मैं अंत में हाफ मैराथन के लिए कैसे प्रतिबद्ध हुआ - और इस प्रक्रिया में खुद के साथ फिर से जुड़ गया

विषय

• बहाना बनाना आसान है
• माई ए-हा मोमेंट
• कुछ अंत में अटक गया
• रेस डे के लिए तैयार...और परे
• के लिए समीक्षा करें

लड़की हाफ मैराथन के लिए साइन अप करती है। लड़की एक प्रशिक्षण योजना बनाती है। लड़की लक्ष्य निर्धारित करती है। लड़की कभी ट्रेनिंग नहीं करती... और, आपने शायद यह अनुमान लगाया होगा, लड़की कभी दौड़ नहीं लगाती।

आईसीवाईएमआई, मैं वह लड़की हूं। या कम से कम मैंथा पिछली तीन दौड़ के लिए उस लड़की के लिए मैंने साइन अप किया (और भुगतान किया!), लेकिन प्रतिबद्ध करने में असफल रहा, रास्ते में छोड़ने के अनंत कारणों से खुद को आश्वस्त किया - नींद, काम, संभावित चोटें, सिर्फ एक और गिलास शराब।

जब दौड़ दौड़ने की बात आई तो मैं पूरी तरह से प्रतिबद्धता-भय था।

बहाना बनाना आसान है

मैं हमेशा एक बहुत ही प्रेरित व्यक्ति रहा हूं, लेकिन जब मैं दो साल पहले जॉर्जिया से न्यूयॉर्क शहर चला गया तो उस ड्राइव को समायोजन द्वारा लाए गए चिंता से बाधित किया गया था, कई न्यूयॉर्क-प्रत्यारोपण संभावित अनुभव: मौसमी अवसाद, भारी अनुपात (बहुत कम) प्रकृति के लिए ठोस, और कठोर जागृति जो $ 15 (एक बार $ 5) शराब का गिलास है। यह सब परिवर्तन भारी हो गया - इतना अधिक कि जल्द ही उन कार्यों को भी पूरा करने की मेरी प्रेरणा गायब हो गई, जिनके लिए मैं तत्पर था। सीधे शब्दों में कहें: मैं चिंतित, प्रेरित नहीं था, और अपने आप को कम और कम महसूस कर रहा था।

जब मुझे एहसास हुआ कि क्या हो रहा था, मैंने अपनी महत्वाकांक्षा को पुनः प्राप्त करने का एक तरीका खोजने के लिए संघर्ष किया, अंततः इस विचार पर उतरा कि अगर मैं अपना सारा ध्यान और प्रयास अधिक प्रतिबद्धताओं की ओर लगा सकता हूं - हाफ मैराथन, आहार परिवर्तन, योग - मैं हो सकता है इस नई घबराहट से खुद को विचलित करने में सक्षम हूं और इस प्रकार, अपने मोजो को पुनः प्राप्त कर सकता हूं।

किसी चीज को बार-बार दोहराएं और निश्चित रूप से, आप उस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे - कम से कम मेरे मामले में जैसा कि मैंने खुद को आश्वस्त किया कि मैं जितने अधिक लक्ष्य निर्धारित करता हूं और जितना अधिक दबाव मैं खुद पर डालता हूं, उतना ही अधिक होगा मेरी विकट भावनाओं को दूर करने और मेरी प्रेरणा को फिर से खोजने में सक्षम। और इसलिए, मैंने हाफ मैराथन के लिए साइन अप किया ... और दूसरा ... और दूसरा। NYC में जाने से पहले, मुझे दौड़ना बहुत पसंद था। लेकिन मेरी महत्वाकांक्षा की तरह, मेरी चिंता बढ़ने पर फुटपाथ को तेज़ करने का मेरा जुनून फिसल गया। इसलिए, मुझे विश्वास था कि प्रशिक्षण मुझे व्यस्त रखेगा और बदले में, मेरा मन थोड़ा कम चिंतित होगा। (संबंधित: हाफ मैराथन अब तक की सबसे अच्छी दूरी क्यों है)

