पिपा मिडलटन की तरह बैकसाइड कैसे प्राप्त करें

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अभी कुछ महीने पहले ही पिप्पा मिडलटन ने शाही शादी में अपनी टोन्ड बैकसाइड के लिए सुर्खियां बटोरी थीं, लेकिन पिप्पा बुखार जल्द ही दूर नहीं होने वाला है। वास्तव में, टीएलसी का एक नया शो "क्रेजी अबाउट पिप्पा" आज रात विशेष प्रसारण है! यदि आप हमारी तरह पिप्पा के प्रशंसक हैं, तो उसकी तरह एक लूट कैसे प्राप्त करें, इसके लिए पढ़ें!

पिपा मिडलटन की तरह बट पाने के लिए कदम

1. सिंगल लेग ब्रिज ट्राई करें। यह कदम प्रभावी है क्योंकि यह आपके ग्लूट्स, आपकी जांघों और आपके कोर को लक्षित करता है। वास्तव में अपनी लूट को लक्षित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि जब आप उठाते हैं तो आपके घुटने अलग रहें। आपके पास कुछ ही समय में पिप्पा की तरह एक लूट होगी!

2. अतिरिक्त वजन का प्रयोग करें। पिप्पा की तरह एक मजबूत बट पाने के लिए, मांसपेशियों को वास्तव में चुनौती देना महत्वपूर्ण है। इस तरह के पारंपरिक बट व्यायाम करते समय भारित गेंद का उपयोग करके ऐसा करें।

3. मैट्रिक्स दर्ज करें। बुनियादी फेफड़े महान हैं, लेकिन मैट्रिक्स फेफड़े उस बट और आपके पूरे निचले शरीर को काम करने के लिए बेहतर हैं। अधिक दिशाओं में काम करना और अधिक मांसपेशी समूहों को लक्षित करने का अर्थ है पिप्पा की तरह एक सख्त, मजबूत लूट!

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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