कॉर्न बीफ और गोभी के स्वास्थ्य लाभ

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जब आप आयरिश भोजन के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद भारी, भरने वाले मांस और आलू के बारे में सोचते हैं जो आपके प्रेमी के लिए आपके मुकाबले बेहतर आहार बनाते हैं। लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, कई आम सेंट पैट्रिक डे व्यंजन अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, जो सभी प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। तो हरे रंग की सभी चीज़ों के इस दिन, इन आयरिश व्यंजनों के साथ स्वस्थ रूप से सेंट पैट्रिक दिवस मनाएं!

गोमांस। प्रोटीन, जिंक, बी-विटामिन और थियामिन में उच्च, एक 3-ऑउंस। कॉर्न बीफ़ परोसने में 210 कैलोरी होती है। किसी भी गोमांस की तरह, यह वसा में उच्च है, इसलिए अपने हिस्से को सीमित करें और हर काटने का आनंद लें!

पत्ता गोभी। आप गोभी के बिना कॉर्न बीफ़ नहीं खा सकते हैं! हालांकि गोभी ब्रोकली या ब्रसेल्स स्प्राउट्स के रूप में पौष्टिक नहीं दिखती है, वास्तव में, यह विटामिन सी और फोलिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। यह फाइबर में भी उच्च है, जो आपको भरने में मदद करता है!

आलू। कार्ब्स में उच्च होने के कारण आलू को कभी-कभी खराब रैप मिलता है, लेकिन आलू एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो सक्रिय लस्सी के लिए एकदम सही है। आलू में आयरन, पोटेशियम, जिंक और विटामिन सी के साथ कुछ प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है। फाइबर सहित और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए त्वचा का सेवन अवश्य करें!

गिनीज। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, यह डार्क आयरिश बियर पाया गया है - जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है - रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए जो दिल के दौरे का कारण बनता है और रक्त प्रवाह और दबाव में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, बीयर के प्रकार में फ्लेवोनोइड्स अधिक होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। हम उस पर टोस्ट करेंगे!

सभी को एक खुश और स्वस्थ सेंट पैट्रिक दिवस!

जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।

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