हालाँकि, मैं हर बार इन हाफ के लिए साइन अप करने के लिए बहाने खोजने में एक समर्थक था और प्रशिक्षण शुरू करने का समय आ गया था। देखिए, मैं अभी भी बैरी के बूटकैंप में गर्म योग और सत्रों के साथ चल रहा था, इसलिए, प्रशिक्षण से बाहर हो गया और आखिरकार, प्रत्येक दौड़ मेरे सिर में और भी अधिक उचित हो गई। एक दौड़ मुझे अपने दोस्त के साथ दौड़नी थी और फिर वह कोलोराडो चली गई, तो इसे खुद क्यों करें? एक और मैं वसंत ऋतु में दौड़ने वाला था, लेकिन सर्दियों में प्रशिक्षण के लिए यह बहुत ठंडा था। और फिर भी एक और दौड़ मैं गिरावट में दौड़ने वाला था, लेकिन मैंने नौकरी बदल दी और इसे आसानी से अपने रडार से गिरने दिया। ऐसा कोई बहाना नहीं था जिसका मैं उपयोग नहीं कर सकता था और न ही करता। बुरी बात? मैंने वास्तव में प्रत्येक दौड़ के लिए सबसे अच्छे इरादों के साथ साइन अप किया था: मैं वास्तव में खुद को आगे बढ़ाना चाहता था, फिनिश लाइन को पार करना चाहता था, और यह महसूस करना चाहता था कि मैंने कुछ हासिल किया है। संक्षेप में, मैंने अपने निर्णय तक तर्क किया और युक्तिसंगत बनाया नहीं प्रतिबद्ध वैध और सुरक्षित महसूस किया। (संबंधित: कैसे *वास्तव में* अपने फिटनेस रूटीन के लिए प्रतिबद्ध)

माई ए-हा मोमेंट

पीछे मुड़कर देखें, तो यह आश्चर्यजनक रूप से आश्चर्यजनक नहीं है कि इन उपक्रमों ने मुझे और अधिक अभिभूत कर दिया और जल्द ही असुविधाओं में बदल गए जिन्हें मैं आसानी से अलग कर दूंगा। अपनी भावनाओं से बचना शायद ही कभी लंबे समय तक काम करता है (यानी जहरीली सकारात्मकता)। और अपने आप को एक लंबी टू-डू सूची के माध्यम से धकेलना जब आप पहले से ही थोड़ा, ठीक है, अटका हुआ महसूस कर रहे हैं? हाँ, इसका उलटा होना निश्चित है।

लेकिन पिछली दृष्टि 20/20 है, और इस बिंदु पर, मुझे अभी तक इस अहसास तक नहीं आया था - हालांकि, नवंबर में एक रात तक काम करते हुए आकारके स्नीकर अवार्ड्स। मैं पिछले मैराथन के माध्यम से एक नए पीआर या शक्ति तक पहुंचने में मदद करने के लिए कुछ जोड़े की प्रशंसा करने वाले उत्पाद परीक्षकों के विशेषज्ञों और खातों के साथ साक्षात्कार के माध्यम से छंटनी कर रहा था, और मुझे बस एक पाखंड की तरह महसूस हुआ। मैं लक्ष्यों को कुचलने के बारे में लिख रहा था जब मैं खुद को प्रतिबद्ध नहीं कर पा रहा था।

और वास्तव में, वास्तव में उस डंक को पहचानना, लेकिन यह भी एक तरह का मुक्त होना था। जब मैं वहां बैठा, शर्म और हताशा में डूबा हुआ, मैं अंत में (यकीनन जाने के बाद पहली बार) धीमा हो गया और सच्चाई को देखा: मैं केवल प्रशिक्षण से बच नहीं रहा था, बल्कि मैं अपनी चिंताओं से भी बच रहा था। दौड़ और जिम्मेदारियों की बढ़ती सूची के साथ खुद को विचलित करने की कोशिश करके, मैंने अपने जीवन के क्षेत्रों पर भी पर्याप्त नियंत्रण खो दिया था।

