चिंतित बीमार: स्वास्थ्य चिंता और क्या मैं-यह विकार है

विषय

• पेजिंग डॉ। गूगल
• स्वास्थ्य चिंता 101
• स्वास्थ्य चिंता का जुनूनी-बाध्यकारी चक्र
• चक्र के पीछे का विज्ञान
• एड्रेनालाईन और लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया
• आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं
• क्या आप उस गांठ को महसूस कर सकते हैं?
• आश्वासन के चक्र को रोकना
• क्या यह कभी बेहतर होता है?
• याद रखें: आप अकेले नहीं हैं

क्या आपको एक टर्मिनल बीमारी है? शायद नहीं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्वास्थ्य संबंधी चिंता अपने आप में एक अविश्वसनीय जानवर नहीं है।

यह 2014 की गर्मियों में है। कैलेंडर पर बहुत सारी रोमांचक चीजें थीं, प्राथमिक एक शहर से बाहर होने के कारण मेरे पसंदीदा संगीतकारों में से एक को देखने के लिए।

ट्रेन में नेट सर्फिंग करते समय, मैंने आइस बकेट चैलेंज के लिए कुछ अलग वीडियो देखे। जिज्ञासु, मैं इसके बारे में पढ़ने के लिए Google गया। इतने सारे लोग क्यों थे - प्रसिद्ध या अन्यथा-उनके सिर पर बर्फ का ठंडा पानी?

गूगल की प्रतिक्रिया? यह एएलएस के प्रति लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से एक चुनौती थी, जिसे लू गेहरिग रोग के नाम से भी जाना जाता है। आइस बकेट चैलेंज 2014 में हर जगह था। ठीक है। 5 साल बाद भी, ALS एक ऐसी बीमारी है जिसके बारे में हम ज्यादा नहीं जानते।

जैसा कि मैं पढ़ रहा था, मेरे पैर की मांसपेशियों में मरोड़ उठने लगी और रुकना नहीं चाहिए।

जो भी कारण के लिए, लेकिन यह तर्कहीन लग रहा था, मैं जानता था मेरे पास एएलएस था।

यह ऐसा था जैसे मेरे दिमाग में एक स्विच आ गया था, एक जिसने मेरे शरीर में एक बीमारी के बारे में चिंता के साथ मेरे शरीर को जब्त करते हुए एक नियमित ट्रेन यात्रा शुरू की - मैंने कभी ऐसा नहीं सुना - एक जो मुझे WebMD से मिला और एक के Googling के भयानक दुष्प्रभाव स्वास्थ्य।

कहने की जरूरत नहीं है, मेरे पास एएलएस नहीं है। हालाँकि, जिन 5 महीनों में मैंने स्वास्थ्य संबंधी चिंता का अनुभव किया, वे मेरे जीवन में सबसे कठिन थे।

पेजिंग डॉ। गूगल

मेरी सबसे अधिक देखी जाने वाली वेबसाइटें जो कि गर्मियों में थीं, वे वेबएमडी और रेडिट समुदाय थीं जो उस समय के आसपास थीं जो मुझे लगा था कि मुझे जो भी बीमारी है।

मैं भी सनसनीखेज टैबलॉयड के लिए कोई अजनबी नहीं था, हमें बता रहा था कि हम यूनाइटेड किंगडम में इबोला की एक लहर को देखने के बारे में थे, या प्रतीत होता है कि सौम्य लक्षणों की अनदेखी करने वाले डॉक्टरों की दुखद कहानियों को साझा कर रहे थे जो टर्मिनल कैंसर होने का कारण थे।

हर कोई इन चीजों से मरता हुआ दिख रहा था, साथ ही साथ। उन हस्तियों और लोगों के बारे में जिन्हें मैं नहीं जानता कि वे हर मीडिया आउटलेट के सामने वाले पृष्ठ को स्ट्रैटोस्फीयर में मारते हैं।

WebMD सबसे खराब था। Google से पूछना इतना आसान है: "मेरी त्वचा पर ये अजीब लाल गांठें क्या हैं?" "ट्विचिंग एब्डोमेन" टाइप करना और भी आसान है (एक तरफ के रूप में, इस दिन ऐसा न करें कि आप पूरी रात की नींद खो दें, जो कि महाधमनी धमनीविस्फार पर ध्यान केंद्रित करे आपके पास 99.9 प्रतिशत नहीं है)।

