क्या आपको गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाना चाहिए?

विषय

• गर्भावस्था के दौरान संभावित लाभ
• आवश्यक पोषक तत्वों में उच्च
• पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है
• उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम कर सकता है
• अमरुद की पत्ती की चाय ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकती है
• प्रजनन क्षमता के लिए संभावित लाभ
• विचार करने की सावधानियां
• तल - रेखा

अमरूद, मध्य अमेरिका का एक स्वादिष्ट फल है, फाइबर, विटामिन सी, और फोलेट का एक समृद्ध स्रोत है। कई लोग दावा करते हैं कि यह एक स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा देता है और प्रजनन क्षमता (1) को बढ़ाता है।

फलों या पत्तियों से बने अमरूद की खुराक, अर्क और चाय को समान लाभ प्रदान करने के लिए कहा जाता है।

फिर भी, आप जानना चाह सकते हैं कि क्या ये दावे वैज्ञानिक प्रमाणों से समर्थित हैं।

यह लेख इस बात की जाँच करता है कि अमरूद गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है और आपको बताता है कि क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा विकल्प है।

गर्भावस्था के दौरान संभावित लाभ

अमरूद पोषक तत्वों और पौधों के यौगिकों में समृद्ध है जो एक स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा देता है और संबद्ध जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।

सभी समान, हालांकि यह दुनिया भर में पारंपरिक और लोक दवाओं में उपयोग किया जाता है, कुछ नैदानिक ​​अध्ययनों ने मानव (2) में अमरूद और इसके अर्क के प्रभावों का आकलन किया है।

आवश्यक पोषक तत्वों में उच्च

स्वस्थ भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन, विटामिन सी, फोलेट, और कई अन्य पोषक तत्वों (3) की अधिक आवश्यकता होती है।

विशेष रूप से, विटामिन सी आपके बच्चे के इष्टतम विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में भी मदद करता है, एक पोषक तत्व जिसे गर्भवती महिलाओं को अपने बच्चे को ऑक्सीजन देने में मदद करने के लिए अधिक आवश्यकता होती है (3, 4)।

इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलेट का सेवन जन्म दोष और रीढ़ की हड्डी के विकास के मुद्दों (5) को रोकने में मदद करता है।

अमरूद के फल का एक कप (165 ग्राम) फोलेट के लिए दैनिक मूल्य का 20% (डीवी) और विटामिन सी के लिए 400% से अधिक डीवी प्रदान करता है, जिससे यह गर्भावस्था (1) के दौरान खाने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।

पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है

शोध बताते हैं कि अमरूद पाचन संबंधी मुद्दों जैसे एसिड रिफ्लक्स, डायरिया और कब्ज से छुटकारा दिला सकता है, जो गर्भावस्था (6) के दौरान आम हैं।

विशेष रूप से, कृंतक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अमरूद के पत्तों का अर्क पेट के एसिड स्राव को कम करता है और दस्त को रोकने के लिए पेट को खाली करने में देरी करता है (2, 7, 8)।

अमरूद फाइबर का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है, 1 कप (165 ग्राम) में 9 ग्राम के करीब प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फाइबर खाने से कब्ज (1, 10) को रोकने में मदद मिल सकती है।

ताज़े अमरूद खाने से लाभ होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी समस्याओं से राहत के लिए अमरूद के अर्क और पूरक आहार की सुरक्षा कम स्पष्ट है।

उच्च रक्तचाप के अपने जोखिम को कम कर सकता है

कुछ गर्भवती महिलाओं को प्रीक्लेम्पसिया, उच्च रक्तचाप और संभावित किडनी या यकृत क्षति द्वारा चिह्नित जटिलता का अनुभव होता है।

अमरूद इस स्थिति के आपके जोखिम को कम कर सकता है, क्योंकि टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि इसकी पत्तियों में यौगिक एंजाइमों को रोकते हैं जो उच्च रक्तचाप (11) में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, 145 वयस्कों में एक 4-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले अमरूद खाने से ब्लड प्रेशर में एक नियंत्रण समूह (12) की तुलना में महत्वपूर्ण कमी आई है।

फिर भी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन कई दशकों पुराना है। हाल के किसी भी मानव अध्ययन ने रक्तचाप पर अमरूद के सेवन के प्रभावों की जांच नहीं की है।

अमरुद की पत्ती की चाय ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकती है

संयुक्त राज्य अमेरिका (12) में गर्भकालीन मधुमेह लगभग 10% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है।