एक खराब तारीख के समान, जो एक साथ बिताई गई रातों की संख्या से कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं इसके साथ सकारात्मक इतिहास होने के बावजूद "रनिंग" नामक इस चीज़ को करने में असफल रहा था। (मेरा मतलब है, मैंने इन सभी समय में और क्यों साइन अप किया होगा? मैं हर दिन काम करने के लिए दौड़ने वाले कपड़े क्यों लाता था?) तो, मैं बैठ गया और याद करने की कोशिश की कि मैं हाफ मैराथन में प्रशिक्षण और दौड़ क्यों चाहता हूं पहले स्थान पर।  (संबंधित: मैराथन प्रशिक्षण के लिए समय कैसे निकालें जब आपको लगता है कि यह असंभव है)

कुछ अंत में अटक गया

जब मैंने के लिए साइन अप किया था एक और मेरे व्यवहार पर इस नए दृष्टिकोण के साथ सितंबर में हाफ मैराथन, मैं उम्मीद कर रहा था कि यह आखिरकार वह दौड़ होगी जहां मैं वास्तव में फिनिश लाइन को पार करूंगा और अपना आत्मविश्वास हासिल करूंगा। अब मुझे समझ में आ गया था कि सिर्फ अपनी उपलब्धि सूची में एक और लक्ष्य जोड़ने से मेरी महत्वाकांक्षा को गति नहीं मिलेगी और मैं अपनी चिंताओं से मुक्त हो जाऊंगा। इसके बजाय, यह उस लक्ष्य की ओर काम करने का कार्य था जो उम्मीद से मुझे पटरी पर लाने में मदद कर सकता था।

मैं शहर की अंधेरी सर्दियाँ या प्रकृति की कमी को नियंत्रित नहीं कर सकता था जो मूल रूप से मेरी चिंता का कारण था, और मैं योजनाओं में अप्रत्याशित परिवर्तनों को नियंत्रित नहीं कर सकता था, चाहे इसका मतलब काम पर देर से रहना हो या अपने दौड़ने वाले दोस्त को एक नए शहर में खोना। लेकिन मैं एक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम पर भरोसा कर सकता था और वह मुझे थोड़ा कम चिंतित और अपने जैसा थोड़ा अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है।

इन वास्तविकताओं के स्थापित होने के बाद, मैंने अपनी नई प्रेरणा को एक लौ दी: मैं *वास्तव में* प्रशिक्षण के लिए तैयार था और अब मुझे इससे चिपके रहने में मदद करने के लिए योजना की आवश्यकता थी। इसलिए, मैंने शेड्यूल बनाने में मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त तोरी की ओर रुख किया, जो चार बार मैराथन कर चुका है। मुझे सबसे बेहतर जानने के बाद, तोरी ने ध्यान दिया कि मैं आमतौर पर सुबह में अपने रन नहीं बना पाऊंगा (मैं हूं नहीं ए मॉर्निंग पर्सन), कि मैं उन सप्ताहांतों को रविवार के बजाय शनिवार के लिए लंबे रन बचाना पसंद करूंगा, और मुझे क्रॉस-ट्रेनिंग के साथ वास्तव में पालन करने के लिए एक अतिरिक्त धक्का की आवश्यकता होगी। परिणाम? एक पूरी तरह से क्यूरेटेड हाफ मैराथन प्रशिक्षण योजना जिसने उन सभी कारकों को ध्यान में रखा, जिससे यह व्यावहारिक रूप से बहाना-मुक्त हो गया। (संबंधित: मैंने अपने मित्र को मैराथन में मदद करने से क्या सीखा)

इसलिए, मैंने टोरी के सेट-अप के माध्यम से खोदना शुरू कर दिया और वास्तव में काम करना शुरू कर दिया। और जल्द ही, अपनी स्मार्टवॉच की मदद से, मैंने महसूस किया कि, जब तक मैं गति बनाए रखता हूं, मैं न केवल अपनी योजना में निर्दिष्ट लंबाई को चला सकता हूं, बल्कि जितना मैंने कभी सोचा था, उससे कहीं अधिक तेजी से चला सकता था। अपने मील और हर एक की गति को अपने डिवाइस पर दर्ज करके, मुझे खुद से प्रतिस्पर्धा करने की आदत हो गई है। जैसे-जैसे मैंने पहले दिन से अपनी गति को मात देने के लिए खुद को आगे बढ़ाया, मैं धीरे-धीरे और अधिक प्रेरित होता गया और न केवल दौड़ने के साथ बल्कि जीवन में भी अपनी प्रगति खोजने लगा।

