कैसे एक महिला ने इसे "सजा" के रूप में उपयोग करने के वर्षों के बाद दौड़ने में खुशी पाई

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एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में, जो सहज भोजन के लाभों की कसम खाता है, कोलीन क्रिस्टेंसन आपके भोजन को "जलाने" या "कमाने" के तरीके के रूप में व्यायाम का इलाज करने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन वह ऐसा करने के प्रलोभन से संबंधित हो सकती है।

क्रिस्टेंसेन ने हाल ही में साझा किया कि उसने जो खाया वह ऑफसेट करने के लिए दौड़ना बंद कर दिया, और उसने खुलासा किया कि उसकी मानसिकता को बदलने के लिए क्या करना पड़ा।

डायटिशियन ने 2012 से रनिंग गियर में अपनी और इस साल की एक तस्वीर के साथ पहले और बाद की तस्वीर पोस्ट की। वापस जब पहली तस्वीर ली गई, तो क्रिस्टेंसन को दौड़ने में मज़ा नहीं आया, उसने अपने कैप्शन में समझाया। "एक ठोस 7 साल के लिए [था] जो मैंने खाया उसके लिए सजा की तरह अधिक था, यह व्यायाम का एक आनंददायक रूप था," उसने लिखा। "मैं अपने भोजन को 'अर्जित' करने के तरीके के रूप में व्यायाम का उपयोग कर रहा था।" (संबंधित: आपको व्यायाम के साथ भोजन को नकारने या कमाने की कोशिश क्यों बंद कर देनी चाहिए)

तब से, क्रिस्टेंसेन ने अपने इरादे बदल दिए हैं, और उसने इस प्रक्रिया में दौड़ना पसंद करना सीख लिया है, उसने समझाया। "पिछले कुछ वर्षों में मैंने अपनी मानसिकता को बदलकर व्यायाम के साथ अपने संबंधों में सुधार किया है और मेरा शरीर क्या करने में सक्षम है, इसका आकार या यह कैसा दिखता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया है।" "इस रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए काम करके मैंने फिर से दौड़ने में खुशी पाई है!" (संबंधित: मैंने अंत में पीआर और पदकों का पीछा करना बंद कर दिया- और फिर से दौड़ना सीख लिया)

साथ में एक ब्लॉग पोस्ट में, क्रिस्टेंसन ने अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में अतिरिक्त जानकारी दी। कॉलेज से बाहर ताजा, उसने देखा था कि उसने पांच पाउंड प्राप्त किए, उसने लिखा। "मैंने एक पूर्ण विकसित खाने की बीमारी, एनोरेक्सिया नर्वोसा विकसित करना समाप्त कर दिया," उसने साझा किया। "मैंने दौड़ने को खाने के लिए दंड के रूप में देखा। मुझे जो कुछ भी खाया, उसे 'बर्न' करना पड़ा। यह एक बाध्यकारी व्यवहार था, मेरे एनोरेक्सिया को व्यायाम की लत के साथ जोड़ा गया था।"

अब, उसने न केवल दौड़ने के अपने दृष्टिकोण को बदल दिया है, बल्कि उसने व्यायाम के लिए एक सच्चा जुनून भी पैदा कर लिया है। "मैंने इसे प्यार किया," उसने पिछले हफ्ते दौड़ की दौड़ के बारे में लिखा था। "मैंने पूरे समय जीवित महसूस किया। मैंने दर्शकों को खुश किया (इतना पिछड़ा, मुझे पता है!), हर उस व्यक्ति को हाई फाइव किया जो मेरे पास से बाहर निकलता था, और सचमुच रेत और पूरे रास्ते नृत्य करता था।"

तीन प्रमुख चीजें थीं जिन्होंने उन्हें बदलाव करने में मदद की, उन्होंने अपने ब्लॉग पोस्ट में लिखा। सबसे पहले, उसने अपने कैलोरी सेवन की गणना करने के बजाय, प्रशिक्षण के लिए ईंधन के लिए सहजता से खाना शुरू किया। दूसरे, उसने ताकत पर ध्यान देना शुरू कर दिया, यह समझाते हुए कि शक्ति प्रशिक्षण ने न केवल दौड़ना और अधिक मनोरंजक बना दिया, इससे उसके शरीर पर समग्र रूप से आसान हो गया।

अंत में, उसने उन दिनों में खुद को सुस्त करना शुरू कर दिया जब वह वास्तव में दौड़ना नहीं चाहती थी या उसे लगा कि उसे धीमी गति से जाने की जरूरत है। "एक रन चूकने से आपकी मृत्यु नहीं होगी, लेकिन यह आपको प्रशिक्षण से घृणा करना शुरू कर सकता है और दौड़ने के आसपास आपके मस्तिष्क में तिरस्कार की भावना छोड़ सकता है," उसने लिखा। (संबंधित: सभी धावकों को संतुलन और स्थिरता प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है)

काम करने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलना कहा से आसान है, लेकिन क्रिस्टेंसेन ने कई ठोस शुरुआती बिंदु प्रदान किए। और उसकी कहानी बताती है कि यह प्रयास के लायक हो सकता है।

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