यहाँ क्या हुआ जब मैंने एक सप्ताह के लिए काम करने के लिए बाइक चलाई

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मुझे एक अच्छी मनमानी छुट्टी मनाना अच्छा लगता है। पिछले सप्ताह? राष्ट्रीय फोम रोलिंग दिवस और राष्ट्रीय हम्मस दिवस। इस हफ्ते: नेशनल बाइक टू वर्क डे।

लेकिन ह्यूमस का एक टब खाने के मेरे अंतर्निहित बहाने के विपरीत, काम करने के लिए बाइक चलाने का विचार (इसलिए एमटीए से बचना) तथा अधिक व्यायाम करना) ऐसा लग रहा था कि यह वास्तव में मेरे स्वास्थ्य और खुशी पर शुद्ध सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

विज्ञान सहमत है: पिछले महीने प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि काम करने के लिए बाइक चलाने से आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को लगभग आधा कर सकते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि बाइकिंग आपके मस्तिष्क को बढ़ावा दे सकती है और इस प्रक्रिया में अवसाद और चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों के अनुसार, केवल 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली साइकिलिंग तनाव, मनोदशा और स्मृति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। (उस पर और अधिक: बाइकिंग का मस्तिष्क विज्ञान।)

स्वास्थ्य भत्तों के अलावा, मेरे पास कभी भी एक वयस्क के रूप में बाइक का स्वामित्व नहीं था और मुझे लगा कि यह मेरे कूल-फैक्टर को बढ़ा देगा। इसलिए जब मुझे एनवाईसी-आधारित कंपनी प्रायोरिटी साइकिल्स (वे सस्ती, नो-रस्ट और सुपर-इंस्टाग्रामेबल हैं) से बाइक का परीक्षण करने का मौका मिला, तो मैं मौके पर कूद पड़ा।

इसका मतलब यह नहीं है कि मैं डरी हुई नहीं थी। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने इस महीने से पहले न्यूयॉर्क शहर में कभी बाइक पर पैर नहीं रखा (नहीं, यहां तक ​​​​कि सिटी बाइक भी नहीं) पूरे विचार ने मुझे वास्तव में विचलित कर दिया। क्योंकि, बसें। और टैक्सियाँ। और पैदल चलने वाले। और चलती गाड़ी में समन्वय की मेरी अपनी कमी है।

फिर भी, मुझे लगा कि मैं 2017 में और अधिक साहसिक होने के लिए अपने संकल्प की भावना से पूरी कोशिश करूंगा। यहां, मेरा विश्लेषण (और मेरी अपनी आपदा कहानियों पर आधारित कुछ सुझाव) यदि आप भी बाइकिंग करना चाहते हैं। पहली बार काम।

विपक्ष

1. आपको बेहद सतर्क रहने की जरूरत है। यदि आप इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते समय अपनी कॉफी को स्नूज़ करने या पीने के आदी हैं, तो बाइक से यात्रा करना थोड़ा समायोजन होगा। जब आप बाइक-सुरक्षित मार्ग पर चलते हैं और बसों, कारों और पैदल चलने वालों से बचते हैं, तो आपका दिमाग और शरीर आपको जीवित रखने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं। यह एक तरह से टेट्रिस के खेल की तरह लग सकता है, लेकिन बहुत अधिक दांव के साथ। (अहम: 14 चीजें साइकिल चालक चाहते हैं कि वे ड्राइवरों को बता सकें)

2. आप पसीने से तर काम करते दिखाई देंगे। जबकि मेरा आवागमन अपेक्षाकृत कम था, फिर भी मैंने पसीना बहाया। (उल्लेख नहीं करने के लिए: हेलमेट के बाल।) आप सामान्य रूप से किसी व्यक्ति के पसीने से तरबतर हैं, इस पर निर्भर करते हुए, मैं कपड़े बदलने की सलाह दूंगा। जो कि मुझे मेरे अगले बिंदु पर ले आता है…

3. आपका स्टाइल हिट होगा। आप बस अपने सभी पसंदीदा स्प्रिंग स्कर्ट और कपड़े पहनना भूल सकते हैं क्योंकि यह अब आरामदेह जॉगर पैंट के बारे में है। (मैंने निश्चित रूप से कुछ निर्दोष पैदल चलने वालों को दिखाया।) सुंदर सैंडल और पर्स के लिए ठीक वैसा ही क्योंकि वे आपके जीवन को कठिन बना देते हैं। (सौभाग्य से मुझे यह परफॉर्मेंस मेश टोट बैग मिला जो बैकपैक में बदल सकता है। इसके अलावा, फैनी पैक। हां, मैं अब एक बाइक वाला हूं तथा एक फैनी पैक व्यक्ति।)

