सेक्स के स्वास्थ्य लाभ
विषय
- आपके जीवन में सेक्स एक महत्वपूर्ण कारक है
- सेक्स आपके शरीर को कैसे फायदा पहुंचा सकता है?
- कैसे लिंग सभी लिंगों को लाभ पहुंचाता है
- पुरुषों में
- महिलाओं में
- सेक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है?
- आत्मविश्वास बढ़ाने वाला
- सामाजिक लाभ
- हस्तमैथुन के क्या फायदे हैं?
- ब्रह्मचर्य और संयम
- ले जाओ
- प्रश्न:
- ए:
आपके जीवन में सेक्स एक महत्वपूर्ण कारक है
सेक्स और कामुकता जीवन का एक हिस्सा है। प्रजनन के अलावा, सेक्स अंतरंगता और आनंद के बारे में हो सकता है। यौन गतिविधि, लिंग-योनि संभोग (पीवीआई), या हस्तमैथुन, आपके जीवन के सभी पहलुओं के लिए कई आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकते हैं:
- शारीरिक
- बौद्धिक
- भावुक
- मनोवैज्ञानिक
- सामाजिक
यौन स्वास्थ्य बीमारियों और अनियोजित गर्भधारण से बचने से अधिक है। अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार, यह पहचानने के बारे में भी कि सेक्स आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
सेक्स आपके शरीर को कैसे फायदा पहुंचा सकता है?
इस अध्ययन से पता चलता है कि कम उम्र के पुरुषों और महिलाओं में सेक्स अच्छा हृदय व्यायाम हो सकता है। हालाँकि सेक्स अपने आप में पर्याप्त व्यायाम नहीं है, लेकिन इसे हल्का व्यायाम माना जा सकता है।
सेक्स से आपको मिलने वाले कुछ लाभों में शामिल हैं:
- रक्तचाप कम होना
- कैलोरी बर्न करना
- दिल की सेहत बढ़ाना
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना
- आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है
- कामेच्छा में वृद्धि
सक्रिय यौन जीवन वाले लोग अधिक व्यायाम करते हैं और उन लोगों की तुलना में बेहतर आहार की आदतें हैं जो कम यौन सक्रिय हैं। शारीरिक फिटनेस भी समग्र रूप से यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकती है।
कैसे लिंग सभी लिंगों को लाभ पहुंचाता है
पुरुषों में
हाल ही में एक समीक्षा में पाया गया कि जिन पुरुषों में अधिक बार पेनाइल-योनि इंटरकोर्स (पीवीआई) होता है उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों का सप्ताह में 4.6 से 7 स्खलन होता है, उनमें 70 वर्ष की आयु से पहले प्रोस्टेट कैंसर का निदान होने की संभावना 36 प्रतिशत कम थी। यह उन पुरुषों की तुलना में है, जिन्होंने औसतन सप्ताह में 2.3 या उससे कम समय में स्खलन की सूचना दी है।
पुरुषों के लिए, सेक्स आपकी मृत्यु दर को भी प्रभावित कर सकता है। 10 साल के अनुवर्ती अध्ययन में एक अध्ययन में बताया गया है कि जिन पुरुषों में अक्सर ओर्गास्म होता था (उन्हें सप्ताह में दो या दो से अधिक बार परिभाषित किया गया था), उन लोगों की तुलना में 50 प्रतिशत कम मृत्यु दर का जोखिम था जो कम बार सेक्स करते थे।
हालांकि परिणाम परस्पर विरोधी हैं, लेकिन आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और स्वास्थ्य में वृद्धि हुई यौन गतिविधि के साथ बढ़ सकती है, जैसा कि कुछ शोध बताते हैं।
महिलाओं में
कामोन्माद होने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले रसायन निकलते हैं।
महिलाओं में यौन गतिविधि कर सकते हैं:
- मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार
- असंयम को कम करें
- मासिक धर्म और मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
- प्रजनन क्षमता में सुधार
- मजबूत पैल्विक मांसपेशियों का निर्माण
- अधिक योनि स्नेहन का उत्पादन करने में मदद करें
- संभावित रूप से एंडोमेट्रियोसिस, या आपके गर्भाशय के बाहर ऊतक के बढ़ने से रक्षा करते हैं
सेक्स की क्रिया आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद कर सकती है। एक मजबूत श्रोणि तल भी सेक्स के दौरान कम दर्द और योनि के आगे बढ़ने की संभावना को कम कर सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि पीवीआई के परिणामस्वरूप पेनाइल थ्रस्टिंग के कारण होने वाले रिफ्लेक्सिव योनि संकुचन हो सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद जो महिलाएं सक्रिय रूप से सक्रिय रहती हैं, उनमें महत्वपूर्ण योनि शोष, या योनि की दीवारों के पतले होने की संभावना कम होती है। योनि शोष सेक्स और मूत्र लक्षणों के दौरान दर्द पैदा कर सकता है।
सेक्स आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है?