एक बार जब आप खोज शुरू कर देते हैं, तो आपको पूरी तरह से बीमारियों की मेजबानी दी जाएगी जो एक लक्षण हो सकती है। और मुझ पर भरोसा करो, स्वास्थ्य चिंता के साथ, तुम उन सब से गुजरोगे।

सिद्धांत रूप में, Google एक महान उपकरण है, विशेष रूप से उन देशों के लिए जो अविश्वसनीय रूप से त्रुटिपूर्ण और महंगी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली वाले हैं। मेरा मतलब है, यदि आप अपने लिए वकालत नहीं करते हैं, तो आप कैसे जानते हैं कि आपको डॉक्टर देखना चाहिए या नहीं?

लेकिन स्वास्थ्य की चिंता वाले लोगों के लिए, यह बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है। वास्तव में, यह बहुत कुछ, बहुत बुरा कर सकता है।

स्वास्थ्य चिंता 101

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको स्वास्थ्य संबंधी चिंता है? हालांकि सभी के लिए अलग-अलग, कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:

• आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है
• गांठ और धक्कों के लिए अपने शरीर की जाँच
• झुनझुनी और सुन्नता जैसी विषम संवेदनाओं पर ध्यान देना
• अपने आसपास के लोगों से लगातार आश्वासन मांग रहे हैं
• चिकित्सा पेशेवरों पर विश्वास करने से इनकार करना
• रक्त परीक्षण और स्कैन जैसे जुनूनी रूप से परीक्षण करना

क्या यह हाइपोकॉन्ड्रिया है? अच्छी तरह की।

2009 के एक लेख के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिआसिस और स्वास्थ्य चिंता तकनीकी रूप से समान हैं। यह चिंता विकार होने के रूप में अधिक मान्यता प्राप्त हैयह मनोचिकित्सा के एक प्रतिरोधी के बजाय है।

दूसरे शब्दों में, हमें हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को तर्कहीन और मदद से परे देखा जाता था, जो मनोबल के लिए बहुत कुछ नहीं करता है।

अप्रत्याशित रूप से, "नार्सिसिज़्म में", फ्रायड ने हाइपोकॉन्ड्रिया और नार्सिसिज़्म के बीच एक कड़ी बनाई। यह सब कहता है, वास्तव में - हाइपोकॉन्ड्रिया को हमेशा ऐसा माना जाता है कि यह कुछ नहीं है। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से जो इन दैहिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, वे आसानी से खुद को कैंसर के एक दुर्लभ रूप से पीड़ित देख सकते हैं, यह सब दिमाग में होने से।

जब आपको स्वास्थ्य संबंधी चिंता होती है, तो आप अपने गहरे डर के साथ हाथ से चलने को मजबूर होते हैं - आखिरकार, वे सभी आपके शरीर के भीतर रहते हैं, जिनसे आप बिल्कुल दूर नहीं जा सकते। आप जुनूनी रूप से निगरानी करते हैं, संकेतों की तलाश करते हैं: संकेत जब आप जागते हैं, स्नान करते हैं, सोते हैं, खाते हैं, और चलते हैं।

जब प्रत्येक मांसपेशी चिकोटी एएलएस या आपके डॉक्टर को याद किया जाना चाहिए, तो आप पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर होने लगते हैं।

मेरे लिए, मैंने अपना इतना वजन कम कर लिया है कि अब मैं इसे एक पंचलाइन के रूप में उपयोग करता हूं: चिंता सबसे अच्छा आहार है जो मैंने कभी किया है। मजाकिया नहीं, लेकिन फिर न तो मनोविकृति की स्थिति में है।

तो हाँ, हाइपोकॉन्ड्रिया और स्वास्थ्य की चिंता समान है। लेकिन हाइपोकॉन्ड्रिया एक बुरी बात नहीं है - और यही कारण है कि चिंता विकार के संदर्भ में इसे समझना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य चिंता का जुनूनी-बाध्यकारी चक्र

अपने स्वास्थ्य की चिंता के बीच, मैं पढ़ रहा था "यह आपके सिर में नहीं है।"