अचानक, मैं जिस प्रशिक्षण से एक बार हर कीमत पर परहेज करता था, वह हर दिन एक खुशी बन गया, जो पिछले दिनों की तुलना में खुद को गौरवान्वित करने का मौका देता था - हर सेकंड के साथ मैं टिक जाता था या हर मील आगे मैं दौड़ता था। मैं कर रहा थामज़ा. मैं आग पर था। और जल्द ही मैं 8:20 मील दौड़ रहा था - एक नया पीआर। इससे पहले कि मैं यह जानता, मैं देर रात को ना कह रहा था और जल्दी सो रहा था क्योंकि मैं शनिवार की सुबह अपने समय को मात देने के लिए इंतजार नहीं कर सकता था। लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह थी कि बहुत सी चिंता धीरे-धीरे दूर होने लगी क्योंकि इसकी जगह एंडोर्फिन ने ले ली थी, अपने आप में विश्वास, और इस प्रकार, ड्राइव की एक पुनः प्राप्त भावना। (यह भी देखें: आपको अपनी प्रतिस्पर्धी भावना में क्यों टैप करना चाहिए)

रेस डे के लिए तैयार...और परे

जब टोरी की प्रशिक्षण योजना शुरू करने के लगभग छह सप्ताह बाद दिसंबर में रेस का दिन आखिरकार लुढ़क गया, तो मैं कानूनी रूप से बिस्तर से उठ गया।

मैं सेंट्रल पार्क के चारों ओर गोद में दौड़ा, हाइड्रेशन स्टेशनों और बाथरूम के ब्रेक के बाद मैं एक बार आसानी से रुकने के बहाने के रूप में इस्तेमाल करता। लेकिन अब चीजें अलग थीं: मैंने खुद को याद दिलाया कि मेरे पास (और है) नियंत्रण था मेरे विकल्प, कि अगर मुझे वास्तव में कुछ H2O की आवश्यकता होती है, तो मैं पूरी तरह से एक ब्रेक ले सकता हूं, लेकिन यह मुझे 'फिनिश लाइन तक' का अनुसरण करने से नहीं रोकने वाला था। यह 13.1 दूरी परिवर्तन के लिए एक मील का पत्थर थी, और मैं अंततः ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध था। छोटी-छोटी चीजें जो कभी मुझे पीछे खींचती थीं, वही बन गईं: छोटी। मैंने 2 घंटे, 1 मिनट और 32 सेकंड या 9.13 मिनट की मील में दौड़ते हुए, उम्मीद से लगभग 30 मिनट तेज समय पर दौड़ पूरी की।

इस हाफ मैराथन के बाद से, मैंने प्रतिबद्धता देखने के तरीके को बदल दिया है। मैं चीजों के लिए प्रतिबद्ध हूं क्योंकि मैं वास्तव में उन्हें चाहता हूं, इसलिए नहीं कि वे मुझे विचलित करेंगे या मेरी समस्याओं से बचने की पेशकश करेंगे। मैंने अपने जीवन में चुनौतियों में निवेश किया है क्योंकि मुझे पता है कि मैं कर सकता हूं - और मेरे ड्राइव के हिस्से में बड़े पैमाने पर होने के कारण - उन पर काबू पा सकता हूं। दौड़ने के लिए के रूप में? मैं इसे काम से पहले करता हूं, काम के बाद, जब भी मुझे वास्तव में ऐसा लगता है। हालाँकि, अब अंतर यह है कि मैं ऊर्जावान, मजबूत और नियंत्रण में महसूस करने के लिए नियमित रूप से दौड़ता हूँ, चाहे शहर का जीवन मेरे लिए कितना भी भारी क्यों न हो।

के लिए समीक्षा करें