यौन गतिविधि, एक साथी के साथ या हस्तमैथुन के माध्यम से, महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक लाभ प्रदान कर सकती है। व्यायाम की तरह, सेक्स तनाव और चिंता को कम करने और खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि यौन गतिविधि (पीवीआई के रूप में परिभाषित) के साथ सहसंबंधित हो सकता है:
- अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संतुष्टि में वृद्धि हुई
- आपके रिश्तों में विश्वास, अंतरंगता और प्यार के स्तर में वृद्धि
- भावनाओं को देखने, पहचानने और अभिव्यक्त करने की बेहतर क्षमता
- अपने अपरिपक्व मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का कम उपयोग, या भावनात्मक संघर्ष से संकट को कम करने के लिए मानसिक प्रक्रियाएं
अधिक उम्र में, यौन गतिविधि आपकी भलाई और सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। शोध में पाया गया कि 50 से 90 साल के बीच के यौन सक्रिय वयस्कों में बेहतर याददाश्त थी। उन्हें उदास और अकेला महसूस करने की संभावना भी कम थी।
आत्मविश्वास बढ़ाने वाला
बार-बार यौन गतिविधि, चाहे वह एक साथी के साथ हो या अकेले, आपको छोटी दिख सकती है। यह आंशिक रूप से सेक्स के दौरान एस्ट्रोजन की रिहाई के कारण होता है।
एक अध्ययन में लगातार यौन गतिविधि और काफी कम उम्र (सात से 12 साल के बीच) के बीच संबंध पाया गया। इन व्यक्तियों में से अधिकांश भी अपनी कामुकता और यौन पहचान व्यक्त करने में सहज थे।
सामाजिक लाभ
ऑक्सीटोसिन की बदौलत सेक्स आपको अपने साथी से जुड़ने में मदद कर सकता है। ऑक्सीटोसिन रिश्तों को विकसित करने में भूमिका निभा सकता है। आपको लग सकता है कि एक संबंध के भीतर आपसी यौन सुख, आपसी संबंध में मदद करता है।
जब वे एक-दूसरे की यौन इच्छाओं को पूरा करते हैं, तो युग्मित साझेदार अक्सर रिश्ते की संतुष्टि बढ़ाते हैं। जब आप अपने आप को और अपनी यौन इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं, तो आप अपने रिश्ते में सकारात्मक वृद्धि पा सकते हैं।
हस्तमैथुन के क्या फायदे हैं?
हस्तमैथुन सेक्स के समान ही कई लाभ दे सकता है, लेकिन इसके अपने फायदे भी हैं, जिनमें शामिल हैं:
- भागीदारों के बीच सेक्स में वृद्धि
- अपने शरीर को समझना
- कामोन्माद के लिए क्षमता में वृद्धि
- आत्मसम्मान और शरीर की छवि को बढ़ाया
- यौन संतुष्टि में वृद्धि हुई
- यौन रोग के लिए उपचार
हस्तमैथुन को पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है और इसके साथ कम स्वास्थ्य जोखिम भी जुड़े होते हैं। जब अकेले अभ्यास किया जाता है, तो गर्भावस्था या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) का कोई खतरा नहीं है। प्लान्ड पेरेंटहुड के अनुसार, यह मानसिक कल्याण को बढ़ाता है न कि मानसिक बीमारी या अस्थिरता जैसा कि कुछ मिथक बताते हैं।
ब्रह्मचर्य और संयम
सेक्स स्वास्थ्य या खुशी का एकमात्र संकेतक नहीं है। आप अभी भी सेक्स के बिना एक सक्रिय और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। सेक्स का लाभ आनंद की भावना से मिलता है, जो अध्ययन शो संगीत सुनने, पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने और मजबूत धार्मिक विश्वास रखने से भी आ सकता है। यूनाइटेड किंगडम में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के अनुसार, ननों के एक दीर्घकालिक अध्ययन ने बताया कि उनमें से कई अपने 90 के दशक और पिछले 100 साल पुराने में अच्छी तरह से रहते थे।
ले जाओ
सेक्स जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और समग्र कल्याण है। रिश्तों में, ओगाज़्म बॉन्डिंग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शारीरिक और भावनात्मक लाभ जैसे हृदय रोग का जोखिम कम होना, आत्म-सम्मान में सुधार, और अधिक सेक्स करने से हो सकता है।
बिना सेक्स के भी आपको ऐसे ही फायदे हो सकते हैं। अन्य आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होना जैसे कि व्यायाम करना, एक पालतू जानवर के साथ बातचीत करना और दोस्तों का एक मजबूत नेटवर्क होना संभवतः समान लाभ प्रदान कर सकता है। सेक्स आपके जीवन स्तर को सुधारने का सिर्फ एक तरीका है।
लेकिन अगर संबंध या इच्छा के कारण सेक्स आपके जीवन का हिस्सा है, तो यौन संतुष्टि के लिए संवाद और अनुभव करना महत्वपूर्ण है। सेक्स करने के लिए समय निकालने पर आपको राहत और खुशी में वृद्धि हो सकती है।
प्रश्न:
क्या बहुत अधिक सेक्स (हस्तमैथुन सहित) जैसी कोई चीज है?
ए:
यौन इच्छा और गतिविधि जीवन काल के माध्यम से बदल जाती है। हस्तमैथुन यौवन में शुरू होता है, दोनों लिंगों में आम है, लगातार हो सकता है, और जीवन भर जारी रहता है। किसी रिश्ते की शुरुआत में यौन गतिविधि अपने उच्चतम स्तर पर होती है। उम्र बढ़ने के साथ यौन इच्छा या गतिविधि धीमी हो सकती है। सेक्स आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समारोह के लिए अच्छा है। बार-बार ऑर्गेज्म करना स्वस्थ है, कई यौन साथी और असुरक्षित यौन संबंध नहीं है।
लेकिन यौन लत और पुरानी हस्तमैथुन समस्या बन सकती है। यदि आपकी प्रचुर यौन गतिविधि आपको परेशान कर रही है तो आप मदद लें। अपने डॉक्टर से बात करें; इलाज है।
डेबरा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीएचटीएनस्वर्स हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
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