हॉस्टल में, सार्वजनिक परिवहन और डॉक्टरों की सर्जरी में टूटने के दौरान मैंने पहले से ही अपना जीवन जीने की कोशिश कर रही गर्मियों को बिताया है। जब मैं यह विश्वास करने के लिए अभी भी अनिच्छुक था कि मेरे सिर में यह सब ठीक हो सकता है, मैंने पुस्तक के माध्यम से एक फ्लिप किया और दुष्चक्र पर एक अध्याय की खोज की:

• उत्तेजना: कोई भी शारीरिक लक्षण जो आप अनुभव कर रहे हैं जैसे मांसपेशियों में ऐंठन, सांस की तकलीफ, गांठ जो आपने पहले नहीं देखी थी, और सिरदर्द। वे क्या हो सकते हैं?
• धारणा: आप जिस अनुभूति का अनुभव कर रहे हैं, वह दूसरों से भिन्न है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन लंबे समय तक रहने वाली "सामान्य" है।
• अनिश्चितता: बिना किसी संकल्प के अपने आप से पूछना। जब आप उठते हैं तो आपको सिरदर्द क्यों होता है? आपकी आंखें क्यों दिनों से झांक रही हैं?
• कामोत्तेजना: इस नतीजे पर पहुँचना कि लक्षण एक गंभीर बीमारी का परिणाम है। उदाहरण के लिए: यदि मेरा सिरदर्द एक-दो घंटे तक रहता है और मैंने अपनी फोन स्क्रीन से परहेज किया है और यह अभी भी है, तो मुझे एक एन्यूरिज्म होना चाहिए।
• चेकिंग: इस बिंदु पर, आप उस लक्षण से अवगत होते हैं, यदि आपको यह जाँचने की आवश्यकता है कि यह वहाँ है या नहीं। आप हाइपर-केंद्रित हैं सिरदर्द के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि आप अपने मंदिरों पर दबाव डालें या अपनी आँखों को रगड़ें। इसके बाद उन लक्षणों को समाप्त कर दिया जाता है जिनके बारे में आप पहले चिंतित थे और आप एक वर्ग में वापस आ गए हैं।

अब मैं चक्र के बाहर हूं, मैं इसे स्पष्ट रूप से देख सकता हूं। संकट के बीच, हालांकि, यह बहुत अलग था।

पहले से ही चिंतित दिमाग में घुसपैठ के विचारों के साथ बाढ़ आ गई, इस जुनूनी चक्र का अनुभव भावनात्मक रूप से सूखा था और मेरे जीवन में बहुत सारे रिश्तों को प्रभावित किया। केवल इतना है कि जो लोग आपसे प्यार करते हैं, अगर वे बिलकुल मदद नहीं कर सकते हैं।

दूसरों पर लगने वाले टोल के कारण दोषी महसूस करने का अतिरिक्त पहलू भी था, जिससे आत्मसम्मान का ह्रास और बिगड़ सकता है। स्वास्थ्य संबंधी चिंता इस तरह मज़ेदार है: आप दोनों आत्म-सम्मोहित होते हुए भी बहुत आत्म-प्रभावित होते हैं।

मैं हमेशा कहता था: मैं मरना नहीं चाहता, लेकिन काश मैंने ऐसा किया होता।

चक्र के पीछे का विज्ञान

लगभग हर प्रकार की चिंता एक दुष्चक्र है। एक बार जब यह आपके हुक में आ जाता है, तो कुछ गंभीर काम किए बिना इसे बाहर निकालना मुश्किल होता है।

जब मेरे चिकित्सक ने मुझे मनोदैहिक लक्षणों के बारे में बताया, तो मैंने अपने मस्तिष्क को पुन: उत्पन्न करने की कोशिश की। डॉ। Google को मेरे सुबह के प्रदर्शनों की सूची से रोकने के बाद, मैंने स्पष्टीकरणों की खोज की कि कैसे चिंता मूर्त, भौतिक लक्षणों के कारण हो सकती है।

