मैराथन दौड़ना आपके दिमाग को कैसे बदलता है

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मैराथन धावक जानते हैं कि मन आपका सबसे बड़ा सहयोगी हो सकता है (विशेषकर 23 मील के आसपास), लेकिन यह पता चला है कि दौड़ना आपके मस्तिष्क का मित्र भी हो सकता है। कैनसस विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन में पाया गया कि दौड़ने से वास्तव में आपके मस्तिष्क के आपके शरीर के साथ संचार करने का तरीका अन्य कसरत से अधिक बदल जाता है।

शोधकर्ताओं ने पांच धीरज एथलीटों, पांच भारोत्तोलकों और पांच गतिहीन लोगों के दिमाग और मांसपेशियों की जांच की। अपने क्वाड्रिसेप मांसपेशी फाइबर की निगरानी के लिए सेंसर स्थापित करने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि धावकों की मांसपेशियां किसी अन्य समूह की मांसपेशियों की तुलना में मस्तिष्क के संकेतों पर अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करती हैं।

तो आप उन सभी मीलों को चला रहे हैं? पता चलता है कि वे आपके मस्तिष्क और शरीर के बीच संबंध को ठीक कर रहे हैं, उन्हें एक साथ अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। (जानें कि मील दर मील क्या हो रहा है योर ब्रेन ऑन: लॉन्ग रन्स।)

इससे भी अधिक दिलचस्प बात यह है कि भारोत्तोलकों में मांसपेशी फाइबर ने गैर-व्यायाम करने वालों की तरह ही प्रतिक्रिया व्यक्त की और इन दोनों समूहों में जल्द ही थकान होने की संभावना अधिक थी।

हालांकि शोधकर्ता यह नहीं कहेंगे कि एक प्रकार का व्यायाम दूसरे की तुलना में बेहतर था, यह इस बात का प्रमाण हो सकता है कि मनुष्य प्राकृतिक रूप से पैदा होने वाले धावक हैं, ट्रेंट हेर्डा, पीएचडी, स्वास्थ्य, खेल और खेल के सहायक प्रोफेसर ने कहा। व्यायाम विज्ञान और कागज के सह-लेखक। उन्होंने समझाया कि ऐसा प्रतीत होता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण की तुलना में न्यूरोमस्कुलर सिस्टम एरोबिक व्यायाम के अनुकूल होने के लिए अधिक स्वाभाविक रूप से इच्छुक है। और जबकि शोध ने यह जवाब नहीं दिया कि यह अनुकूलन क्यों या कैसे होता है, उन्होंने कहा कि ये ऐसे प्रश्न हैं जिन्हें वे भविष्य के अध्ययन में संबोधित करने की योजना बना रहे हैं।

लेकिन जब वैज्ञानिक अभी भी प्रकृति और पोषण के बीच के सभी अंतरों को सुलझा रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन उठाना बंद कर देना चाहिए। प्रतिरोध प्रशिक्षण के कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं (जैसे ये 8 कारण आपको शुरुआत के लिए भारी वजन क्यों उठाना चाहिए)। बस यह सुनिश्चित करें कि आप भी दौड़ रहे हैं क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है कि प्रत्येक प्रकार का प्रशिक्षण हमारे शरीर को अलग-अलग तरीकों से मदद करता है।

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