योग की उपचार शक्ति: कैसे अभ्यास ने मुझे दर्द से निपटने में मदद की

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हम में से कई लोगों ने अपने जीवन में कभी न कभी एक दर्दनाक चोट या बीमारी का सामना किया है - कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर। लेकिन कोलिंग्सवुड, एनजे की 30 वर्षीय क्रिस्टीन स्पेंसर के लिए, गंभीर दर्द से निपटना जीवन का एक वर्तमान तथ्य है।

स्पेंसर को 13 साल की उम्र में एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम (ईडीएस) के साथ निदान किया गया था, जो फाइब्रोमाल्जिया से संबंधित एक कमजोर संयोजी ऊतक विकार है। यह अति-गतिशीलता, मांसपेशियों में तनाव, लगातार दर्द और कुछ मामलों में मृत्यु का कारण बनता है।

जब उसके लक्षण खराब हो गए और उसने उसे कॉलेज से वापस ले लिया, तो डॉक्टरों ने उसे दर्द निवारक सहित दवाओं के कॉकटेल के लिए एक नुस्खा लिखा। "यह एकमात्र तरीका था जिससे पश्चिमी चिकित्सा जानती है कि बीमारी से कैसे निपटना है," स्पेंसर कहते हैं। "मैंने कुछ भौतिक चिकित्सा की, लेकिन किसी ने मुझे ठीक करने में मदद करने के लिए दीर्घकालिक योजना नहीं दी।" महीनों तक, वह पूरी तरह से बिस्तर पर पड़ी थी, और सामान्य जीवन के किसी भी प्रकार के साथ चलने में असमर्थ थी।

20 साल की उम्र में, स्पेंसर को उस व्यक्ति द्वारा योग करने के लिए प्रोत्साहित किया गया जो सबसे अच्छी तरह जानता है: उसकी माँ। उसने एक डीवीडी उठाई, एक योगा मैट खरीदी और घर पर अभ्यास करना शुरू कर दिया। हालांकि यह मददगार लग रहा था, उसने लगातार अभ्यास नहीं किया। वास्तव में, उसके कुछ डॉक्टरों द्वारा इसे हतोत्साहित करने के बाद, उसने अपनी नवेली प्रैक्टिस छोड़ दी। "ईडीएस के साथ समस्या यह है कि लोग मानते हैं कि कुछ भी मदद नहीं करेगा-यही मैं लगभग आठ वर्षों से मानता था," स्पेंसर कहते हैं।

लेकिन जनवरी 2012 में वह अलग तरह से सोचने लगी। "मैं एक दिन उठा और महसूस किया कि हर समय दर्द निवारक दवाएँ मुझे सुन्न कर रही थीं, मुझे जीवन से दूर कर रही थीं," वह याद करती हैं। "तभी मैंने फिर से योग करने का फैसला किया- लेकिन इस बार, मुझे पता था कि मुझे चीजों को अलग तरह से करना है। मुझे इसे करने की ज़रूरत है हर दिन।" इसलिए उसने YouTube पर वीडियो के साथ अभ्यास करना शुरू कर दिया, और अंततः ग्रोकर को एक सदस्यता वीडियो साइट मिली, जिसमें कई अलग-अलग प्रकार के योग प्रवाह होते हैं और मार्गदर्शन प्रदान करने वाले व्यक्तिगत प्रशिक्षकों तक पहुंच प्रदान करते हैं।

लगभग चार महीने तक उसी कोमल अभ्यास को करने के बाद, स्पेंसर ने अचानक चेतना में बदलाव महसूस किया। "उस पल से सब कुछ बदल गया," वह कहती हैं। "योग ने मेरे दर्द के बारे में मेरे सोचने और महसूस करने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया। अब, मैं अपने दर्द से जुड़ने के बजाय बस अपने दर्द को देखने में सक्षम हूं।"

"जब मैं योग करने के लिए खुद को बिस्तर से बाहर निकालती हूं, तो यह वास्तव में दिन के लिए मेरी मानसिकता को बदल देता है," वह कहती हैं। जबकि पहले, वह अच्छा महसूस नहीं करने के बारे में नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करती थी, अब, कुछ माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग तकनीकों के माध्यम से, स्पेंसर पूरे दिन अपने सुबह के अभ्यास से सकारात्मक वाइब्स ले जाने में सक्षम है। (आप इसे भी कर सकते हैं। यहां योगिक श्वास के लाभों के बारे में और जानें।)

जबकि वह अभी भी ईडीएस के लक्षणों का अनुभव करती है, योग ने उसके दर्द, परिसंचरण समस्याओं और मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद की है। यहां तक ​​कि उन दिनों में भी जब वह केवल 15 मिनट में निचोड़ सकती हैं, वह कभी भी अभ्यास करने से नहीं चूकती हैं।

और योग ने सिर्फ स्पेंसर के शारीरिक रूप से चलने के तरीके को ही नहीं बदला है बल्कि उसके खाने के तरीके को भी बदल दिया है। "मैं इस बारे में अधिक जागरूक हूं कि भोजन मुझे कैसे प्रभावित करता है," वह कहती हैं। "मैंने ग्लूटेन और डेयरी से परहेज करना शुरू कर दिया, जो दोनों ईडीएस जैसे संयोजी ऊतक विकारों से जुड़े हुए हैं, जिसने मेरे दर्द को सीमित करने में बहुत मदद की है।" वह खाने के इस तरीके के बारे में इतनी लगन से महसूस करती है कि स्पेंसर ने द ग्लूटेन-फ्री योगी में अपने ग्लूटेन-मुक्त आहार के बारे में ब्लॉग किया। (यदि आप ग्लूटेन-मुक्त स्विच पर विचार कर रहे हैं, तो इन 6 सामान्य ग्लूटेन-मुक्त मिथकों को देखें।)

वह बीमारी से पीड़ित अन्य लोगों की मदद करने के तरीकों का भी अनुसरण कर रही है। वर्तमान में, वह योग की उपचार शक्ति को दूसरों तक पहुँचाने की आशा में शिक्षक प्रशिक्षण में है। "मुझे यकीन नहीं है कि मैं एक स्टूडियो में पढ़ाऊंगा या शायद स्काइप के माध्यम से ईडीएस वाले लोगों की मदद करूंगा, लेकिन मैं इस बारे में बहुत खुला हूं कि मैं दूसरों की सबसे अच्छी सेवा कैसे कर सकता हूं।" उसने एक फेसबुक पेज भी स्थापित किया जो ईडीएस, फाइब्रोमायल्गिया और संबंधित बीमारियों वाले अन्य लोगों के लिए एक सहायता समूह के रूप में कार्य करता है। "मेरे पेज पर आने वाले लोगों का कहना है कि इससे उन्हें केवल एक समुदाय का सामना करने में मदद मिलती है, भले ही वे योग के लिए न हों," वह बताती हैं।

मुख्य संदेश स्पेंसर फैलाना चाहता है: "बस उठो और करो। आप बाद में खुद को धन्यवाद देंगे।" फिटनेस या जीवन में किसी भी लक्ष्य की तरह, बिस्तर से उठना और उस शुरुआती बाधा को पार करना सफलता की पहली सीढ़ी है।

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