गर्म उत्पाद: शुद्ध प्रोटीन बार्स

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सही न्यूट्रीटन बार चुनना कठिन हो सकता है। इतने सारे प्रकार और स्वाद उपलब्ध हैं कि यह भारी हो सकता है। चाहे आप अपने लिए सही पोषण बार खोज रहे हों या आप अपने पसंदीदा से बाहर निकलना चाहते हैं और कुछ नया प्रयास करना चाहते हैं, शुद्ध प्रोटीन पर विचार क्यों न करें? प्योर प्रोटीन S'mores, ब्लूबेरी क्रम्ब केक और चॉकलेट डीलक्स सहित 10 से अधिक स्वादों में प्रोटीन बार प्रदान करता है। वे दो अलग-अलग आकारों में भी आते हैं - 78 ग्राम और 50 ग्राम, इसलिए चाहे आप थोड़े भूखे हों या बहुत भूखे हों, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उनके पास आकार है।

प्योर प्रोटीन में व्हे प्रोटीन भी होता है, जो इसे वर्कआउट के बाद एक आदर्श स्नैक बनाता है।

जब आपकी मांसपेशियां फट जाती हैं और सूजन हो जाती है, जो कि एक गहन कसरत सत्र के बाद होता है, तो प्रोटीन में अमीनो एसिड उन मांसपेशियों को फिर से बनाने और बहाल करने में मदद करते हैं, एमी हेंडेल, एक पोषण विशेषज्ञ और लेखक स्वस्थ परिवारों की 4 आदतें, कहते हैं। हालांकि 1960 के दशक से एक लंबे समय से चली आ रही धारणा ने तय किया कि कार्ब्स खाकर कसरत के बाद ईंधन भरना बेहतर था, हाल ही में सितंबर के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन। पोषण का जर्नल यह सुझाव देता है कि व्हे प्रोटीन मांसपेशियों को तोड़ने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है, और यह बेहतर ईंधन भरने वाली प्रतिक्रिया बनाता है, जिससे आपकी मांसपेशियों को कसरत के बाद तेजी से ठीक होने में मदद मिलती है।

"एक कसरत के बाद, आप अपने कुछ कार्ब्स को बदलना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में, आप मांसपेशियों के निर्माण खंडों को संबोधित करना चाहते हैं, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं," हेंडेल कहते हैं। "आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को अनुकूलित करे। शुद्ध प्रोटीन कई बेहतरीन विकल्पों का एक उदाहरण है जो मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करता है और कसरत के बाद के नाश्ते के लिए कैलोरी की सही संख्या होती है।"

इसलिए यदि आप मट्ठा प्रोटीन, या सामान्य रूप से प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो शुद्ध प्रोटीन बार आपकी स्वस्थ जीवन शैली के लिए सही पूरक हो सकते हैं। और अगर आप अपने आहार में व्हे प्रोटीन को शामिल करने के और भी तरीके खोज रहे हैं, तो अपने अगले वर्कआउट के बाद व्हे प्रोटीन पाउडर को स्मूदी में मिलाने की कोशिश क्यों न करें?

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