कैसे "द क्लास" के संस्थापक टैरिन टॉमी अपने वर्कआउट के लिए ईंधन भरते हैं?

विषय

• एक अनोखी सुबह की रस्म का अभ्यास करना
• सर्वश्रेष्ठ कसरत ईंधन चुनना
• स्व-देखभाल के रूप में भोजन का उपयोग करना
• एक स्वस्थ वीकनाइट डिनर दोहराना
• आशावादी चमक बनाए रखना
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आठ साल पहले जब टैरिन टॉमी ने द क्लास की स्थापना की - एक कसरत जो शरीर और दिमाग को मजबूत करती है, उसे नहीं पता था कि यह कितना परिवर्तनकारी होगा।

दो बच्चों की माँ, टोमी कहती हैं, "मैं जो महसूस कर रही थी, उसके कुछ बिंदुओं को जोड़ने के लिए मैंने आगे बढ़ना शुरू कर दिया।" "आंदोलन, संगीत, समुदाय, ध्वनि और अभिव्यक्ति के माध्यम से, कक्षा को हमें अपनी ऊर्जा, भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है," वह कहती हैं। और यह महामारी के दौरान कई लोगों के साथ प्रतिध्वनित हुआ है जो भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने के लिए स्ट्रीमिंग वर्कआउट का उपयोग करते हैं। (आप वर्तमान में 14-दिन के निःशुल्क परीक्षण का उपयोग करके कक्षा को स्ट्रीम कर सकते हैं; सदस्यता लेने के लिए इसकी लागत $40/माह है।)

यहां बताया गया है कि कैसे टॉमी खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से ऊर्जावान रखता है।

एक अनोखी सुबह की रस्म का अभ्यास करना

"हर सुबह, मैं जल्दी उठता हूं और साष्टांग प्रणाम करता हूं: मैं अपने पेट के बल जमीन पर और मेरी हथेलियों को छत पर रखता हूं। फिर मैं समर्पण करता हूं जो मेरे शरीर में अटका हुआ है। मैं वही काम करता हूं। द क्लास खोलने से पहले स्टूडियो में, कमरे के बाहर जो कुछ भी हो रहा है उसे छोड़कर।"

सर्वश्रेष्ठ कसरत ईंधन चुनना

"मुझे कठोर उबले अंडे पसंद हैं। मैं उन्हें सीधे खाऊंगा या जर्दी को बाहर निकालूंगा और केंद्र को कुछ ह्यूमस के साथ भर दूंगा। एक और पसंदीदा दोपहर का नाश्ता जो मुझे पसंद है वह एक समुद्री शैवाल रोल-अप है। मैं नोरी को एवोकैडो या गुआकामोल के साथ भरता हूं, जोड़ें कद्दू के बीज, और फिर मैं बस उस पर चराऊंगा।"

स्व-देखभाल के रूप में भोजन का उपयोग करना

"मैं भोजन और खाना पकाने का उपयोग आत्म-देखभाल के रूप में करता हूं, जो कि अंदर क्या हो रहा है, इसे पुनर्संतुलित करने के लिए। सर्दियों और पतझड़ में, मैं जो भी स्वस्थ सामग्री मेरे साथ प्रतिध्वनित होता है, उसके साथ नमकीन, पौष्टिक सूप बनाना पसंद करता है। मैं किसानों के बाजार से चलता हूं और गोभी, पालक, फूलगोभी, और जड़ वाली सब्जियां लें। वसंत और गर्मियों में, मैं एक ठंडा सूप बनाने के लिए खीरे को साइडर सिरका, प्याज और एवोकैडो के साथ मिलाऊंगा।"

एक स्वस्थ वीकनाइट डिनर दोहराना

"मैं एक स्पेगेटी स्क्वैश लेता हूं, इसे बाहर निकालता हूं, और इसे बेक करता हूं। मैं इसे द क्लास के समर क्लीनसे मेनू या मेरे कैबिनेट में जो भी सॉस से हैम्प-हर्ब सॉस के साथ खाता हूं। फिर मैं इसे सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज के साथ शीर्ष पर रखता हूं। मैं अतिरिक्त स्क्वैश को फ्रिज में रखें ताकि यह भोजन के लिए एक आसान विकल्प हो।"

आशावादी चमक बनाए रखना

"यह जागरूकता के बारे में है और अनुग्रह और सहजता के साथ आगे बढ़ने के लिए अपनी उपस्थिति की शक्ति का उपयोग कैसे करें। यह आपके दिल में आनंद की जगह से जुड़ने की क्षमता है, तब भी जब आप अराजकता में हों।"

शेप मैगज़ीन, जनवरी/फरवरी 2021 अंक

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