मैंने 10 साल के लाभ के बाद 137 पाउंड कैसे कम किया

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तमेरा की चुनौती

"मैंने हमेशा अपने वजन के साथ संघर्ष किया है, लेकिन समस्या निश्चित रूप से कॉलेज में खराब हो गई," तमेरा कैटो कहते हैं, जिन्होंने स्कूल में अतिरिक्त 20 पाउंड के लिए अपना रास्ता छीन लिया। शादी और तीन बच्चों को जन्म देने के बाद भी तमेरा का वजन बढ़ना जारी रहा; केवल 10 वर्षों में उसने अपने फ्रेम में 120 पाउंड और जोड़े। "मैं खराब खा रहा था और पर्याप्त नहीं चल रहा था। मैं बच्चों को व्यायाम न करने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करता था। एक दिन मैं उठा और महसूस किया कि मैं 31 साल का था, 286 पाउंड और दुखी था।"

डाइट टिप: मेरा टर्निंग पॉइंट

"2003 में, मेरी बहन को गैर-हॉजकिन के लिंफोमा का पता चला था," तमेरा कहते हैं। "हालांकि वह अब छूट में है, भविष्य में मुझे स्टेम सेल डोनर के रूप में आवश्यकता हो सकती है। यही वह धक्का था जो मुझे अपनी जीवनशैली में सुधार करने और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक था।"

डाइट टिप: मेरा स्लिम-डाउन प्लान

फिट बॉडी की ओर तमेरा का पहला कदम घर से ही शुरू हुआ। "मैंने ट्रेडमिल पर कदम रखा जो धूल इकट्ठा कर रहा था और आधे घंटे के लिए चलना शुरू कर दिया, सप्ताह में दो बार, फिर इसे चार तक बढ़ा दिया। चीजों को मिलाने के लिए, मैं इसे एक पुराने एरोबिक्स वीएचएस टेप पर पसीना बहाऊंगा," वह कहती है। लेकिन यह वेट वॉचर्स में था कि उसने भाग नियंत्रण के बारे में सीखा- और अपने शरीर को सुनकर भावनात्मक खाने को कैसे नियंत्रित किया जाए। पहले 50 पाउंड खोने के बाद, तमेरा ने जिम सदस्यता में निवेश किया। "नृत्य और शक्ति वर्ग बहुत प्रेरक थे, मैं लगभग हर दिन जाता था-और शेष वजन बस पिघल जाता था"

डाइट टिप: माई लाइफ नाउ

"मैं लगभग आधा आकार का हूं जो मैं पहले था," तमेरा कहते हैं। "चर्च में महिलाएं मुझसे फिटनेस सलाह मांगती हैं-और यहां तक ​​कि मेरी बेटी ने भी वजन उठाना शुरू कर दिया है।"

तमेरा ने अपने जीवन में पांच चीजें बदली हैं जिन्होंने वास्तव में उन्हें स्थायी वजन घटाने की सफलता हासिल करने में मदद की। देखें कि तमेरा के लिए क्या काम करता है-उसकी आहार युक्तियाँ आपके लिए भी काम कर सकती हैं!

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