आपको अपने मुंह और दांतों को डिटॉक्स करने की जरूरत है—यहां बताया गया है:
विषय
- 1. फोम क्लींजर ट्राई करें
- 2. अधिक पानी जोड़ें
- 3. भोजन के बीच सुरक्षा का उपयोग करें
- के लिए समीक्षा करें
आपके दांत साफ हैं, लेकिन वे पर्याप्त साफ नहीं हैं, कुछ विशेषज्ञों का कहना है। और आपके पूरे शरीर का स्वास्थ्य आपके मुंह को प्राचीन आकार में रखने पर निर्भर हो सकता है, अध्ययनों से पता चलता है। सौभाग्य से, नए नवीन उत्पाद और स्मार्ट रणनीतियाँ आपके मानक दिनचर्या को बढ़ा सकती हैं। (संबंधित: क्या आपको अपने दांतों को सक्रिय चारकोल टूथपेस्ट से ब्रश करना चाहिए?)
1. फोम क्लींजर ट्राई करें
यह आपके द्वारा अभी उपयोग किए जाने की तुलना में अधिक शक्तिशाली पेस्ट है। क्रेस्ट गम डिटॉक्सिफाई टूथपेस्ट ($7; walmart.com) एक मोटे फोम फॉर्मूले का उपयोग करता है जो स्टैनस फ्लोराइड-एक एंटीमाइक्रोबियल सुपर-क्लीनर की अनुमति देता है जो गुहाओं से लड़ता है-एनामेल को नुकसान पहुंचाए बिना गम लाइन के नीचे गहराई से और हमले की पट्टिका को भेदने के लिए। (छिपी हुई पट्टिका से छुटकारा पाने के लिए क्या नहीं करना चाहिए? जोर से ब्रश करें। आप अपने मसूड़ों में जलन पैदा करेंगे, या क्षति भी पहुंचाएंगे।)
2. अधिक पानी जोड़ें
एक पानी का फ्लॉसर उन कठिन-से-पहुंच वाले दरारों में पट्टिका को दूर करने के लिए H2O का उपयोग करता है। बफ़ेलो विश्वविद्यालय में एक दंत चिकित्सक और मौखिक निदान विज्ञान के प्रोफेसर माइकल ग्लिक कहते हैं, "नियमित फ्लॉस की तुलना में पानी के फ़्लॉसिंग उपकरण अधिक फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे आपके मसूड़ों की जेब में अधिक गहराई से पट्टिका को साफ करते हैं।" अपनी दिनचर्या को सुव्यवस्थित करने के लिए, बिल्कुल नया वाटरपिक सोनिक-फ़्यूज़न ($ 200; waterpik.com), कॉम्बो टूथब्रश और वॉटर फ़्लॉसर आज़माएं। पारंपरिक सोता के साथ रहना पसंद करते हैं? डॉ तुंग के स्मार्ट फ्लॉस का प्रयास करें (3 के लिए $ 12; drtungs.com)। इसके खिंचाव वाले तंतु आसानी से मुश्किल कोनों में फिसल जाते हैं, जहाँ वे पट्टिका को हटाने में मदद करने के लिए फैलते हैं। (संबंधित: एक दोस्त के लिए पूछना: अगर मैं हर दिन फ्लॉस नहीं करता तो यह कितना सकल है?)
3. भोजन के बीच सुरक्षा का उपयोग करें
यदि आप हर जगह टूथब्रश नहीं ला सकते हैं, तो चाय-आधारित क्यूई ($23 के लिए 12 डिब्बे; ड्रिंकक्यूआई.कॉम) की चुस्की लेकर खाने के बाद अपने दांतों को साफ रखें। पेय xylitol के साथ बनाया जाता है, एक वैकल्पिक स्वीटनर जो गुहाओं के जोखिम को कम कर सकता है। (यहां आपको नवीनतम वैकल्पिक मिठास के बारे में पता होना चाहिए।) क्यूई में एक तटस्थ पीएच भी होता है और यह तामचीनी को खराब होने से रोकेगा और अम्लीय भोजन और पेय का कारण बन सकता है। डॉ. ग्लिक नींबू या संतरे के एक टुकड़े के साथ स्वाद वाले पानी की चुस्की लेने का सुझाव देते हैं। फल तामचीनी को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त अम्लता नहीं जोड़ेंगे, लेकिन यह शुष्क मुंह को रोकने के लिए लार उत्पादन को बढ़ावा देगा, एक ऐसी स्थिति जो पट्टिका के संचय का कारण बन सकती है।
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