हवाई अड्डे पर फ्लाइट अटेंडेंट कैसे स्वस्थ भोजन करते हैं

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यात्रा करते समय सही भोजन करना उतना ही संघर्ष है जितना कि सुरक्षा चौकियों से गुजरना। जितना हम यह विश्वास करना चाहते हैं कि सलाद या सैंडविच जिसे हमने जल्दबाजी में अपने गेट के पास पकड़ लिया है, स्वस्थ है, अक्सर ऐसा नहीं होता है। इसे फ्लाइट अटेंडेंट से बेहतर कोई नहीं जानता, जो मूल रूप से एयरपोर्ट पर रहते हैं। तो हमने सोचा, क्यों न यह पूछा जाए कि वे काम पर स्वस्थ कैसे रहते हैं? हमने लगातार तीन उड़ान भरने वालों के दिमाग को चुना और उन आजमाए हुए और सच्चे स्वस्थ हैक्स की एक सूची तैयार की, जिनकी वे कसम खाते हैं। कुछ जीवन बदलने वाली युक्तियों के लिए पढ़ें।

ग्रेनोला बार, सूखे मेवे और मेवे पैक करें: अगर आप ऐसी फ्लाइट में हैं जहां खाना नहीं परोसा जाता है तो ये स्नैक्स आपकी भूख को कम कर देंगे। आपके पास घर पर इनमें से एक या सभी आइटम होने की संभावना है, इसलिए उन्हें ज़ीप्लोक बैग में टॉस करें, उन्हें अपने डफेल में भर दें, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

सीधे स्मूदी या फ्रोजन योगर्ट स्पॉट पर जाएं: मैकडॉनल्ड्स या डंकिन डोनट्स जैसी लोकप्रिय श्रृंखलाओं को बायपास करें जब आप चलते-फिरते नाश्ता करना चाहते हैं और इसके बजाय भरने वाली स्मूदी भरते हैं (बस किसी भी सिरप एडिटिव्स को छोड़ना सुनिश्चित करें)। यदि आप अपनी डंकिन की आदत के आगे झुक जाते हैं, तो मीठे मफिन के ऊपर अंडे की सफेदी वाली वेजी फ्लैटब्रेड चुनें।

अपनी खुद की इन-फ्लाइट प्रोटीन प्लेट बनाएं: आपने देखा होगा कि जब आप फ्लाइट में प्रोटीन प्लेट ऑर्डर करते हैं तो आपको आमतौर पर पनीर, अंगूर और उबले अंडे मिलते हैं। स्नैक पैक के लिए अधिक भुगतान करने के बजाय, अपना खुद का संस्करण तैयार करें और अपने पसंदीदा पनीर स्लाइस शामिल करें।अपना खुद का सैंडविच या बैगेल बनाएं: जब आप सामग्री के प्रभारी होते हैं तो कम वसा वाले विकल्प चुनना आसान होता है। भले ही आप अभी भी कार्ब्स का सेवन कर रहे हैं, आप इसे सलाद, टमाटर, पालक, अंडे, या टर्की जैसे फिलिंग के साथ संतुलित कर सकते हैं; स्वस्थ सैंडविच बनाने के तरीके के बारे में इन विचारों को देखें।

एक खाली थर्मस और टी बैग लेकर आएं: अपनी उड़ान से पहले और दौरान कैफीनयुक्त रहने के लिए कॉफी या सोडा लेने की इच्छा से लड़ें। इसके बजाय, ग्रीन टी या अपनी पसंदीदा किस्मों में से एक का विकल्प चुनें। आपको बस गर्म पानी चाहिए, जो आपको एयरपोर्ट और फ्लाइट में कहीं भी मिल सकता है।

सूखा अनाज लाओ: और प्लेन में दूध मांगो। अनाज स्वस्थ हो सकता है यदि आप इनमें से कुछ ब्रांडों की तरह फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं।

नाश्ता पूर्व उड़ान उठाओ: यदि आपके पास सुबह का समय है, तो हवाई अड्डे पर जाने से पहले अपने पड़ोस में खाने के लिए कुछ लें।

चिया बीज लाओ: चिया सीड्स के प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों के अलावा, यह भरोसेमंद ओमेगा-3-लोडेड पोषक तत्व भी एक बहुमुखी यात्रा भोजन है। अपने दही में बीज जोड़ें या एक आसान, स्वादिष्ट नाश्ते के लिए रात को अपना खुद का चिया हलवा बनाएं।

अपना खुद का फल पैक करें: सेब, संतरा और अंगूर जैसे गैर-नाशपाती फलों पर लोड करें। ब्लूबेरी, हनीड्यू और स्ट्रॉबेरी जैसे आसानी से कुचले हुए फलों के लिए, उन्हें एक मजबूत कंटेनर में पैक करें।

सब्जियों पर लाओ: कुछ हवाईअड्डे सस्ती कीमतों पर हमारी पसंदीदा सब्जियों की लगभग पर्याप्त पेशकश नहीं करते हैं, इसलिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपना खुद का पैक करें। यदि आप एक वास्तविक नाश्ते के लिए नाश्ता पसंद करते हैं तो मूंगफली का मक्खन या बादाम मक्खन (जब तक वे 3.4 औंस से कम हो) जैसे डुबकी के साथ गाजर या अजवाइन की छड़ें चबाएं।

अपना दलिया लाओ: आप किसी भी हवाई अड्डे पर दलिया पा सकते हैं, लेकिन इसके लिए भुगतान करना मूर्खतापूर्ण लगता है जब आप इसे आसानी से घर से ला सकते हैं, जैसे कि ये सिंगल सर्विंग बाउल। हवाई जहाज़ में गर्म पानी मांगें और उसके ऊपर ताज़े फल या शहद डालकर बिना परेशानी के भोजन करें।

स्टारबक्स पर क्या प्राप्त करें: यदि आप इस सुबह की रस्म को नहीं छोड़ सकते हैं, तो पालक और फेटा ब्रेकफास्ट रैप या टर्की बेकन सैंडविच जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का चुनाव करें।

मैक्सिकन या मैक्सिकन-प्रभावित रेस्तरां की तलाश करें: इन स्थानों पर अधिक उच्च-प्रोटीन विकल्प उपलब्ध हैं, और एक नाश्ता बर्टिटो बाउल, उस दिलकश जगह को हिट करता है।

यह लेख मूल रूप से पॉपसुगर फिटनेस पर प्रकाशित हुआ था।

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