खूबसूरत सनलेस टैन के लिए खाएं ये हेल्दी स्किन फ़ूड

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क्या आप वास्तव में बिना लोशन या सैलून के दौरे के प्राकृतिक दिखने वाला सनलेस टैन प्राप्त कर सकते हैं? विज्ञान कहता है हाँ! हाल के एक अध्ययन के अनुसार, एक सुनहरा तन प्राप्त करना आपके सुपरमार्केट के उत्पाद खंड की यात्रा के रूप में सरल हो सकता है (और समुद्र तट पर तलने से कहीं अधिक स्मार्ट है, लेकिन आप पहले से ही जानते थे)। इस ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक फल और सब्जियां खाईं, उनका रंग सुनहरा था, जो सन टैन होने की तुलना में स्वस्थ दिखने वाला था।

स्वस्थ आहार को बढ़ावा: अधिक सब्जियां प्राप्त करने के गुप्त तरीके

"हम पहले से ही जानते हैं कि अच्छा पोषण आपकी त्वचा को शानदार बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है," जोआन साल्ज ब्लेक, एमएस, आरडी, बोस्टन विश्वविद्यालय में पोषण के नैदानिक ​​सहयोगी प्रोफेसर और अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता कहते हैं। "यह अध्ययन सिद्धांत को और भी आगे बढ़ाता है।" कारण: ताजा उत्पाद जैसे अच्छे त्वचा के भोजन में कैरोटेनॉयड्स (पालक में बीटा-कैरोटीन, गाजर में अल्फा-कैरोटीन और टमाटर में लाइकोपीन) नामक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं।ये पौधे रसायन न केवल आपकी आंखों की रोशनी तेज रखते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और कुछ प्रकार के कैंसर से बचाते हैं, बल्कि ये आपकी त्वचा को तन दिखने में भी मदद करते हैं।

कैसे? वे आपकी त्वचा के रंग में सुधार करते हैं। जब आप बहुत सारे कैरोटीनॉयड युक्त उत्पाद (गाजर और आलूबुखारा सोचते हैं) खाते हैं, तो उनमें से कई अतिरिक्त कैरोटीनॉयड आपकी त्वचा के ठीक नीचे वसा में जमा हो जाते हैं, जहां उनके रंगद्रव्य झांकते हैं और आपको एक स्वस्थ चमक देते हैं जो एक तन की नकल करता है। इसके अलावा, वे मुक्त कणों को कुचलकर झुर्रियों को रोकते हैं जो आपके द्वारा धूप में बहुत अधिक समय बिताने के बाद आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं।

अच्छी त्वचा वाले खाद्य पदार्थ: स्वस्थ बालों और अच्छी त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों से बने सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य उत्पाद

साल्गे ब्लेक कहते हैं, "थोड़ी सी त्वचा के रंग के लिए धूप में बैठना एक उच्च कीमत है।" "लेकिन कैरोटीनॉयड से भरपूर उत्पाद खाने से आपको वह रंग मिल सकता है जो आप झुर्रियों के बिना चाहते हैं।" उसने कहा, आपको धैर्य रखना होगा। एक सुनहरा धूप रहित तन पाने के लिए उपज-भारी आहार के लगभग दो महीने लगते हैं। और अपने दोपहर के भोजन में कुछ गाजर जोड़ने से वह कटेगा नहीं। विशेषज्ञ प्रभाव प्राप्त करने के लिए एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की सलाह देते हैं।

हमारा सुझाव: इसे आज़माएं! आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है-सिवाय कुछ अतिरिक्त पाउंड कम कैलोरी वाली सब्जियों पर भरने से।

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