एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर क्या है?

विषय

• एचडीएल बनाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल
• अपने नंबर जानिए
• उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें
• आहार का प्रभाव
• आउटलुक
• निवारण युक्तियाँ

अवलोकन

कोलेस्ट्रॉल से अक्सर चूतड़ पक जाते हैं, लेकिन यह आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। आपका शरीर हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है, और पाचन का समर्थन करता है। आपका जिगर इन कार्यों को संभालने के लिए पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न करता है, लेकिन आपका शरीर आपके जिगर से केवल कोलेस्ट्रॉल प्राप्त नहीं करता है। मांस, डेयरी और पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों में भी कोलेस्ट्रॉल होता है। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक खाते हैं, तो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो सकता है।

एचडीएल बनाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं: उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल)। लिपोप्रोटीन वसा और प्रोटीन से बने होते हैं। लिपोप्रोटीन के अंदर रहते हुए कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर से गुजरता है।

एचडीएल को "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल को आपके जिगर में स्थानांतरित करता है। एचडीएल आपके शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है जिससे आपकी धमनियों के समाप्त होने की संभावना कम होती है।

LDL को "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को आपकी धमनियों में ले जाता है, जहाँ यह धमनी की दीवारों में इकट्ठा हो सकता है। आपकी धमनियों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में ज्ञात पट्टिका के एक बिल्डअप को जन्म दे सकता है। यह आपकी धमनियों में रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि रक्त का थक्का टूट जाता है और आपके दिल या मस्तिष्क में एक धमनी को अवरुद्ध करता है, तो आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।

प्लाक बिल्डअप रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को प्रमुख अंगों तक कम कर सकता है। आपके अंगों या धमनियों में ऑक्सीजन की कमी से दिल का दौरा या स्ट्रोक के अलावा गुर्दे की बीमारी या परिधीय धमनी रोग हो सकता है।

अपने नंबर जानिए

के अनुसार, 31 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों में उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल है। आप इसे जान भी नहीं सकते हैं क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल ध्यान देने योग्य लक्षणों का कारण नहीं बनता है।

यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपका कोलेस्ट्रॉल अधिक है या नहीं, यह रक्त परीक्षण के माध्यम से होता है जो प्रति मिलीग्राम रक्त (मिलीग्राम / डीएल) प्रति मिलीग्राम में कोलेस्ट्रॉल को मापता है। जब आप अपने कोलेस्ट्रॉल की संख्या की जाँच कर लेते हैं, तो आपको इसके परिणाम प्राप्त होंगे:

• कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल: इसमें आपका एचडीएल, एलडीएल और आपके कुल ट्राइग्लिसराइड्स का 20 प्रतिशत शामिल है।
• ट्राइग्लिसराइड्स: यह संख्या 150 mg / dL से कम होनी चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स एक सामान्य प्रकार का वसा है। यदि आपके ट्राइग्लिसराइड्स अधिक हैं और आपका एलडीएल भी अधिक है या आपका एचडीएल कम है, तो आपको एथेरोस्क्लेरोसिस होने का खतरा है।
• एचडीएल: यह संख्या जितनी अधिक होगी, उतना अच्छा होगा। यह महिलाओं के लिए कम से कम 55 मिलीग्राम / डीएल और पुरुषों के लिए 45 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होना चाहिए।
• एलडीएल: यह संख्या जितनी कम हो, उतना अच्छा है। यह 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए यदि आपको हृदय रोग, रक्त वाहिका रोग, या मधुमेह नहीं है। यह 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए यदि आपके पास उन स्थितियों या उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल में से कोई भी है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

जीवनशैली कारक जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण हो सकते हैं:

• मोटापा
• लाल मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार
• एक बड़ी कमर परिधि (पुरुषों के लिए 40 इंच या महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक)
• नियमित व्यायाम की कमी

एक के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में आमतौर पर nonsmokers की तुलना में कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है। शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने से एचडीएल बढ़ सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने चिकित्सक से धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों या अन्य तरीकों के बारे में बात करें जिनका उपयोग आप धूम्रपान छोड़ने के लिए कर सकते हैं।

