लंच के लिए हेल्दी सैंडविच लें

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• कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ सैंडविच जैसी व्यस्त जीवन शैली की मांगों को पूरा करते हैं-इसे बनाना और परिवहन करना आसान है, और यह आपको तेजी से भर देता है।
• टूना मेल्ट ट्राई करें, जो ओमेगा 3 के लाभ, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट और आयरन से भरपूर हो।
• अधिक ओमेगा 3 लाभों की तलाश है लेकिन आप ट्यूना पिघलना नहीं चाहते हैं?
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कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ सैंडविच जैसी व्यस्त जीवन शैली की मांगों को पूरा करते हैं-इसे बनाना और परिवहन करना आसान है, और यह आपको तेजी से भर देता है।

लेकिन जबकि पूरे गेहूं पर टर्की और लोफैट पनीर एक सुविधाजनक और स्वस्थ विकल्प है, इसे हर दिन खाने से अच्छी तरह से उबाऊ हो सकता है। अपने दोपहर के भोजन में कुछ उत्साह वापस लाने का रहस्य? बस गर्मी जोड़ें। विभिन्न स्वादों को एक साथ मिलाने से वास्तव में संतोषजनक भोजन बनता है। अपने स्वस्थ सैंडविच भरने के लिए स्वादिष्ट, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको प्रत्येक काटने में समान स्वाद संतुलन प्राप्त हो।

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के एक प्रवक्ता, मारिसा मूर, आरडी कहते हैं, "आप जो खाते हैं वह यह निर्धारित कर सकता है कि आपके पास शेष दिन के लिए कितनी ऊर्जा होगी और क्या आप इसे रात के खाने में ज़्यादा करेंगे।"

टूना मेल्ट ट्राई करें, जो ओमेगा 3 के लाभ, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट और आयरन से भरपूर हो।

या, यदि आप मांस प्रेमी हैं, तो रूबेन में शामिल हों। पारंपरिक व्यंजनों की तुलना में, हमारे संस्करण में 223 कम कैलोरी और एक तिहाई वसा है। एक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ विकल्प जो किसी भी भूख को संतुष्ट करेगा एक ग्रील्ड टर्की क्लब है।

ज़रूर, एक स्वस्थ सैंडविच को ग्रिल करने में अधिक समय लगता है, लेकिन इन तीन माउथवॉटर कॉम्बो में से एक को काट लें, और आपको आश्चर्य होगा कि इतना स्वादिष्ट कुछ ऐसा है जिसके लिए रसोई में घंटों की आवश्यकता नहीं होती है।

अधिक ओमेगा 3 लाभों की तलाश है लेकिन आप ट्यूना पिघलना नहीं चाहते हैं?

आकार ओमेगा ३ के उन लाभों को प्राप्त करने के अन्य तरीकों के बारे में अच्छी जानकारी प्रदान करता है जिनकी आपको आवश्यकता है:

• टोस्टेड पम्परनिकल सैल्मन सलाद
• डबल सरसों मेपल सामन
• डिल क्रीम और नींबू काशा के साथ पोच्ड सैल्मन

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