कितना वजन छात्र ~ वास्तव में ~ कॉलेज के दौरान लाभ

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कुछ चीजें हैं जो हर कोई आपको कॉलेज में उम्मीद करने के लिए कहता है: आप फाइनल से घबराएंगे। आप अपना प्रमुख बदल देंगे। आपके पास कम से कम एक पागल रूममेट होगा। ओह, और आपका वजन बढ़ जाएगा। लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि आप उस आखिरी पर पुनर्विचार करना चाहेंगे। में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार "नए 15" को भूल जाओ, अब यह "कॉलेज 10" है जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर।

शोधकर्ताओं ने छात्रों के पहले और दूसरे सेमेस्टर की शुरुआत और अंत में कॉलेज के पुरुष और महिला दोनों छात्रों के वजन और बॉडी मास इंडेक्स को मापा। उन्होंने उन्हीं छात्रों के साथ पीछा किया और अपने वरिष्ठ वर्ष के अंत में उन्हें फिर से तौला और मापा। अच्छी खबर? छात्रों ने अपने नए साल में 15 पाउंड हासिल नहीं किए। बुरी ख़बरें? सभी बियर और पिज्जा (और तनाव) ने अभी भी अपना टोल लिया। सभी चार वर्षों में फैले वजन के साथ, प्रत्येक छात्र ने औसतन 10 पाउंड प्राप्त किए।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, लिजी पोप, पीएचडी, आरडी, वरमोंट विश्वविद्यालय में पोषण और खाद्य विज्ञान विभाग में एक सहायक प्रोफेसर ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "'फ्रेशमैन 15' के मिथक को व्यापक रूप से खारिज कर दिया गया है।" . "लेकिन हमारे अध्ययन से पता चलता है कि कॉलेज के छात्रों के बीच वजन बढ़ने से संबंधित है जो कॉलेज में सभी चार वर्षों में होता है।"

शायद अधिक संबंधित यह पाया गया कि अध्ययन में 23 प्रतिशत छात्र अधिक वजन वाले या मोटे थे जो कॉलेज जा रहे थे, लेकिन वरिष्ठ वर्ष के अंत तक, 41 प्रतिशत उस श्रेणी में थे। बीएमआई और वजन ही स्वास्थ्य का एकमात्र या सबसे अच्छा उपाय नहीं है। लेकिन अध्ययन में यह भी पाया गया कि कॉलेज के केवल 15 प्रतिशत बच्चों को सप्ताह में पांच दिन अनुशंसित 30 मिनट का व्यायाम मिला और इससे भी कम फल और सब्जियां खाई गईं। पोप ने कहा कि हालांकि 10 पाउंड ज्यादा नहीं लगते हैं, लेकिन जंक फूड खाने और कम व्यायाम करने का यह संयोजन उन्हें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम और मानसिक बीमारी जैसी गंभीर आजीवन बीमारियों के लिए तैयार करता है।

कॉलेज का वजन बढ़ना निश्चित नहीं है। पोप ने कहा कि जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करने से वजन बढ़ना शुरू होने से पहले ही रुक सकता है। कोई जिम सदस्यता नहीं है और कसरत करने का समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है; इस त्वरित नो-इक्विपमेंट वर्कआउट को आजमाएं। (बोनस: व्यायाम के छोटे से विस्फोट आपकी याददाश्त और रचनात्मकता को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको उस अंतिम पेपर को और भी तेज़ी से विस्फोट करने में मदद मिलती है।) कोई फ्रिज नहीं और कोई स्टोव नहीं? कोई चिंता नहीं। इन आसान स्वस्थ माइक्रोवेव मग व्यंजनों या इन नौ स्वस्थ माइक्रोवेव भोजन को बनाने के लिए आपको अपना छात्रावास छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। कॉलेज (और उससे आगे) में अच्छा स्वास्थ्य डरावना क्रैश डाइट या उन्मत्त व्यायाम सत्र के बारे में नहीं है। यह थोड़ा स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में है जहाँ आप कर सकते हैं, एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन को जोड़ सकते हैं।

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