एक हॉट स्टोन मालिश के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

विषय

• एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान क्या होता है?
• गर्म पत्थर की मालिश के 6 फायदे
• 1. मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है
• 2. तनाव और चिंता को कम करता है
• 3. नींद को बढ़ावा देता है
• 4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है
• 5. कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है
• 6. प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है
• गर्म पत्थर की मालिश से किसे फायदा हो सकता है?
• जोखिम और चेतावनी
• तल - रेखा

एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान क्या होता है?

एक गर्म पत्थर की मालिश एक प्रकार की मालिश चिकित्सा है। यह आपके पूरे शरीर में तनावपूर्ण मांसपेशियों और क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों को आराम और आराम करने में आपकी मदद करता है।

एक गर्म पत्थर की मालिश के दौरान, चिकनी, सपाट, गर्म पत्थरों को आपके शरीर के विशिष्ट भागों पर रखा जाता है। पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट से बने होते हैं, एक प्रकार की ज्वालामुखीय चट्टान जो गर्मी बरकरार रखती है। न्यू हैम्पशायर स्वास्थ्य सेवा विश्वविद्यालय के अनुसार, गर्म मालिश पत्थरों को 130 से 145 डिग्री के बीच गर्म किया जाता है।

पत्थरों को रखा जा सकता है:

• अपनी रीढ़ के साथ
• तुम्हारे पेट पर
• तुम्हारे छाती पर
• तुम्हारे सामने
• अपनी हथेलियों पर
• अपने पैर और पैर की उंगलियों पर

मालिश चिकित्सक गर्म पत्थरों को पकड़ सकते हैं क्योंकि वे स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग करके आपके शरीर की मालिश करते हैं:

• लंबे स्ट्रोक
• परिपत्र आंदोलनों
• कंपन
• दोहन
• सानना

कभी-कभी, गर्म पत्थर की मालिश के दौरान ठंडे पत्थरों का भी उपयोग किया जाता है। ठंडे पत्थरों का उपयोग गर्म पत्थरों के बाद किसी भी उत्कीर्ण रक्त वाहिकाओं को शांत करने और त्वचा को शांत करने के लिए किया जा सकता है।

गर्म पत्थर की मालिश के 6 फायदे

सभी मालिश आम तौर पर वैकल्पिक चिकित्सा छाता के तहत आती हैं। वे कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा बन रहे हैं। यहाँ एक गर्म पत्थर की मालिश करने के कुछ फायदे दिए गए हैं:

1. मांसपेशियों में तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है

मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए लंबे समय से गर्मी का उपयोग किया जाता है। यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकता है और लचीलापन और गति की सीमा बढ़ा सकता है। शीत चिकित्सा सूजन को दूर करने में मदद करती है। आपके लक्षणों के आधार पर, आपकी मालिश के दौरान गर्म और ठंडे पत्थरों का वैकल्पिक उपयोग सहायक हो सकता है।

2. तनाव और चिंता को कम करता है

यह अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन की स्थिति है कि "मालिश चिकित्सा तनाव से राहत के लिए प्रभावी हो सकती है।" शोध उनकी राय का समर्थन करता है। 2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि दस मिनट की मालिश से हृदय संबंधी प्रतिक्रियाएं जैसे स्ट्रोक वॉल्यूम में सुधार होता है। 1997 के एक अध्ययन में पाया गया कि 15 मिनट, कार्यस्थल में ऑनसाइट कुर्सी की मालिश ने बिना मालिश के 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव को काफी कम कर दिया।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पेट के कोलोरेक्टल सर्जरी से गुजरते थे, उन्हें पोस्ट-ऑपरेटिव मालिश प्राप्त करने के बाद कम दर्द, तनाव और चिंता थी।

3. नींद को बढ़ावा देता है

2006 की साहित्य समीक्षा में पाया गया कि मालिश अनिद्रा वाले वयस्कों में नींद की गोलियों का एक विकल्प हो सकता है। शोध से पता चला कि पीठ की मालिश से विश्राम और नींद को बढ़ावा मिलता है। 2001 के एक अध्ययन से पता चला है कि नींद की समस्या वाले शिशुओं को, जिनके माता-पिता द्वारा 15 मिनट की मालिश दी गई थी, तेजी से सो गए। वे जागृति पर अधिक सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक भी थे। मालिश को अधिक आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करने के लिए माना जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है कि क्यों।

4. ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है

हॉट स्टोन मसाज से फाइब्रोमाइल्जिया जैसी दर्दनाक स्थितियों से छुटकारा मिलता है। फाइब्रोमायल्गिया एक ऐसी स्थिति है जो व्यापक दर्द, पुराने दर्द का कारण बनती है। 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, 30 मिनट की मालिश प्राप्त करने वाले फाइब्रोमाइल्जी वाले लोगों में ट्रिगर के कम बिंदु थे, और छूट चिकित्सा प्राप्त करने की स्थिति वाले लोगों की तुलना में पदार्थ पी के स्तर (दर्द के संकेतों को प्रसारित करने में शामिल) के स्तर में कमी आई थी। अधिक शोध की आवश्यकता है, हालांकि, मालिश से पहले एक मानक फाइब्रोमायल्जिया उपचार हो जाता है।

