कैसे जूलियन होफ फिट और स्वस्थ रहता है (लेकिन फिर भी पिज्जा खाता है)

विषय

• अपनी पसंद की दिनचर्या खोजें
• स्वच्छ खाना...
• ... लेकिन धोखा भी
• मजबूत पतला से बेहतर है
• के लिए समीक्षा करें

जूलियन होफ चीजों को घटित करता है। पिछले एक साल में ही उन्होंने हिट टीवी स्पेशल में सैंडी के रूप में अपनी भूमिका के लिए खूब समीक्षाएं हासिल कीं ग्रीस लाइव!, ने हाल ही में अपनी खुद की टेलीविज़न प्रोडक्शन कंपनी शुरू की, जूलियन होफ़ द्वारा एमपीजी कलेक्शन नामक एक एथलीजर लाइन बनाई (वह इसे हमारे कवर पर पहन रही है), और एक लाइफस्टाइल वेबसाइट जूलियनहॉफ डॉट कॉम लॉन्च की, जहां वह अपने लाखों लोगों को फिटनेस, भोजन और फैशन सलाह देती है। प्रशंसकों की। 28 वर्षीय जूलियन, जो कनाडाई हॉकी खिलाड़ी ब्रूक्स लाइच से जुड़ी हुई है, भी अपनी शादी की योजना बनाना शुरू करने वाली है (एक बात जो वह निश्चित रूप से जानती है: उसके कुत्ते समारोह में होंगे)। वह अपनी फिटनेस रूटीन को इन सभी नई दिशाओं में खुद को आगे बढ़ाने के लिए ऊर्जा, ताकत और आत्मविश्वास देने का श्रेय देती हैं। "मैं कसरत के साथ अपना दिन शुरू करने के लिए हर सुबह समय निकालती हूं," वह कहती हैं। "यही बात मुझे खुश और व्यक्तिगत रूप से पूर्ण महसूस कराती है, जिसका अर्थ है कि मेरे पास बाद में देने के लिए बहुत कुछ है। यहां जूलियन की सलाह है कि कैसे अपनी प्रेरणा को उज्ज्वल रखा जाए। (अधिक के लिए, सितंबर के अंक की जांच करें) आकार, समाचारपत्रों पर १६ अगस्त।)

अपनी पसंद की दिनचर्या खोजें

"मैं सप्ताह में तीन से छह बार व्यायाम करता हूं, लेकिन आमतौर पर मैं पांच दिनों का हार्ड-कोर प्रशिक्षण करता हूं। सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को, मैं सिमोन द्वारा ट्रेसी एंडरसन या बॉडी करता हूं या मैं अपने ट्रेनर एस्ट्रिड स्वान के साथ कसरत करता हूं। ( Psst: हमने यहां उनका वर्कआउट किया है!) मंगलवार और गुरुवार, मैं कोरपावर योग करता हूं, जो मुझे पसंद है। अगर मैं कुछ खास कर रहा हूं, जैसे शूटिंग करना आकार कवर, या जब मैं जल्दी से टोन अप करना चाहता हूं, तो मैं एक सोलसाइकल क्लास भी लूंगा। शनिवार को, मैं अपने दोस्तों के साथ वास्तव में लंबी पैदल यात्रा पर जाता हूं या एक और योग कक्षा लेता हूं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं। रविवार मेरा रिबूट डे है। मैं स्वस्थ खाने और बाहर कुछ करने की कोशिश करता हूं, जैसे मेरे कुत्तों को चलना। मैं आराम करता हूं, दिन का आनंद लेता हूं, और मानसिक और आध्यात्मिक रूप से सप्ताह के लिए तैयार हो जाता हूं। यह मुझे आगे के लिए उत्साहित करता है।"

स्वच्छ खाना...