जब आप डॉ। Google की ओर सीधे नहीं जा रहे हैं, तो वहाँ बहुत सारी जानकारी है।

एड्रेनालाईन और लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया

अपने स्वयं के लक्षणों को "प्रकट" कैसे कर सकता हूं, यह समझाने के लिए इंटरनेट पर खोज करते हुए, मुझे एक ऑनलाइन गेम मिला। यह खेल, मेडिकल छात्रों के उद्देश्य से, एक ब्राउज़र-आधारित पिक्सेल प्लेटफ़ॉर्मर था, जो शरीर में एड्रेनालाईन की भूमिका को समझाता था - यह हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को कैसे मारता है, और एक बार चलने के बाद, इसे रोकना मुश्किल है।

यह मेरे लिए आश्चर्यजनक था। यह देखते हुए कि एड्रेनालाईन ने एक चिकित्सा दृष्टिकोण से कैसे काम किया जैसे मैंने बताया कि मैं 5 साल का गेमर वह सब कुछ था जो मुझे कभी नहीं पता था कि मुझे जरूरत है। एड्रेनालाईन रश का संक्षिप्त संस्करण निम्नानुसार है:

वैज्ञानिक रूप से, इस पर रोक लगाने का तरीका है कि उस एड्रेनालाईन के लिए एक रिलीज़ का पता लगाएं। मेरे लिए, यह वीडियो गेम था। दूसरों के लिए, व्यायाम करें। किसी भी तरह से, जब आप अतिरिक्त हार्मोन को रिलीज करने का एक तरीका ढूंढते हैं, तो आपकी चिंता स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है।

आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं

मेरे लिए सबसे बड़े कदमों का मतलब था मेरे द्वारा किए गए लक्षणों को स्वीकार करना।

इन लक्षणों को चिकित्सा जगत में "मनोदैहिक" या "दैहिक" लक्षणों के रूप में जाना जाता है। यह एक मिथ्या नाम है, हममें से किसी ने भी वास्तव में हमें नहीं समझाया है। साइकोसोमैटिक का अर्थ "आपके सिर में" हो सकता है, लेकिन "आपके सिर में" यह "वास्तविक नहीं है" कहने के समान है।

न्यूरोसाइंटिस्टों द्वारा, यह अनुमान लगाया गया कि अधिवृक्क ग्रंथियों और मस्तिष्क के अन्य अंगों से संदेश वास्तव में सृजन करना शारीरिक लक्षण।

लीड वैज्ञानिक पीटर स्ट्रिक ने मनोदैहिक लक्षणों के बारे में बताया, "साइकोसोमैटिक" शब्द लोड है और इसका मतलब है कि आपके सिर में कुछ है। मुझे लगता है कि अब हम कह सकते हैं, is यह आपके सिर में है, शाब्दिक रूप से! ’हमने दिखाया कि वास्तविक तंत्रिका सर्किटरी है जो कि अंग क्रिया के नियंत्रण के साथ आंदोलन, अनुभूति और भावना में शामिल कॉर्टिकल क्षेत्रों को जोड़ती है। इसलिए जिसे os साइकोसोमैटिक डिसऑर्डर ’कहा गया है वह काल्पनिक नहीं है।”

लड़का, क्या मैं 5 साल पहले उस आश्वासन का इस्तेमाल कर सकता था।

क्या आप उस गांठ को महसूस कर सकते हैं?

मैं उन लोगों के लिए वेबसाइटों पर जाने का दोषी हूं, जिन्हें वास्तव में बीमारियों का पता चला है। कैंसर और एमएस फोरम बहुत से लोगों को यह देखने के लिए कहते हैं कि क्या उनके लक्षण एक्स रोग हो सकते हैं।

मैं व्यक्तिगत रूप से उस बिंदु पर नहीं आया था जहाँ मैंने पूछा था, लेकिन मेरे द्वारा पूछे जाने वाले सटीक प्रश्नों के माध्यम से पढ़ने के लिए पर्याप्त सूत्र थे: आप कैसे जानते हो…?

