सब कुछ आप हील्स Spurs के बारे में पता करने की आवश्यकता है

विषय

• अवलोकन
• हील स्पर लक्षण
• हील प्रेरणा तस्वीरें
• हील स्पर्स का क्या कारण है?
• क्यू एंड ए: हील स्पर बनाम प्लांटर फैसीसाइटिस
• हील स्पर निदान
• हील स्पर उपचार
• ठंडा संपीड़ित करता है
• विरोधी भड़काऊ दवाओं के इंजेक्शन
• ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं
• शारीरिक थेरेपी व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम
• आराम
• ऑर्थोटिक शू इंसर्ट करता है
• हील स्पर्स की सर्जरी
• एड़ी स्पर्स के लिए व्यायाम
• एड़ी स्पर्स के लिए आवश्यक तेल
• कैसे एड़ी spurs को रोकने के लिए

अवलोकन

हील स्पर एक पैर की स्थिति है जो एक हड्डी जैसी वृद्धि द्वारा बनाई जाती है, जिसे कैल्शियम जमा कहा जाता है, जो आपकी एड़ी की हड्डी और आर्च के बीच फैली होती है।

हील स्पर्स अक्सर अपनी एड़ी के सामने और नीचे शुरू करते हैं। वे अंततः आपके पैर के अन्य हिस्सों को प्रभावित करते हैं। वे लंबाई में आधा इंच तक मिल सकते हैं। जरूरी नहीं कि वे नंगी आंखों से दिखाई दें।

हील स्पर्स का पता लगाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एड़ी स्पर्स हमेशा दर्द का कारण नहीं होता है, और सभी एड़ी दर्द स्पर्स से संबंधित नहीं होते हैं। इन बोनी वृद्धि के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और उनके कारण क्या हैं।

हील स्पर लक्षण

एड़ी स्पर्स के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• दर्द
• सूजन
• आपकी एड़ी के सामने सूजन

प्रभावित क्षेत्र स्पर्श से भी गर्म महसूस कर सकता है। ये लक्षण आपके पैर के आर्च तक फैल सकते हैं। आखिरकार, एक छोटा बोनी फलाव दिखाई दे सकता है।

कुछ एड़ी स्पर्स का कोई लक्षण नहीं हो सकता है। आपको एड़ी के आस-पास के कोमल ऊतकों या हड्डियों में भी कोई बदलाव नहीं दिख सकता है। हील स्पर्स अक्सर एक्स-रे और दूसरे पैर के मुद्दे के लिए किए गए अन्य परीक्षणों के माध्यम से ही खोजे जाते हैं।

हील प्रेरणा तस्वीरें

हील स्पर्स का क्या कारण है?

हील स्पर्स सीधे लंबे समय तक मांसपेशियों और लिगामेंट के तनाव के कारण होते हैं।आखिरकार, यह अत्यधिक तनाव एड़ी की हड्डी (कैल्केनस) को फैलाता है।

हील स्पर्स समय के साथ विकसित होते हैं। वे अचानक एक कसरत या एक खेल कार्यक्रम के बाद दिखाई नहीं देते हैं। जब आप एड़ी के दर्द जैसे शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं तो हील स्पर्स होते हैं।

चलने, दौड़ने, या कठोर सतहों पर कूदने से दोहराए जाने वाले तनाव एड़ी के स्पर्स का एक सामान्य कारण है। वे जूते पहनने से भी विकसित हो सकते हैं जो आपके पैर का समर्थन नहीं करते हैं।

हील स्पर्स के कारण भी हो सकता है:

• गठिया
• एड़ी की चोट
• अतिरिक्त शरीर का वजन
• खराब फिट जूते
• चल मुद्दों
• फ्लिप-फ्लॉप पहने हुए भी अक्सर
• घिसे-पिटे जूते

बहुत से लोग जिनके एड़ी की नसें होती हैं उन्हें प्लांटर फैस्कीटिस भी होता है। यह दर्दनाक स्थिति कठिन, रेशेदार ऊतक से संबंधित है जो आपकी एड़ी और पैर की उंगलियों के बीच चलती है। तल का फैस्कीटिस होने से अंततः एड़ी के स्पर्स के विकास के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है।

क्यू एंड ए: हील स्पर बनाम प्लांटर फैसीसाइटिस

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प्रश्न: हील स्पर्स और प्लांटर फैसीसाइटिस में क्या अंतर है?

