स्वस्थ हेलोवीन व्यवहार करता है
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एक स्वस्थ हैलोवीन है
हेलोवीन कई बच्चों और यहां तक कि कुछ वयस्कों के लिए वर्ष की सबसे प्रत्याशित छुट्टियों में से एक है। पार्टिसिपेट करना, कैंडी डोर टू डोर इकट्ठा करना, और शक्कर का व्यवहार करना सभी मज़े का हिस्सा है। हेलोवीन व्यवहार की पोषण सामग्री को बढ़ावा देना अभी भी गुहाओं, मोटापे और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम के बिना अवसर को मजेदार बना सकता है। जश्न मनाने के एक अनोखे तरीके के लिए अपने हेलोवीन मेनू पर फिर से विचार करें।
हैलोवीन पार्टी मानते हैं
हैलोवीन पार्टी फेंकना अपने बच्चों को सुरक्षित रखने का एक आदर्श तरीका है, अपने बच्चों के दोस्तों को जानें, और उन चीनी की मात्रा को नियंत्रित करें जो आपके छोटे राक्षस उपभोग करते हैं। यह कहना नहीं है कि आप कुछ कटोरे कैंडी या ठंढ की पेशकश कर सकते हैं। इन मिठाइयों को कम मात्रा में, जैसे कि फल, वेजी ट्रे, और हवा से भरे पॉपकॉर्न के रूप में स्वस्थ स्नैक्स के एक कॉर्नुकोपिया परोसें। अन्य स्वस्थ घर का बना हेलोवीन व्यवहार में शामिल हैं:
- छील अंगूर नेत्रगोलक: बच्चों को इन स्क्विशी मोर्सल्स से एक किक मिलेगी
- साबुत अनाज स्पेगेटी आंतों: रोज़ खाने पर एक स्पूकी स्पिन डालें। आप अपने पास्ता को एक अतिरिक्त चिपचिपा स्थिरता के साथ पका सकते हैं और स्पेगेटी मस्तिष्क के स्लाइस काट सकते हैं।
- स्पाइडर वेब पिज्जा: क्या आपके मेहमान अंग्रेजी मफिन या पूरे गेहूं टॉर्टिला, टमाटर सॉस, कम वसा वाले पनीर और लाल या हरी मिर्च के स्ट्रिप्स के साथ अपना बनाते हैं।
- Apple जैक ओ 'लालटेन: बता दें कि ट्वीन्स ने पूरे सेब के किनारों पर नक्काशी की है। छोटे बच्चों को तेज चाकू से सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
- मम्मी कुत्ते: टर्की के गर्म कुत्तों को डिब्बाबंद ब्रेड के आटे से लपेटें और सुनहरा भूरा होने तक सेंकें।
- प्रेट्ज़ेल भूत: एक मोटी प्रेट्ज़ेल रॉड के ऊपरी आधे हिस्से को पिघले हुए सफेद चॉकलेट में डुबोएं और खाद्य मार्करों से सजाएँ
- चुड़ैल की शराब: 100 प्रतिशत फलों के रस को सेल्टजर पानी के साथ मिलाएं।भूसे में लिपटे एक गमी कृमि के साथ परोसें।
स्टोर-खरीदा हुआ स्नैक्स
आपके दरवाजे पर पहुंचने वाले ट्रिक या ट्रीटर्स को सबसे पहले केवल पूर्व-पैक व्यवहारों को स्वीकार करने का निर्देश दिया गया है। यद्यपि कैंडी अधिकांश पड़ोस के लिए मानक किराया है, लेकिन हेलोवीन पर एक स्वस्थ मोड़ डालने से आपको अपने घर के शौचालय के पापिंग का नेतृत्व नहीं करना पड़ेगा! कई स्वस्थ स्नैक्स, वही व्यवहार जो आप अपने बच्चे के लंचबॉक्स में टिक सकते हैं, इस विशेष रात में डबल ड्यूटी कर सकते हैं। सूखे फल, प्रेट्ज़ेल, शुगर-फ्री गम, चीज़ स्टिक्स, जूस बॉक्स, या स्नैक क्रैकर्स के व्यक्तिगत रूप से लिपटे पैकेज कम वसा वाले, कम कैलोरी वाले और कम चीनी वाले विकल्प हैं जो आपके बच्चे के घर में बाल्टी लोड द्वारा प्रत्येक घर में व्यवहार करते हैं। अक्टूबर। ये स्नैक्स कई प्रकार के पोषक तत्वों के साथ पिंट के आकार के भूत और गोबलिन प्रदान कर सकते हैं, जिनमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन सी शामिल हैं। बच्चों को सौंपने के लिए गैर-खाद्य विकल्प में स्टिकर, फॉल-थीम वाले पेंसिल और अस्थायी टैटू शामिल हो सकते हैं।
प्रबंधन उपकरण
चाल या उपचार के दौरान हैलोवीन कैंडी पर स्नैक करने के प्रलोभन को कम करने के लिए, इलिनोइस विश्वविद्यालय अपने बच्चों को पड़ोस में बाहर निकलने से पहले स्वस्थ खाद्य पदार्थों के चयन की पेशकश करने का सुझाव देता है। जो बच्चे छुट्टी के बारे में उत्साहित होते हैं, उन्हें पूर्ण भोजन के लिए बैठने का धैर्य नहीं हो सकता है। इसके बजाय, कटा हुआ फल, कम वसा वाले पनीर, दुबला दोपहर के भोजन, या वसा रहित दही-प्रोटीन युक्त स्नैक्स का विकल्प दें जो उन्हें रात भर निर्वाह के साथ प्रदान करेगा। हैलोवीन के बाद के दिनों में, कैंडी की मात्रा के बारे में अपने बच्चों के लिए सीमा निर्धारित करें जो वे हर दिन उपभोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे उपचार से पहले फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाते हैं।
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