यह आश्वस्त करना कि आप बीमार नहीं हैं या नहीं मर रहे हैं, वास्तव में बाध्यकारी व्यवहार है, न कि इसके विपरीत जो आप जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के अन्य रूपों में देखेंगे - जिसका अर्थ है कि आप जो चिंता महसूस करते हैं उसे कम करने के बजाय, यह वास्तव में ईंधन होता है। जुनून है।

आखिरकार, हमारे दिमाग सचमुच नई आदतों के निर्माण और अनुकूलन के लिए सुसज्जित हैं। कुछ लोगों के लिए, यह बहुत अच्छा है। हमारे जैसे लोगों के लिए, यह हानिकारक है, समय के साथ-साथ हमारी सबसे अधिक मजबूरी को और अधिक लगातार बना रहा है।

एक बार वेबसाइटों पर जाने या दोस्तों से पूछने की आदत पड़ने पर यदि वे महसूस कर सकते हैं कि आपकी गर्दन पर गांठ है, तो इसे रोकना मुश्किल है - लेकिन किसी भी अन्य मजबूरी की तरह, इसका विरोध करना महत्वपूर्ण है। यह स्वास्थ्य चिंता और ओसीडी वाले लोगों के लिए भी कुछ है, जो उनके लिंक को और मजबूत करता है।

इसका मतलब है कि आपका अत्यधिक खोज इंजन उपयोग करता है? यह भी एक मजबूरी है।

डॉ। Google से परामर्श करने से रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बस वेबसाइट को ब्लॉक करना है। यदि आप Chrome का उपयोग करते हैं, तो ऐसा करने के लिए एक एक्सटेंशन भी है।

WebMD को ब्लॉक करें, उन स्वास्थ्य फ़ोरम को ब्लॉक करें, जिन पर आपको संभवतः नहीं होना चाहिए, और आप स्वयं को धन्यवाद देंगे।

आश्वासन के चक्र को रोकना

यदि आपका प्रियजन स्वास्थ्य के मुद्दों पर आश्वासन की खोज कर रहा है, तो सबसे अच्छा विकल्प "आप के लिए क्रूर होना होगा" की तर्ज पर हो सकता है।

अनुभव से बोलते हुए, कहा जा रहा है कि आप ठीक हैं केवल आपको ठीक लगता है ... जब तक यह नहीं होता। दूसरी ओर, प्यार की जगह से सुनने और आने में क्या मदद मिल सकती है, हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है।

यहाँ उन कुछ विचारों के बारे में बताया जा रहा है जो आप अपने किसी प्रियजन के साथ कह सकते हैं या कर सकते हैं जो स्वास्थ्य संबंधी चिंता का सामना कर रहा है:

• अपनी बाध्यकारी आदतों को खिलाने या मजबूत करने के बजाय, कोशिश करें और कम करें कि आप यह कितना करते हैं। व्यक्ति के आधार पर, उनके लिए स्वास्थ्य संबंधी प्रश्नों की जाँच पूरी तरह से रोक देने से वे सर्पिल हो सकते हैं, इसलिए वापस काटना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यह ध्यान रखना अच्छा है कि हर समय केवल गांठ और धक्कों की जाँच करने की आवश्यकता होती है और कभी-कभी थोड़ी राहत मिलती है, इसलिए आप वास्तव में मदद कर रहे हैं।
• टॉस करने के बजाय, "आपको कैंसर नहीं है," आप बस यह कह सकते हैं कि आप यह कहने के लिए योग्य नहीं हैं कि कैंसर क्या है या क्या नहीं है। उनकी चिंताओं को सुनें, लेकिन उनकी पुष्टि न करें या उन्हें अस्वीकार न करें - बस यह व्यक्त करें कि आप उत्तर नहीं जानते हैं और आप समझ सकते हैं कि यह पता नहीं क्यों डरावना होगा। इस तरह, आप उन्हें तर्कहीन नहीं कहेंगे। इसके विपरीत, आप उन्हें खिलाए बिना उनकी चिंताओं को मान्य कर रहे हैं।
• कहने के बजाय, "गोग्लिंग बंद करो!" आप उन्हें "समय निकालने" के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। पुष्टि करें कि तनाव और चिंता बहुत वास्तविक है, और यह कि भावनाएं लक्षणों को खराब कर सकती हैं - इसलिए बाद में रुकना और जांचना यदि लक्षण बने रहते हैं तो बाध्यकारी व्यवहार में देरी हो सकती है।
• अपनी नियुक्ति के लिए उन्हें ड्राइव करने की पेशकश करने के बजाय, यह कैसे पूछें कि क्या वे चाय या दोपहर के भोजन के लिए कहीं जाना चाहते हैं? या एक फिल्म के लिए? जब मैं अपनी सबसे खराब स्थिति में था, तब भी मैं किसी तरह सिनेमा में गार्डियन ऑफ द गैलेक्सी देखने में कामयाब रहा। वास्तव में, मेरे सभी लक्षण फिल्म के चलने के 2 घंटे तक रुक गए थे। किसी को चिंता से विचलित करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह संभव है, और जितना अधिक वे इन चीजों को करते हैं, उतना ही कम वे अपने स्वयं के व्यवहार में खिलाएंगे।

क्या यह कभी बेहतर होता है?