ए: एक एड़ी के स्पर और प्लांटर फैसीसाइटिस के बीच एक अलग अंतर है, लेकिन दोनों निकट से संबंधित हैं। एक एड़ी प्रेरणा एक बोनी प्रक्षेपण है जो तलहटी के किनारे से एड़ी के नीचे से होता है। यह आकार में भिन्न होगा लेकिन आमतौर पर आधा इंच से बड़ा नहीं होता है। एक एड़ी प्रेरणा के साथ जुड़े कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। यह अक्सर एक्स-रे पर खोजा जाता है।

प्लांटार फासिसाईटिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है जहां प्लांटर फासिसाइटिस एड़ी से जुड़ जाता है। ऐसा उस पर लगाए जाने वाले असामान्य बल के कारण होता है। एक सहायक मेहराब के बिना अत्यधिक वजन, अति प्रयोग या जूते पहनने से असामान्य बल पैदा हो सकता है।

एक सामान्य नियम के रूप में, प्लांटर फैसीसाइटिस उपचार की परवाह किए बिना समय के साथ अपने आप कम हो जाएगा। जब तक सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, तब तक एड़ी की ऐंठन स्थायी रूप से रहेगी। सौभाग्य से, सर्जरी की शायद ही कभी आवश्यकता होती है।

- विलियम मॉरिसन, एमडी

उत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।

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हील स्पर निदान

आपके लिए बिना चिकित्सकीय सहायता के एड़ी की बीमारी का निदान करना मुश्किल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लक्षण एड़ी के दर्द और पैरों की समस्याओं के अन्य रूपों के समान हैं।

आपको उचित निदान के लिए किसी विशेषज्ञ, जैसे आर्थोपेडिक सर्जन या पोडियाट्रिस्ट को देखने की आवश्यकता होगी। वे तब एक्स-रे के माध्यम से एक एड़ी प्रेरणा का पता लगा सकते हैं।

आमतौर पर बोनी प्रोट्रूशियंस नग्न आंखों के लिए दिखाई नहीं देते हैं। यदि आप पैर दर्द और सूजन के किसी अज्ञात कारण का सामना कर रहे हैं, तो यह नैदानिक ​​इमेजिंग उपकरण आवश्यक हैं।

इमेजिंग परीक्षणों का आदेश देने से पहले, आपका डॉक्टर लालिमा या सूजन के किसी भी लक्षण को देखने के लिए आपके पैर की शारीरिक जांच करेगा। आपका डॉक्टर पैर पर किसी भी ध्यान देने योग्य कोमलता के लिए भी जांच करेगा। कोमलता एक एड़ी प्रेरणा का एक और संकेत है।

आपके पोडिएट्रिस्ट आपके पास शारीरिक परीक्षण भी कर सकते हैं, जैसे कि एक समय में एक पैर पर खड़े होने के साथ-साथ थोड़ी देर टहलना।

हील स्पर उपचार

हील स्पर उपचार में मुख्य रूप से आराम और जीवन शैली में परिवर्तन होते हैं। एड़ी स्पर्स के लिए निम्नलिखित उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ठंडा संपीड़ित करता है

एक बार में 15 मिनट तक आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करने से अस्थायी रूप से क्षेत्र को सुन्न करके एड़ी के दर्द से राहत मिल सकती है। यह विधि सूजन को कम करने में भी मदद करती है। एड़ी स्पर्स के लिए हीट पैक पर कोल्ड कंप्रेसेज़ बेहतर होते हैं क्योंकि हीट जॉइंट और मांसपेशियों के दर्द के लिए बेहतर है।

विरोधी भड़काऊ दवाओं के इंजेक्शन

गंभीर दर्द के लिए, आपका पोडियाट्रिस्ट सिफारिश कर सकता है कोर्टिकोस्टेरोइड शॉट्स. ये विरोधी भड़काऊ इंजेक्शन पैर की एड़ी और मेहराब में दर्द और सूजन दोनों को कम करने में मदद करते हैं।

ओवर-द-काउंटर दर्द दवाओं

तीव्र, या अल्पकालिक, दर्द को ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द दवाओं की मदद से कम किया जा सकता है। इनमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), एस्पिरिन या इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) शामिल हो सकते हैं।

अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप कोई अन्य दवाइयाँ, जैसे कि रक्त पतला करने वाली दवाइयाँ ले रहे हैं, या यदि आपको कोई लीवर या किडनी की समस्या है जो आपको ओटीसी दर्द निवारक लेने से रोक सकती है।

शारीरिक थेरेपी व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम

आपका पोडियाट्रिस्ट लंबे समय तक दर्द को रोकने के लिए व्यायाम सीखने और अभ्यास करने के तरीके के रूप में भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है, खासकर तब से विरोधी भड़काऊ दवाओं केवल कुछ समय के लिए सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है।

हील स्पर एक्सरसाइज में एड़ी और प्लानेट प्रावरणी की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। तुम्हारी भौतिक चिकित्सक आपको बता सकता है कि घर पर कुछ अभ्यास कैसे करें। ये दिन के किसी भी समय किए जा सकते हैं, लेकिन स्ट्रेच रात में सोने से पहले विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

आराम

बाकी है सबसे अनुशंसित उपचार उपायों में से एक दोनों तल fasciitis और एड़ी spurs के लिए।

न केवल आराम तीव्र दर्द को कम करने में मदद करता है, बल्कि अपने पैरों को बंद करने से आपकी स्थिति को बिगड़ने से भी रोका जा सकता है। लंबे समय तक खड़े रहने और अन्य गतिविधियों के बाद पैरों को आराम देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