यह स्थिति तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या आपकी कोशिकाएं गर्भावस्था के दौरान इंसुलिन प्रतिरोधी बन जाती हैं। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर की ओर जाता है और प्रारंभिक जन्म या उच्च जन्म के वजन (13) जैसी जटिलताओं से जुड़ा होता है।

टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि अमरूद की पत्ती का अर्क रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, और कुछ मानव अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अमरूद की पत्ती की चाय कम रक्त शर्करा (14, 15) की मदद कर सकती है।

19 वयस्कों में एक अध्ययन में 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक औसत उपवास रक्त शर्करा के साथ, अमरूद पत्ती चाय के 6.5 औंस (190 एमएल) पीने से 400 मिलीग्राम अमरूद के अर्क को एक नियंत्रण समूह (15) की तुलना में खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो जाता है , 16)।

हालांकि, यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह शोध प्रारंभिक है और केवल चाय और अर्क का उपयोग करता है। इसके अलावा, कोई अध्ययन विशेष रूप से गर्भावधि मधुमेह पर अमरूद के प्रभावों की जांच नहीं करता है।

इस प्रकार, आपको इस स्थिति का इलाज करने के लिए अमरूद का उपयोग नहीं करना चाहिए।

अमरूद फोलेट और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है जो गर्भावस्था का समर्थन कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पाचन संबंधी मुद्दों, निम्न रक्तचाप और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है - हालांकि अधिक शोध आवश्यक है।

प्रजनन क्षमता के लिए संभावित लाभ

फाइबर, फोलेट, और विटामिन सी सहित पोषक तत्वों की प्रचुरता के कारण, अमरूद प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च आहार फ़ॉलेट इंटेक वाली महिलाओं में कम इंटेक (17, 18) के साथ गर्भावस्था की उच्च दर है।

मध्यम वजन वाली महिलाएं जो अधिक विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ खाती हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से गर्भवती हो सकती हैं, जिन्हें इस पोषक तत्व (17, 18) से पर्याप्त नहीं मिलता है।

फिर भी, कोई नियंत्रित नहीं, मानव अध्ययन ने विशेष रूप से अमरूद और प्रजनन क्षमता की जांच की है। इस प्रकार, जबकि अमरूद के पोषक तत्व उन महिलाओं की मदद कर सकते हैं जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, इस फल से अन्य समान स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में प्रजनन क्षमता में कोई वृद्धि नहीं होती है।

प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए, यह सिफारिश की गई है कि महिलाएं अधिक शराब और कैफीन के सेवन से बचें, स्वस्थ वजन बनाए रखें और पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (19) खाएं।

अमरूद विटामिन सी और फोलेट सहित पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। फिर भी, मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

विचार करने की सावधानियां

अमरूद को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। इसके फल, अर्क और चाय पर मानव अध्ययन की सीमित संख्या कोई प्रतिकूल प्रभाव (2) का सुझाव देती है।

बहरहाल, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कोई सुरक्षा अध्ययन मौजूद नहीं है।

यदि आप गर्भवती होने के दौरान अमरूद के फल का आनंद लेना चाहती हैं, तो इसे खाने से पहले त्वचा को धोना और छीलना सबसे अच्छा है, जिससे बैक्टीरिया या परजीवी के सेवन का खतरा कम हो, जो आपको और आपके बच्चे (20) को नुकसान पहुंचा सकता है।

उम्मीद करने वाली माताओं को भी अमरूद की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए और पैकेजिंग पर निर्देशित खुराक या चाय का उपयोग करना चाहिए।

अमरूद व्यापक रूप से सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, सुरक्षा अध्ययन की कमी के कारण, गर्भवती महिलाओं को अमरुद की खुराक लेने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए और खाने से पहले कच्चे फल को धोने और छीलने पर विचार करना चाहिए।

तल - रेखा

अमरूद को अक्सर प्रजनन क्षमता में सुधार और एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए कहा जाता है।

दरअसल, इसकी फोलेट सामग्री रीढ़ की विकृति और अन्य विकास संबंधी मुद्दों को रोकने में मदद कर सकती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह उष्णकटिबंधीय फल पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और उच्च रक्तचाप से बचाता है। सभी समान, अनुसंधान सीमित है और गर्भवती महिलाओं पर केंद्रित नहीं है।

जबकि अमरूद की मध्यम मात्रा गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकती है, अमरूद की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।