अपने बबल बाथ को *सबसे* आरामदेह कैसे बनाएं

विषय

• चरण 1: इसे सही समय दें।
• चरण 2: सही तापमान चुनें।
• चरण 3: एक अंतरराष्ट्रीय स्नान मिश्रण जोड़ें।
• चरण 4: चिल
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विशेषज्ञों का कहना है कि सही प्रकार के स्नान से आपके शरीर और दिमाग के लिए गंभीर लाभ होते हैं, जैसे आपकी मांसपेशियों को फिर से जीवंत करना और किसी भी अराजक विचार को नियंत्रित करना। यहाँ एक शानदार, हीलिंग ओएसिस बनाने का तरीका बताया गया है।

चरण 1: इसे सही समय दें।

सोने से पहले अपना डिटॉक्स बाथ लें। "जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर तीव्र पुनर्जनन करता है," पोर्टलैंड में एक प्राकृतिक चिकित्सक, मिशेल रोजर्स कहते हैं, या। "एक डिटॉक्स बाथ आपकी मांसपेशियों को ढीला करके, परिसंचरण को बढ़ाकर और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाकर प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कीड़े से लड़ने में मदद करता है।" साथ ही, गर्म पानी आपको बाद में बह जाने में मदद कर सकता है।

चरण 2: सही तापमान चुनें।

अपना डिटॉक्स बाथ बनाने से पहले अपने बाथरूम का दरवाजा बंद कर लें, और पानी को गर्म (100 से 102 डिग्री, या जकूज़ी-लेवल हीट) करें। "शोध से पता चला है कि पसीना त्वचा के माइक्रोबायोम को विनियमित करने में मदद कर सकता है," रोजर्स कहते हैं। "यह हानिकारक बैक्टीरिया को छिद्रों में प्रवेश करने से रोकता है।" (संबंधित: आराम से स्नान उत्पाद आपके स्व-देखभाल खेल को गंभीरता से लेने के लिए)

चरण 3: एक अंतरराष्ट्रीय स्नान मिश्रण जोड़ें।

पानी में इप्सॉम नमक मांसपेशियों के दर्द को कम करेगा। एक आवश्यक तेल भी जोड़ें, जो आपके लसीका तंत्र में डिटॉक्स प्रक्रिया को दूर करने में मदद करता है-सरू, लेमनग्रास, अंगूर, या हेलिक्रिसम (या तनाव से राहत के लिए इन अन्य आवश्यक तेलों में से एक) का प्रयास करें। लेकिन त्वचा की जलन को रोकने के लिए पहले अपने आवश्यक तेल को पतला करना सुनिश्चित करें: रोजर्स पानी में जोड़ने से पहले एक औंस नारियल के तेल के साथ आवश्यक तेल की पांच बूंदों को मिलाने का सुझाव देते हैं। (यहाँ अधिक आवश्यक तेल गलतियाँ हैं जो आप कर रहे हैं।)

चरण 4: चिल

लगभग 20 मिनट के लिए भिगोएँ, फिर टब से बाहर निकलें और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ 16 से 24 औंस तरल पीएं, जैसे नारियल पानी एक चुटकी नमक के साथ, रिहाइड्रेट करने के लिए, रोजर्स कहते हैं। शॉवर में धो लें, फिर अपनी त्वचा को फिर से भरने के लिए मॉइस्चराइजर लगाएं। बोनस: पोस्ट-कसरत को बहाल करने के लिए, क्यूसियो सोमैटोलॉजी योगाहह डिटॉक्स बाथ ($ 40, cucciosomatology.com) आज़माएं। इसमें मस्तिहा होता है, जो ग्रीस के एक पेड़ से निकलने वाला दुर्लभ हीलिंग रेजिन है। (यहां अन्य अतिरिक्त कदम हैं जो आप अपने पोस्ट-कसरत स्नान को अतिरिक्त लाभकारी बनाने के लिए उठा सकते हैं।)

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