4. आपको यह पता लगाना होगा कि वास्तव में चीज़ को कहाँ रखा जाए। यदि आप सिटी बाइक जैसे बाइक-शेयरिंग सिस्टम के बजाय अपनी निजी बाइक का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि जब आप 9-5 काम कर रहे हों तो आप इसके साथ क्या करेंगे। कोई बाइक रैक आसानी से उपलब्ध नहीं होने के कारण, मुझे वास्तव में अपने कार्यालय भवन की सर्विस एलेवेटर और अपने क्यूबिकल क्षेत्र में हर दिन पहिया चलाने के लिए मजबूर होना पड़ा। (सौभाग्य से, नहीं a विशाल पर सौदा आकार, लेकिन मुझे लगता है कि काम के अन्य स्थान इस विचार के लिए कम खुले हो सकते हैं।)

गुण

1. अंतर्निहित व्यायाम। स्पष्ट रूप से कहने के लिए, बस/सबवे पर खड़े होने या बैठने के बजाय काम करने से पहले कुछ कार्डियो में काम करने के लिए बाइक चलाना एक शानदार तरीका है। हर तरह से सिर्फ 15-20 मिनट की सवारी करना पहले मुझे ज्यादा नहीं लगता था, लेकिन मैंने पाया कि एक हफ्ते में यह वास्तव में बढ़ गया। (मैंने वास्तव में वही संतोषजनक दर्द महसूस किया जो मुझे वास्तव में कठिन स्पिन वर्ग से मिलता है। धन्यवाद, डरपोक एनवाईसी पहाड़ियों!)

2. आप अधिक खुश रहेंगे और अधिक कार्य पूर्ण करेंगे। हां, मैं अभी भी कारों और पैदल चलने वालों जैसे बाइक लेन में प्रवेश करने से परेशान हो गया था, लेकिन एक क्लस्ट्रोफोबिक चलती कार में भूमिगत नहीं होने या मैनस्प्रेडिंग से निपटने का मतलब था कि मैंने अपना दिन एक में शुरू किया बहुत बेहतर मूड-और जब मैं काम पर गया तो अधिक उत्पादक और ऊर्जावान महसूस किया। (यह सिर्फ मैं ही नहीं: शोध से पता चलता है कि साइकिल चलाना संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है ताकि आप वास्तव में तेजी से सोच सकें और अधिक याद रख सकें।)

3. आप बहुत कम तनाव में रहेंगे। 20 मिनट के लिए भी मेरे फोन को देखने में सक्षम नहीं होना एक और बड़ा तनाव निवारक था। जब आप किसी ऐसी नौकरी पर काम करते हैं जिसके लिए इंटरनेट पर क्या हो रहा है, इस पर लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो दिन की शुरुआत करने के लिए फेसबुक और ट्विटर से ब्रेक लेना वास्तव में एक ताज़ा तरीका है।

4. प्रकृति! ख़ुशी! न केवल आप व्यायाम कर रहे हैं, बल्कि आपको बाहर रहने के वे सभी मानसिक लाभ भी मिलते हैं। निश्चित रूप से, यह एक सुन्दर हरे पार्क या समुद्र तट बोर्डवॉक की बजाय एनवाईसी शहर की सड़कों पर हो सकता है, लेकिन मुझे अभी भी शांत महसूस हुआ क्योंकि मैं पूर्वी नदी के किनारे पेडल कर रहा था। एक विशेष ऐप या ध्यान स्टूडियो की यात्रा के बिना इसे हासिल करने में सक्षम होने के नाते? थोड़ा पसीने से तर काम करने के लिए पूरी तरह से दिखाने लायक।

टेकअवे

मैंने पाया कि काम करने के लिए बाइक चलाना मेरी दिनचर्या में लागू करने के लिए मुश्किल था, जैसा कि मैंने सोचा था कि मेरे काफी अनियमित पूर्व और बाद के काम के कार्यक्रम के लिए धन्यवाद। उदाहरण के लिए, मैंने पाया कि मुझे देर रात घर की सवारी करने से बचने के लिए काम पर अपनी बाइक छोड़नी पड़ी (निश्चित रूप से सलाह नहीं दी गई), जिसका मतलब था कि मैं अगली सुबह काम करने के लिए सवारी नहीं कर सकता था। (फिर से, यदि आप बाइक-शेयरिंग प्रोग्राम का विकल्प चुनते हैं तो आसानी से हल हो जाता है।) हालांकि, इससे परे थोड़ा तार्किक दुःस्वप्न, जब मैं इसे करने में सक्षम था, यह पूरी तरह से इसके लायक था। और मैंने पाया कि लोग किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत सम्मान करते हैं जो बाइक पर न्यूयॉर्क शहर के चारों ओर नेविगेट कर सकता है (जो झूठ नहीं बोलने वाला, एक बहुत बड़ा अहंकार बढ़ावा है और आपको कम महत्वपूर्ण तरीके से स्पोर्टी और कूल महसूस कराता है)। हम देखेंगे कि मैं कितनी देर तक पूरी बाइकिंग को काम करने के लिए रखता हूं, लेकिन मैंने पहले ही सप्ताहांत पर बाइक की सवारी को अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बना लिया है, जिसका मुझे इंतजार है। और मेरे पास इसके लिए धन्यवाद देने के लिए एक मनमाना अवकाश है!

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