एड़ी की ऐंठन से तीव्र दर्द के मामले में, आपका पोडियाट्रिस्ट आपको अपने पैरों को आराम करने के लिए कह सकता है जब तक कि आपके लक्षण कम न हो जाएं। दर्द होने पर अपनी एड़ी पर वजन डालना संभवत: आपकी स्थिति को खराब करेगा। यह आपके पुनर्प्राप्ति समय को भी लंबा कर सकता है।

ऑर्थोटिक शू इंसर्ट करता है

एड़ी के पैड जैसे ऑर्थोटिक शू इंसर्ट, दर्द को कम करने के लिए जरूरी आर्च और हील सपोर्ट दे सकते हैं। हील पैड आगे पहनने और आंसू को भी रोक सकते हैं। इनका इस्तेमाल चौतरफा सुरक्षा के लिए उचित फुटवियर के अलावा किया जाना चाहिए।

हील स्पर्स की सर्जरी

आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है जब एड़ी का दर्द गंभीर और चालू हो जाता है। इस तरह की सर्जरी में एड़ी के स्पर को हटाना शामिल है। कभी-कभी इसमें पादरी प्रावरणी को छोड़ना भी शामिल होता है।

हील स्पर सर्जरी से न केवल दर्द कम होता है, बल्कि इसका उद्देश्य समग्र पैर में गतिशीलता को बढ़ाना भी है। इस तरह की सर्जरी करवाने वाले ज्यादातर लोगों में प्लांटर फैस्कीटिस भी होता है। उपचार और उपचार के अन्य प्रकार उपलब्ध होने के कारण, अकेले एड़ी की सर्जरी के लिए सर्जरी आम नहीं है।

हील स्पर सर्जरी की सिफारिश करने से पहले, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि आप एक्स-रे और ईकेजी के माध्यम से अंतिम इमेजिंग परीक्षण करने के साथ-साथ पैर में रक्त प्रवाह परीक्षण करके एक उचित उम्मीदवार हैं।

आपको एड़ी की सर्जरी से पूरी तरह से उबरने में भी समय लगेगा ताकि आप अपने पैर पर फिर से वजन डाल सकें। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं:

• अपने पैर को आराम दें और बर्फ का उपयोग करें
• दबाव
• सहायक गियर

एड़ी स्पर्स के लिए व्यायाम

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पूरे शरीर की कंडीशनिंग के अच्छे तरीके हैं, क्योंकि ये आपको चोटों को रोकने के साथ ही मांसपेशियों और तंग स्नायुबंधन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। एक ही अवधारणा एड़ी दर्द दर्द प्रबंधन और वसूली पर लागू होती है।

कुछ प्रकार के स्ट्रेच आपकी एड़ी और बछड़े के क्षेत्रों में दर्द और सूजन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

• बछड़ा दीवार के खिलाफ फैला है
• बछड़ा चरणों पर फैला है
• गोल्फ / टेनिस बॉल फुट रोल
• बैठा हुआ पैर फ्लेक्स
• अपने पैर की उंगलियों के साथ तौलिया पकड़ लेता है

हील स्पर्स से दर्द कम करने के लिए इन आठ व्यायामों को आज़माएं।

एड़ी स्पर्स के लिए आवश्यक तेल

कुछ आवश्यक तेल दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य कर सकते हैं। आगे की राहत के लिए उन्हें आपकी एड़ी में मालिश भी की जा सकती है।

सबसे उल्लेखनीय विरोधी भड़काऊ आवश्यक तेलों में से कुछ में शामिल हैं:

• बरगाम का तेल
• नीलगिरी का तेल
• सौंफ का तेल
• लैवेंडर का तेल
• संतरे का तेल
• गुलमेहंदी का तेल
• तिल का तेल
• अजवायन का तेल

हालांकि उनके विरोधी भड़काऊ प्रभावों का मूल्यांकन करने के लिए अध्ययन किया जा रहा है, फिर भी कोई ठोस सबूत उपलब्ध नहीं है जो साबित करता है कि आवश्यक तेल एड़ी के स्पर्स को ठीक करने के लिए काम करते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन तेलों में औषधीय गुण हैं। जब गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। हमेशा एक आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक वाहक तेल की मात्रा के साथ कम से कम तीन बार मिलाएं और आवेदन से पहले एक पैच परीक्षण करें।

कैसे एड़ी spurs को रोकने के लिए

हील स्पर्स को रोकने के लिए आपके समग्र पैर के स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने पैरों पर आपके द्वारा डाले जाने वाले रोज़मर्रा के तनावों से सावधान रहें। दिन के अंत में उन्हें आराम देना सुनिश्चित करें।

अंगूठे के एक नियम के रूप में, आपको किसी भी एड़ी के दर्द के माध्यम से धक्का नहीं देना चाहिए जो विकसित होता है।

लगातार चलना, व्यायाम करना, या ऐसे जूते पहनना जो एड़ी के दर्द का कारण बनते हैं, जिससे एड़ी स्पर्स जैसे लंबे समय तक समस्या हो सकती है। यदि आप किसी भी गतिविधि के बाद एड़ी दर्द का अनुभव करते हैं, तो क्षेत्र को बर्फ दें और अपने पैर को आराम दें जब तक कि यह बेहतर न हो जाए।