यह इन्फ्लुएंसर कहता है कि उसके भावनात्मक भोजन को स्वीकार करना अंततः भोजन संतुलन खोजने का उत्तर था

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यदि आपने कभी उदास, अकेला, या परेशान महसूस करने के बाद तुरंत भोजन की ओर रुख किया है, तो आप अकेले नहीं हैं। भावनात्मक भोजन एक ऐसी चीज है जिसका हम सभी समय-समय पर शिकार होते हैं-और फिटनेस प्रभावित अमीना चाहती है कि आप इसके बारे में शर्मिंदा महसूस करना बंद कर दें।

अमीना का वजन घटाने का सफर उनकी पहली प्रेग्नेंसी के बाद शुरू हुआ जब उन्हें कायला इटाइन्स का बिकिनी बॉडी गाइड प्रोग्राम मिला। कार्यक्रम ने उसे 50 पौंड वजन घटाने में मदद की-लेकिन वह अभी भी भोजन पर भावनात्मक निर्भरता से जूझ रही थी।

एक प्रेरणादायक नई इंस्टाग्राम पोस्ट में, युवा माँ ने खोला कि कैसे उसने आखिरकार इस तथ्य को गले लगाना सीखा कि वह एक भावनात्मक भक्षक है, और कैसे उस स्वीकृति ने उसे मुकाबला करने के स्वस्थ तरीके खोजने में मदद की। (संबंधित: भावनात्मक भोजन के बारे में गुप्त सत्य नहीं)

"मैं हमेशा खाना पसंद करूंगी," अमीना ने अपनी पहले और बाद की तस्वीर के साथ लिखा। "मेरा मतलब है कि क्या प्यार करना सही नहीं है!? लेकिन जो मुझे पसंद नहीं है वह भोजन के साथ संतुलन खोजने का संघर्ष है।"

"ईमानदारी से कहूं तो, मुझे लगता है कि मैं जीवन भर एक भावनात्मक भक्षक बनी रहूंगी," उसने लिखा। "हर किसी का अपना दोष होता है, चाहे वह धूम्रपान हो, शराब पीना, पुराना व्यायाम, खरीदारी, आप इसे नाम दें, सभी के लिए पर्याप्त बुरी आदतें हैं। मैं तब खाता हूं जब मैं उदास, खुश, चिंतित, ऊब जाता हूं और एक भरने के लिए भोजन का उपयोग करता हूं शून्य जिसे कभी भरा नहीं जा सकता। आपके द्वारा कुछ ऐसा खाने के बाद जो घबराहट और अवसाद होता है, वह वास्तव में सबसे खराब है। (संबंधित: कैसे दौड़ना आपकी लालसा पर अंकुश लगा सकता है)

हालांकि, पिछले दो वर्षों में, अमीना ने यह जानने के लिए गहराई से खोज की है कि वह भावनात्मक रूप से क्यों खाती है और अपने आग्रह को नियंत्रित करने के तरीके ढूंढती है, उसने साझा किया। "मैंने अपनी खाद्य समस्याओं के कारणों या भावनाओं को पहचानना सीख लिया है और उन आग्रहों से निपटने के लिए व्यवहार में बदलाव करने की कोशिश की है," उसने लिखा। "मैं बहुत सारा पानी पीता हूं, भोजन की तैयारी करता हूं, जल्दी टहलने जाता हूं, अधिक धीरे-धीरे खाता हूं, अपनी चीनी का सेवन कम रखता हूं, गम चबाता हूं, और बिना इलेक्ट्रॉनिक विकर्षण के अपना भोजन करता हूं।" (संबंधित: दिमागी खाने को अपने नियमित आहार का हिस्सा कैसे बनाएं)

और जहां हर दिन अमीना के लिए नई चुनौतियां लेकर आता है, वहीं समय के साथ वह उनसे निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाती है। "मैं खुद को अब थोड़ा बेहतर जानती हूं और हर दिन थोड़ा मजबूत हो गई हूं," उसने लिखा। (संबंधित: आपको एक बार और सभी के लिए प्रतिबंधात्मक आहार क्यों छोड़ना चाहिए)

अमीना की पोस्ट हमें याद दिलाती है कि आप जितना इमोशनल ईटिंग को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं, उतना ही वो आपको कंट्रोल करने लगती है। अपने आप को इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना समय-समय पर आइसक्रीम का कटोरा लेने की अनुमति देना बेहतर है-यह ध्यान में रखते हुए कि आपकी भावनाओं से निपटने के अन्य तरीके भी हैं। आपको बस यह खोजना है कि आपके लिए क्या काम करता है।

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