Barre3 से सिर से पैर तक मूर्तिकला कसरत
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एक भी घुमाव के बिना एक सुंदर बैलेरीना बॉडी चाहते हैं? "यह जानबूझकर चाल चलता है और मुद्रा और सांस पर शून्य करता है, इसलिए आप मांसपेशियों को गहराई से काम करते हैं," कहते हैं सैडी लिंकन, इस कसरत के निर्माता और बैरे3 के संस्थापक, अमेरिका में 70 से अधिक स्थानों के साथ एक फिटनेस स्टूडियो, उसकी दिनचर्या धीरे-धीरे मूर्तिकला करती है, आंतरिक जांघों, बाहों और कमर जैसे परेशानी क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करती है, और लचीलेपन और समन्वय में भी सुधार करती है। यह पार्ट बैरे है, पार्ट योग-मीट-पिलेट्स, और सभी नृत्य में निहित हैं, इसलिए इसमें मनोवैज्ञानिक परिणाम भी हैं: व्यायाम जो सांस और कोमल गति पर केंद्रित है, तनाव को कम करने के लिए अच्छा है, सिनसिनाटी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है।
लिंकन कहते हैं, "प्रत्येक चाल में आसानी और प्रयास दोनों को खोजने पर ध्यान दें और जब आप दुबला और मजबूत महसूस करेंगे, और जमीन पर, पुनर्जीवित और कम चिंतित भी महसूस करेंगे।" नीचे दिए गए वीडियो पर लिंकन के साथ अनुसरण करें, विशेष रूप से के लिए बनाया गया है आकार। और दिसंबर 2014 का अंक अवश्य उठायें आकार इन नृत्य-प्रेरित चालों की अधिक भव्य तस्वीरों के लिए!
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