स्वस्थ आहार योजना: नुकसान से बचें
विषय
- आप जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार योजना महत्वपूर्ण है - लेकिन आपको यह भी जानना होगा कि ट्रिगर्स और नुकसान से अधिक खाने से कैसे बचा जाए।
- फिटनेस तथ्य: योजना न होने से वजन बढ़ सकता है
- फिटनेस तथ्य: वंचित महसूस करना लंबे समय में आपके वजन घटाने को नुकसान पहुंचा सकता है
- फिटनेस तथ्य: साथियों के दबाव का विरोध करने की जरूरत है; ऐसे
- फिटनेस तथ्य: थकान से खराब विकल्प हो सकते हैं
- स्वास्थ्य तथ्य: "स्टक सिंड्रोम" अधिक खाने का कारण बन सकता है
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आप जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार योजना महत्वपूर्ण है - लेकिन आपको यह भी जानना होगा कि ट्रिगर्स और नुकसान से अधिक खाने से कैसे बचा जाए।
यहां ट्रिगर और नुकसान से बचने के लिए हैं:
फिटनेस तथ्य: योजना न होने से वजन बढ़ सकता है
उम्मीद है कि आप अकेले भाग्य से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंच जाएंगे, अतिरिक्त कैलोरी और अवांछित पाउंड आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। जब भी संभव हो अपने भोजन की रूपरेखा तैयार करें और आगे सोचें जब आपको पता हो कि आपको किसी पार्टी में जाना है, छुट्टी पर जाना है, या काम के लिए यात्रा करने की आवश्यकता है।
फिटनेस तथ्य: वंचित महसूस करना लंबे समय में आपके वजन घटाने को नुकसान पहुंचा सकता है
केक के दूसरे टुकड़े के लिए अपनी इच्छा देना उस समय अच्छा लग सकता है, लेकिन आप इसके लिए बाद में भुगतान करेंगे। अपने आप को कभी-कभार उपचार दें और आप बाद में बड़े, आहार-विनाशकों को ठुकराने और अपनी स्वस्थ आदतों के साथ बने रहने के लिए अधिक उपयुक्त होंगे।
फिटनेस तथ्य: साथियों के दबाव का विरोध करने की जरूरत है; ऐसे
नाचोस ग्रांडे और मार्जरीटास के पिचर के लिए अपनी गर्लफ्रेंड्स येन के साथ जाना मिलनसार चीज की तरह लगता है, लेकिन अगर आप स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक स्मार्ट विकल्प नहीं है। अपने दोस्तों को हैप्पी आवर के लिए आने के लिए कहें और वेजी पिज्जा जैसे हल्के घर के बने विकल्प परोसें।
फिटनेस तथ्य: थकान से खराब विकल्प हो सकते हैं
थके होने का मतलब है कि आप आसानी से उपलब्ध खाद्य पदार्थों को हथियाने की अधिक संभावना रखते हैं, जो अक्सर आपके शरीर को ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए उच्च कैलोरी किराया में अनुवाद करता है। अपने सात या आठ घंटे रात में प्राप्त करें और गारंटीकृत बढ़ावा के लिए नियमित रूप से कसरत करें।
स्वास्थ्य तथ्य: "स्टक सिंड्रोम" अधिक खाने का कारण बन सकता है
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप किसी मीटिंग या सामाजिक सभा में बुरी तरह फंस गए हैं? जब आप राहत की तलाश करते हैं तो बेचैनी आपको वह सब कुछ खाने के लिए प्रेरित कर सकती है जो आपकी पहुंच के भीतर है। इसके बजाय अपना ध्यान बुद्धिशीलता पर केंद्रित करें या किसी नए व्यक्ति को चुनें और अपना परिचय दें।
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