आपकी गर्भावस्था के सिरदर्द और चक्कर आने के कारण क्या है?

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• सिर चकराना

गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के दौरान हर बार एक बार सिरदर्द होना आम है और आमतौर पर परिवर्तित हार्मोन के स्तर और रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण होता है। थकान और तनाव भी योगदान कर सकते हैं, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन हो सकता है। यदि आपके सिरदर्द दूर नहीं होते हैं या विशेष रूप से दर्दनाक, धड़कते हुए या माइग्रेन के समान प्रतीत होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे किसी गंभीर चीज की चेतावनी संकेत हो सकते हैं।

अन्यथा, आप निम्नलिखित तरीकों से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं:

• यदि आपके पास साइनस का सिरदर्द है, तो अपने सिर पर गर्म संपीड़ित ऐसी जगहों पर लागू करें जैसे कि आपके चेहरे के सामने का हिस्सा नाक के दोनों ओर, माथे के बीच में और मंदिरों में होता है।इन क्षेत्रों पर पापियों का कब्जा है।
• यदि आपका सिरदर्द तनाव के कारण होता है, तो अपनी गर्दन के पीछे दर्द के लिए कोल्ड कंप्रेस लगाने की कोशिश करें।
• विश्राम अभ्यास सीखें, जैसे अपनी आँखें बंद करना और अपने आप को एक शांतिपूर्ण स्थान पर कल्पना करना। तनाव कम करना स्वस्थ गर्भावस्था का एक प्रमुख घटक है। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं या कि आपके द्वारा तनाव को कम करने के लिए जिन तरीकों का इस्तेमाल किया गया है वह अपर्याप्त है, या यहां तक ​​कि अगर आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति केवल बात करना चाहता है, तो आप अपने चिकित्सक से परामर्शदाता या चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए पूछना चाह सकते हैं।
• स्वस्थ आहार खाएं और भरपूर नींद लें।
• दर्द निवारक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, भले ही आपने गर्भवती होने से पहले दर्द के लिए इबुप्रोफेन (मोट्रिन), एस्पिरिन (बफरिन), एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), या नैप्रोक्सेन सोडियम (एलेव) जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं ली हों। एसिटामिनोफेन आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, लेकिन फिर से, दवाओं का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है जब तक कि आपके डॉक्टर ने उन्हें निर्धारित नहीं किया हो।

सिर चकराना

गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना एक और आम चिंता है और इसके कई कारण हैं:

• परिसंचरण में परिवर्तन, जो आपके मस्तिष्क से रक्त के प्रवाह को स्थानांतरित कर सकता है, आपको हल्का-हल्का महसूस कर सकता है;
• भूख, जो आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऊर्जा (नामक एक स्थिति) प्राप्त करने से रोक सकती है हाइपोग्लाइसीमिया जिसमें रक्त शर्करा बहुत कम है);
• निर्जलीकरण, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की मात्रा को कम कर सकता है;
• थकान और तनाव; तथा
• एक्टोपिक गर्भावस्था, खासकर यदि आप बहुत चक्कर महसूस कर रहे हैं, अगर आपको योनि से खून बह रहा है, या यदि आपके पेट में दर्द है।

क्योंकि चक्कर आना अस्थानिक गर्भावस्था का एक लक्षण हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप इस लक्षण का अनुभव कर रहे हैं।

कारण के आधार पर, चक्कर आना को रोकने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से खिलाया रखने से निर्जलीकरण और हाइपोग्लाइसीमिया के कारण चक्कर आना को रोकने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ स्नैक्स पूरे दिन रक्त शर्करा को स्थिर रखने का एक अच्छा तरीका है। चक्कर आने से रोकने का एक और तरीका है कि आप धीरे-धीरे उठने और बैठने की स्थिति से उठें।