संक्षेप में, हाँ, यह पूरी तरह से बेहतर हो सकता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) स्वास्थ्य चिंता का मुकाबला करने का मुख्य तरीका है। एक मामले के रूप में, यह मनोचिकित्सा के सोने के मानक पर विचार करता है।

मैं यह कहना चाहता हूं कि किसी भी चीज के लिए पहला कदम यह है कि आपको वास्तव में स्वास्थ्य संबंधी चिंता है। यदि आपने एक बार शब्द खोजा है, तो आपने वहां सबसे बड़ा कदम उठाया है। मैं यह भी कहता हूं कि अगली बार जब आप अपने डॉक्टर को आश्वस्त करने के लिए देखते हैं, तो उन्हें सीबीटी के लिए संदर्भित करने के लिए कहें।

सबसे अधिक उपयोगी सीबीटी पुस्तिकाओं में से एक जो मैंने अपने स्वास्थ्य की चिंता से निपटने के लिए इस्तेमाल की थी, संज्ञानात्मक चिकित्सक रॉबिन हॉल द्वारा नो मोर पैनिक पर साझा की गई मुफ्त वर्कशीट थी, जो सीबीटी 4Panic भी चलाती है। आपको केवल उन्हें डाउनलोड करने और प्रिंट करने की आवश्यकता है और आप अपने सबसे बड़े दुश्मन पर अपनी इच्छा से कुछ करने के लिए अपने रास्ते पर होंगे।

बेशक, क्योंकि हम सभी को अलग-अलग तरीके से वायर्ड किया गया है, सीबीटी को स्वास्थ्य संबंधी सभी परेशानियों से दूर रहना होगा।

यदि आपने इसकी कोशिश की है और यह आपके लिए काम नहीं किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप मदद से परे हैं। अन्य उपचार जैसे कि एक्सपोज़र और रिस्पांस प्रिवेंशन (ईआरपी) केवल वह कुंजी हो सकती है जो CBT नहीं थी।

ईआरपी जुनूनी-बाध्यकारी विचारों का मुकाबला करने के लिए चिकित्सा का एक सामान्य रूप है। जबकि यह और सीबीटी कुछ पहलुओं को साझा करते हैं, एक्सपोज़र थेरेपी आपके डर का सामना करने के बारे में है। अनिवार्य रूप से, जहां सीबीटी नीचे की ओर जाता है, आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप क्या करते हैं और इसे कैसे ठीक किया जाए, ईआरपी ओपन-एंड से पूछ रहा है, "और, तो क्या हुआ अगर x हुआ?"

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा रास्ता अपनाते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पास विकल्प हैं और आपको चुप रहने की जरूरत नहीं है।

याद रखें: आप अकेले नहीं हैं

यह मानते हुए कि आपको स्वास्थ्य संबंधी चिंता कठिन है, लेकिन इस बात का वैज्ञानिक प्रमाण है कि लक्षणों में से हर एक जो आप महसूस कर रहे हैं - और सभी व्यवहार - वास्तविक हैं।

चिंता वास्तविक है। यह एक बीमारी है! यह आपके शरीर को बीमार कर सकता है साथ ही साथ आपका दिमाग, और यह समय हम इसे उतनी ही गंभीरता से लेना शुरू करते हैं, जितनी बीमारियाँ हमें पहले स्थान पर Google तक पहुँचा देती हैं।

एम बर्फ़िट एक संगीत पत्रकार हैं, जिनके काम को द लाइन ऑफ़ बेस्ट फिट, डिवा मैगज़ीन और शी श्रेड्स में चित्रित किया गया है। कौरपैक + का कोफ़ाउंडर होने के साथ-साथ, वह मानसिक रूप से स्वास्थ्य वार्तालापों को मुख्यधारा बनाने के लिए अविश्वसनीय रूप से भावुक भी है।