच विभाजित थे। मैं हर समय थका हुआ था, बैगफुल द्वारा स्वीडिश मछली खा ली, लगातार फूला हुआ और गैसी था, सोने में परेशानी हो रही थी, और बहुत दुखी था। मुझे पता था कि मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं और बेहतर दिख रहा हूं, लेकिन मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। समय मेरे लिए अच्छा रहा है, और 38 साल की उम्र में एक बार जब मैंने योग, एक स्वस्थ आहार, दौड़ना और एक स्वस्थ दृष्टिकोण पाया, तो अगर समय यात्रा एक यथार्थवादी विकल्प था, तो यहां सलाह है कि मैं अपने छोटे स्व के साथ साझा करूंगा।

प्रिय मुझे,

मुझे पता है कि तुम खुश नहीं हो। आप चाहते हैं कि चीजें अलग हों। कृपया बदलाव करने के लिए 10 साल का इंतजार न करें। आप शायद ओपरा को उद्धृत करते हुए मुझ पर अपनी आँखें घुमाएँगे, लेकिन यह "अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने" का समय है, और यहाँ बताया गया है:

• खुद से प्यार करो। हर क्रिया और हर विचार, इसे कोमल और सहायक बनाते हैं। अंदर की वह नाजुक, छोटी आवाज ध्यान से सुन रही है, आपके हर फैसले से आकार ले रही है - वह जो सुनती है उसके बारे में अच्छा महसूस करें।
• अपने शरीर की आलोचना करना छोड़ दें। आप जिस चीज से नफरत करते हैं उसे चुनने और दूसरों से अपनी तुलना करने में आप बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं - उस समय को उस अजीबता का जश्न मनाने में व्यतीत करें जो आप हैं। आप जो दिखते हैं वह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप सोचते हैं क्योंकि आपकी जींस का आकार आपके दिल के आकार का कोई पैमाना नहीं है।
• अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। आप अपने दिल में जानते हैं कि आपके लिए क्या अच्छा है (जैसे सुबह 3 बजे बिस्तर पर नहीं जाना, या बिना सनस्क्रीन के समुद्र तट पर पकाना)। अपने पेट का पालन करने से डरो मत, भले ही यह दूसरे लोगों के खिलाफ हो।
• दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी परवाह करना बंद करें। आहत, कुचलने वाली टिप्पणियों को बत्तख की पीठ पर पानी की तरह लुढ़कने दें। आपको अपना मूल्य जानने के लिए किसी के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। उन लोगों के साथ समय बिताना चुनें जो आपको ऊपर उठाते हैं। नकारात्मकता संक्रामक है। तो सकारात्मकता है।
• ऐसी चीजें करें जो आपको खूबसूरत महसूस कराएं। जब आप मजबूत, आत्मविश्वासी और जीवन से भरपूर महसूस करते हैं, तो यह दिखाता है।
• असुरक्षाओं को आपको नई चीजों की कोशिश करने या वह करने से न रोकें जो आपको खुश करता है। सर्फिंग में अच्छा होने के लिए बाथिंग सूट में अच्छा दिखना कोई शर्त नहीं है। उस हाफ-मैराथन के लिए साइन अप करने, स्नोबोर्ड सबक लेने, या उड़ान योग का प्रयास करने के लिए एक घंटे की यात्रा करने के लिए आपको जो भी खुजली हो रही है-यदि आप इसे अभी नहीं करते हैं, तो ऐसा कभी नहीं हो सकता है।
• बकवास खाना बंद करो, और बहुत कुछ। अपने दम पर जीना रोमांचक होता है और कोई आपको यह नहीं बताता कि कैसे खाना है। आप नाश्ते में डोनट्स और रात के खाने में आइसक्रीम खा सकते हैं! लेकिन अगर आप अभी से संतुलित आहार खाना शुरू नहीं करते हैं, तो आपके द्वारा जमा किए गए वजन को कम करने में सालों लगेंगे।