यह स्पष्ट नहीं है कि तनाव सीधे उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है। अप्रबंधित तनाव से ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं जैसे कि वसायुक्त भोजन, निष्क्रियता और धूम्रपान में वृद्धि।

कुछ मामलों में, उच्च एलडीएल विरासत में मिला है। इस स्थिति को फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच) कहा जाता है। एफएच एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन के कारण होता है जो किसी व्यक्ति के जिगर की अतिरिक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने की क्षमता को प्रभावित करता है। इससे उच्च एलडीएल स्तर और कम उम्र में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए, डॉक्टर अक्सर इन जीवनशैली परिवर्तनों की सलाह देते हैं:

• धूम्रपान रोकना
• स्वस्थ आहार खाएं
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• तनाव कम करना

कभी-कभी जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं होते हैं, खासकर यदि आपके पास एफएच है। आपको एक या अधिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है जैसे:

• आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए स्टैटिन
• पित्त-एसिड-बाध्यकारी दवाएं आपके शरीर को पित्त का उत्पादन करने के लिए अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने में मदद करती हैं
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक आपकी छोटी आंतों को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं और इसे आपके रक्तप्रवाह में छोड़ते हैं
• इंजेक्शन योग्य दवाएं जो आपके जिगर को अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने का कारण बनती हैं

ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने के लिए दवाओं और सप्लीमेंट का उपयोग नियासिन (नियासोर), ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइब्रेट्स के रूप में भी किया जा सकता है।

आहार का प्रभाव

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश करता है:

• फलों और सब्जियों की एक श्रृंखला
• साबुत अनाज
• स्किनलेस पोल्ट्री, लीन पोर्क और लीन रेड मीट
• बेक्ड या ग्रील्ड वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना या सार्डिन
• अनसाल्टेड बीज, नट, और फलियां
• वनस्पति या जैतून का तेल

इन खाद्य पदार्थों से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और इससे बचना चाहिए या शायद ही कभी खाया जाना चाहिए:

• बिना पका हुआ लाल मांस
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• बेक्ड माल ट्रांस वसा या संतृप्त वसा के साथ बनाया
• पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद
• हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ खाद्य पदार्थ
• उष्णकटिबंधीय तेल

आउटलुक

उच्च कोलेस्ट्रॉल के विषय में हो सकता है।लेकिन ज्यादातर मामलों में यह एक चेतावनी संकेत है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान होने का मतलब यह नहीं है कि आप हृदय रोग का विकास करेंगे या स्ट्रोक होगा, लेकिन फिर भी इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।

यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है और इसे कम करने के लिए कार्य करते हैं, तो आपके हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा सबसे अधिक घट जाएगा। जीवन शैली के कदम जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।

निवारण युक्तियाँ

आप उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के बारे में सोचना शुरू करने के लिए कभी भी युवा नहीं हैं। एक स्वस्थ आहार खाना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। यहां कुछ बदलाव हैं जो आप आज कर सकते हैं:

• पूरे गेहूं पास्ता के साथ पारंपरिक पास्ता स्वैप करें, और भूरे चावल के साथ सफेद चावल।
• उच्च वसा वाले सलाद ड्रेसिंग के बजाय जैतून का तेल के साथ सलाद सलाद और नींबू के रस का एक छींटा।
• अधिक मछली खाएं। सप्ताह में कम से कम दो बार मछली की सेवा करें।
• गुनगुने पानी या ताजे फलों के स्लाइस के साथ सादे पानी के साथ सोडा या फलों का रस।
• मांस और पोल्ट्री को फ्राइंग मांस के बजाय सेंकना।
• खट्टा क्रीम के बजाय कम वसा वाले ग्रीक दही का उपयोग करें। ग्रीक दही में एक समान तीखा स्वाद होता है।
• चीनी से भरे किस्मों के बजाय पूरे अनाज अनाज का विकल्प। चीनी के बजाय उन्हें दालचीनी के साथ टॉपिंग करने की कोशिश करें।