क्या वास्तव में डरना आपके लिए अच्छा है?

विषय

• जब होने के नाते डर है निश्चित रूप से आप के लिए अच्छा नहीं है
• डर के मानसिक स्वास्थ्य लाभ
• प्रसंग प्रसंग
• ध्यान और लाभ के लिए लाभ

यदि आप कभी भी एक प्रेतवाधित घर में रहे हैं, तो अपने हाथ उठाएँ, नवीनतम बड़ी स्क्रीन को देखने के लिए पंक्तिबद्ध, या मसखरों के अकथनीय डर में भर्ती। हम आमतौर पर उन परिस्थितियों से बचते हैं जहां हमें डर होने की संभावना है। हम उन्हें डरा सकते हैं, लेकिन कुछ विशेषज्ञ कह रहे हैं कि डर और चिंता की भावनाएं वास्तव में आपके लिए अच्छी हो सकती हैं।

तो क्या आपकी हैलोवीन सूची में डरावना गतिविधियां वास्तव में आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं? इसका जवाब ज्यादातर हाँ और थोड़ा नहीं है।

जब होने के नाते डर है निश्चित रूप से आप के लिए अच्छा नहीं है

"एक कार्डियोलॉजिस्ट के रूप में, जब मैं डर या कुछ तनावों के बारे में सोचता हूं, तो मैं आमतौर पर खराब जगह पर जाता हूं," निकोल वेनबर्ग, एमएडी, एफएसीसी, सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन हेल्थ सेंटर में कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं। "लेकिन अगर तनाव वाला व्यक्ति आपके पीछे खड़ा है और 'बू' कह रहा है! तो मैं आपके लिए बुरा नहीं मान सकता। जब तक आपके पास पहले से ही हृदय की स्थिति नहीं है या पट्टिका टूटने का खतरा है। ”

डर के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

नेकेशिया हैमंड, Psy.D, हैमंड मनोविज्ञान और एसोसिएट्स के संस्थापक, पी.ए., स्वास्थ्य लाभ के लिए संभावित देखता है। "एक बात के लिए, यदि आप एक प्रेतवाधित घर में जाते हैं या आप अंधेरे में चाल-या-व्यवहार करते हैं, तो आप अपने दोस्तों के साथ हैं, और इससे बहुत सामाजिक लाभ होता है," वह कहती हैं।

"और फिर वहाँ भीड़ है।"

आपने शायद देखा है कि थोड़ा "बू" आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर देता है। और शायद आपने देखा है कि प्रेतवाधित घर से बाहर आने वाले लोग हँसने के साथ-साथ चीखते भी हैं। हमारे पास दो कारणों से ये गिड्डी प्रतिक्रियाएं हैं।

शारीरिक रूप से, हमारे शरीर और दिमाग को रसायनों के साथ बम से उड़ाया जा रहा है। एड्रेनालाईन और डोपामाइन दिल की दर और रक्तचाप को गति देते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन के साथ बाढ़ से लड़ने या उड़ान भरने के लिए तैयार किया जाता है। लेकिन क्योंकि हम समझते हैं कि ये हेलोवीन डरा सुरक्षित हैं, हमें वास्तव में लड़ने या भागने के बजाय पंप किए जाने की भावना का आनंद मिलता है।

प्रसंग प्रसंग

यह पता चला है कि जिस संदर्भ में आप डरे हुए हैं। आप वास्तव में अपने शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप अपने शरीर के बारे में कैसा सोचते हैं।

"जब आपके पास एड्रेनालाईन का उछाल होता है, तो यह अहसास होता है कि यह सब अच्छा है, यह आपको सुकून देता है," आपका अगला बिग थिंग के लेखक बेन माइकलिस कहते हैं।

ध्यान और लाभ के लिए लाभ

डर, या कम से कम चिंता, आपके ध्यान को भी मदद कर सकता है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन ने लगभग 90 कॉलेज के छात्रों के अनुभवों की निगरानी की, जिन्होंने विभिन्न प्रकार के अवसाद और चिंता के लक्षणों की सूचना दी। अध्ययन ने चिंता की भावनाओं को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए विषयों के कार्यों को सौंपा। कार्यों के दौरान लिया गया एमआरआई स्कैन कम उदास मस्तिष्क गतिविधि को दर्शाता है, यह सुझाव देते हुए कि अवसाद से कुछ हद तक राहत मिली है, "चिंताजनक आशंका", या चिंता से लिया जा रहा है। यह सुझाव दे सकता है कि चिंता आपको निराशाजनक विचारों पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

तो, हैलोवीन के लिए सबसे अच्छा स्वास्थ्य दृष्टिकोण क्या है? यदि यह अच्छा लगता है, तो अपने स्थानीय प्रेतवाधित घर में दोस्तों के झुंड को पकड़ें, और डर का आनंद लें। यदि यह आपको बहुत अधिक कैंडी से ट्रिक-या-ट्रीटिंग और टटोलता है, तो यह और भी बेहतर है। लेकिन अगर आपको दिल की समस्याओं का इतिहास है या चिंता की ओर झुकाव है, तो शायद मज़ाक का रूप धारण कर लें।