• हर एक दिन आगे बढ़ें, और इसे प्राथमिकता दें। कुछ दिन पांच मील दौड़ते हैं, कुछ दिन टहलते हैं। जीवन बाइक की सीट या पहाड़ की चोटी पर खड़े होने से अलग दिखता है, और आप उन चीजों का अनुभव करेंगे और ऐसे लोगों से मिलेंगे जिनसे आप पहले कभी नहीं मिले होंगे। अभी शुरू करेंगे तो आदत बन जाएगी। सुनिश्चित करें कि यह मज़ेदार है इसलिए आप इसके साथ बने रहें।
• चिकित्सा के रूप में फिटनेस का प्रयोग करें। एंडोर्फिन शक्तिशाली चीजें हैं, और जब आप बेन एंड जेरी के पूरे पिंट को चमकाने की तुलना में स्वस्थ या परेशान महसूस कर रहे हों, तो वे आपके मूड को बढ़ावा देने का एक स्वस्थ तरीका हैं। और प्रकृति में काम करने के लिए बोनस अंक-यह लाभों को बढ़ाता है।
• हर एक दिन अपना ख्याल रखें। हर काटने के साथ आप खाते हैं और हर मिनट खर्च करते हैं, अपने आप से पूछें, "क्या यह मेरे शरीर और आत्मा को पोषण दे रहा है?"
• परिवर्तन उतना डरावना नहीं है जितना आप सोचते हैं। यह पहली बार में क्रूरता से कठिन लग सकता है, लेकिन यह आसान हो जाता है, मैं कसम खाता हूँ, और यह पूरी तरह से इसके लायक है।
• मदद चाहिए। किसी ने नहीं कहा कि आपको इस पर अकेले जाना है। एक मजबूत समर्थन प्रणाली आपको अपने दम पर आगे बढ़ने की तुलना में आगे ले जाएगी।
• जानकारी के साथ खुद को बांधे। केवल इस बारे में धारणाओं पर मत जाइए कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता कैसे है - आप गलतियाँ करने में बहुत समय बर्बाद करते हैं और इससे भी अधिक प्रयास इससे नाखुश होते हैं। विशेषज्ञों से पूछें ताकि आप प्रगति देखना शुरू कर सकें और निराश महसूस करना बंद कर सकें।
• यह महसूस करना कभी बंद न करें कि आप 20 के हैं। "वयस्क" बनने में बहुत अधिक व्यस्त न हों। उस रचनात्मक और मजेदार ऊर्जा को मजबूत बनाए रखें, क्योंकि आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य।
• अपने बदलते शरीर और वह सब कुछ जो वह करने में सक्षम है, की सराहना करें। अगर आपको लगता है कि आप जिस तरह से अपने शरीर को देखते हैं, उससे आप नाखुश हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि चीजें घटने और बढ़ने न लगें जब आप बड़े हो जाते हैं और अपनी दो गर्भावस्थाओं में (हाँ, आप एक माँ हैं, बधाई हो!) आपका शरीर कभी भी पूर्ण नहीं होगा, इसलिए इसके परिवर्तनों का जश्न मनाएं और जो नहीं हो सकता उसे चाहने में समय और ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें। अपने शरीर से प्यार करें कि यह आपके जीवन में क्या लाता है।

पीएस मैं तुमसे प्यार करता हूँ। भले ही अभी ऐसा महसूस न हो-मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा-मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मैं आपके लिए और उन सभी चीजों के लिए आपकी सराहना करता हूं जिन्हें आपने मुझे अनुभव करने और सीखने की अनुमति दी है। मुझे लगता है कि लगभग 40 साल की उम्र में, मैं अभी-अभी सींगों से जान लेना शुरू कर रहा हूँ, इसलिए सुंदर शुरुआत के लिए धन्यवाद।

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यह लेख मूल रूप से POPSUGAR फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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