"मैं उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की कोशिश करता हूं जो बक्से में नहीं आते हैं। मुझे अपने शरीर में अवयवों का एक पूरा पैराग्राफ नहीं चाहिए। ब्रूक्स और मैं आम तौर पर प्रोटीन और सब्जियां खाते हैं। ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए, मैं क्विनोआ या चावल में मिलाता हूं कभी-कभी। अगर ब्रूक्स का अपना रास्ता होता, तो हम हर दिन उबले हुए चिकन और ब्रोकोली लेते। यह मेरे लिए बहुत उबाऊ है, और जब मैं ऊब जाता हूं, तो मैं खाने के लिए जाता हूं। कल रात हमने दौनी और नींबू और ब्रोक के साथ बेक्ड सैल्मन बनाया- कोलाई, प्याज, और चेरी टमाटर। इसमें केवल 20 मिनट लगे और यह वास्तव में स्वादिष्ट था।"

... लेकिन धोखा भी

"ई! न्यूज ने हाल ही में जिम से बाहर आने की मेरी एक तस्वीर पोस्ट की, और फोटो के बारे में ये सभी टिप्पणियां थीं, जैसे, 'हम इस तरह से एब्स हो सकते थे, लेकिन हमें पिज्जा बहुत पसंद है।' मैं हंसने लगा क्योंकि पिज्जा मेरा पसंदीदा भोजन है। मैं इसे बहुत खाता हूं! मैं चाहता हूं कि सभी को पता चले कि मैं मिस परफेक्ट नहीं हूं। आप हर बार एक बार धोखा दे सकते हैं, और यह ठीक है। आपके पास अभी भी एक फिट शरीर हो सकता है जब तक आप नियमित रूप से कसरत करते हैं और जीवन भर अपेक्षाकृत स्वस्थ भोजन करते हैं।"

मजबूत पतला से बेहतर है

"मैं अपने आकार से प्यार करता हूं क्योंकि मैं मजबूत और फिट महसूस करता हूं, और इससे मुझे आत्मविश्वास महसूस होता है। जब मैं 1 9 वर्ष की उम्र में अपनी तस्वीरों को देखता हूं, तो मेरा शरीर धमाकेदार था, लेकिन मैं खुद को मार रहा था। मैं दो और एक काम कर रहा था दिन में आधे घंटे और जीवित रहने के लिए कम से कम खाना। मैं बहुत दुखी था। मैं स्वस्थ नहीं था। सच कहूं, तो मैं एक बच्चे की तरह लग रहा था। अब मैं इस तथ्य को स्वीकार कर रही हूं कि मैं वक्र वाली महिला हूं। " (इस तरह जूलियन और सेलेब प्रशिक्षकों से अधिक शरीर-प्रेम #goals।)

जूलियन का लुक पाएं

आवरण: जूलियन होफ क्रॉप टॉप ($60, mpgsport.com) द्वारा एमपीजी संग्रह। मानवता के नागरिक जीन्स ($ 268, रिवॉल्व डॉट कॉम)। राहेल काट्ज़ गहने की बालियां, अंगूठी, और मिडी रिंग ($ 575, $ 1,800, और $ 400, rachelkatzjewerlry.com)

डेनिम जैकेट 1: मानवता जैकेट के नागरिक ($ 298; Citizenofhumanity.com)। एजी जींस ($ 215; agjeans.com)। राहेल काट्ज़ ज्वैलरी नेक्सक्लेस और मिडी रिंग ($775 और $400, rachelkatzjewerlry.com)

डेनिम जैकेट 2: एमो कोट ($385, fwrd.com)। फ्री पीपल मूवमेंट क्रॉप टॉप ($38, Carbon38.com), जूलियन होफ लेगिंग्स द्वारा MPG कलेक्शन ($76, mpgsports.com)। राहेल काट्ज़ आभूषण की अंगूठी ($ 1,800, rachelkatzjewelry.com)। टाई बार स्कार्फ ($ 10, thetiebar.com)। नाइके स्नीकर्स ($ 100, nike.com)।

डेनिम जैकेट 3: अमेरिकन ईगल आउटफिटर्स जैकेट ($ 60, ae.com)। ओलंपिया एक्टिववियर स्पोर्ट्स ब्रा और स्कर्ट ($ 90 और $ 80, olympiaactivewear.com)। ले स्पेक्स धूप का चश्मा ($ 79, lespecs.com)। फिटबिट अल्टा ट्रैकर ($ 130, फिटबिट डॉट कॉम)

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