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि संधिशोथ वाले लोगों को मध्यम दबाव वाली मालिश जैसे गर्म पत्थर की मालिश से लाभ हो सकता है। अध्ययन में प्रतिभागियों ने कम दर्द, अधिक से अधिक पकड़ ताकत और मालिश चिकित्सा के एक महीने के बाद गति की अधिक रेंज का अनुभव किया।

5. कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है

दर्द और लक्षण प्रबंधन जर्नल में प्रकाशित एक बड़े, तीन साल के अध्ययन ने जांच की कि कैंसर से 1,290 लोगों में दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली और अवसाद कैसे प्रभावित होता है। अध्ययन में मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, कैंसर के लक्षणों में सुधार हुआ, यहां तक ​​कि पर्याप्त लक्षणों वाले लोगों में भी। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मानव स्पर्श के आरामदायक उपयोग ने एक भूमिका निभाई।

6. प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है

मालिश से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है। 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, स्वीडिश मालिश चिकित्सा के एकल सत्र का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक और तीव्र प्रभाव पड़ा। मालिश से पहले और बाद में लिए गए रक्त के नमूनों में आर्जिनिन-वैसोप्रेसिन में कमी देखी गई, एक हार्मोन जो रक्तचाप और पानी प्रतिधारण को विनियमित करने में मदद करता है।

गर्म पत्थर की मालिश से किसे फायदा हो सकता है?

जो कोई भी मांसपेशियों में तनाव और दर्द, अनिद्रा, या तनाव का सामना कर रहा है, वह गर्म पत्थर की मालिश से लाभान्वित हो सकता है। यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है जो दर्द का कारण बनती है, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपके लिए गर्म पत्थर की मालिश एक अच्छा विकल्प है।

जोखिम और चेतावनी

जब एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा प्रदर्शन किया जाता है, तो एक गर्म पत्थर की मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है। कुछ परिस्थितियां हैं जहां इसे टाला जाना चाहिए। मालिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास है:

• एक खून बह रहा विकार या रक्त पतले ले लो
• आपकी त्वचा पर जलन
• खुले घाव
• रक्त के थक्कों का इतिहास
• पिछले 6 हफ्तों में सर्जरी हुई
• एक फ्रैक्चर या गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस
• एक कम प्लेटलेट काउंट (थ्रोम्बोसाइटोपेनिया)
• मधुमेह

प्रसवपूर्व मालिश तनाव को दूर करने और गर्भावस्था के असहज लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। फिर भी, अधिकांश मालिश चिकित्सक गर्भवती महिलाओं पर गर्म पत्थरों का उपयोग नहीं करते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको केवल अपने डॉक्टर की स्वीकृति के साथ और प्रशिक्षित प्रसवपूर्व मालिश चिकित्सक के हाथों की मालिश करवानी चाहिए।

जलने से बचाने के लिए, गर्म मालिश वाले पत्थरों और आपकी त्वचा के बीच हमेशा एक अवरोध होना चाहिए, जैसे कि तौलिया या चादर। अपने चिकित्सक से देखें कि वे पत्थरों को कैसे गर्म करते हैं। एक पेशेवर मालिश पत्थर हीटर का उपयोग किया जाना चाहिए। पत्थरों को कभी भी गर्म न करें:

• माइक्रोवेव
• धीरे खाना बनाने वाला
• गर्म थाली
• ओवन

तल - रेखा

अध्ययन बताते हैं कि तनाव और चिंता को कम करने, आराम को बढ़ावा देने और दर्द और मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए गर्म पत्थर की मालिश एक सहायक तरीका हो सकता है। यह विभिन्न परिस्थितियों और परिस्थितियों के लिए सहायक हो सकता है।

यह जानने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि मालिश चिकित्सा का इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों है। यह मानव स्पर्श के साथ बहुत कुछ कर सकता है। कई लोगों के लिए, स्पर्श कनेक्शन और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास एक सकारात्मक गर्म पत्थर की मालिश का अनुभव है, केवल गर्म पत्थरों के साथ काम करने के लिए प्रशिक्षित एक मालिश चिकित्सक का उपयोग करें। आप अपनी मालिश के दौरान या परसों महसूस कर सकते हैं। यह गहरे ऊतक हेरफेर और दबाव के कारण हो सकता है। आपको दर्द महसूस नहीं होना चाहिए। यदि आप अपनी मालिश के दौरान असहज या दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने मालिश चिकित्सक को तुरंत बताएं।