गर्भावस्था में अदरक की चाय: लाभ, सुरक्षा, और दिशा

विषय

• गर्भावस्था में अदरक की चाय के संभावित लाभ
• सुबह की बीमारी के लिए अदरक की चाय की प्रभावशीलता
• अनुशंसित मात्रा और संभव दुष्प्रभाव
• अदरक की चाय कैसे बनाये
• तल - रेखा

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अदरक की चाय ताजे या सूखे अदरक की जड़ को गर्म पानी में डुबोकर बनाई जाती है।

यह मतली और उल्टी को राहत देने में मदद करने के लिए सोचा है और गर्भावस्था से जुड़ी सुबह की बीमारी के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है।

हालांकि, आपको आश्चर्य हो सकता है कि अदरक की चाय पीना माताओं की उम्मीद के लिए सुरक्षित है या नहीं।

यह लेख अदरक की चाय को गर्भावस्था से प्रेरित मतली, सुझाए गए मात्रा, संभावित दुष्प्रभावों, और इसे बनाने के तरीके को राहत देने की क्षमता की जांच करता है।

गर्भावस्था में अदरक की चाय के संभावित लाभ

80% तक महिलाओं को मतली और उल्टी का अनुभव होता है, जिसे गर्भावस्था की पहली तिमाही में (सुबह की बीमारी) भी कहा जाता है।

सौभाग्य से, अदरक की जड़ में विभिन्न प्रकार के पौधे यौगिक होते हैं जो गर्भावस्था की कुछ असुविधाओं के साथ मदद कर सकते हैं ()।

विशेष रूप से, अदरक में दो प्रकार के यौगिकों - जिंजरोल और शोगोल - को पाचन तंत्र में रिसेप्टर्स पर कार्य करने और पेट खाली करने की गति के बारे में सोचा जाता है, जो बदले में मतली (,), की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

कच्चे अदरक में बड़ी मात्रा में अदरक मौजूद होते हैं, जबकि सूखे अदरक में शोगोल अधिक मात्रा में होते हैं।

इसका अर्थ है कि ताजा या सूखे अदरक से बनी अदरक की चाय में एंटी-मतली के प्रभाव वाले यौगिक हो सकते हैं और गर्भावस्था में मतली और उल्टी के इलाज के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।

क्या अधिक है, अदरक को गर्भाशय की ऐंठन से दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो कई गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में अनुभव होता है ()।

हालांकि, किसी भी अध्ययन ने विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में ऐंठन पर अदरक के प्रभावों का विश्लेषण नहीं किया है।

अदरक में दो यौगिक पेट को खाली करने और मतली की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं, यह सुझाव देते हुए कि अदरक की चाय सुबह की बीमारी से राहत दे सकती है।

सुबह की बीमारी के लिए अदरक की चाय की प्रभावशीलता

मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने के लिए अदरक की क्षमता का विश्लेषण करने वाले अधिकांश अध्ययनों में अदरक कैप्सूल का उपयोग किया गया है ()।

हालांकि, उनके परिणाम अभी भी अदरक की चाय के संभावित लाभों पर प्रकाश डालते हैं, क्योंकि पानी में डूबी हुई 1 चम्मच (5 ग्राम) अदरक की मात्रा 1,000 मिलीग्राम की खुराक () के रूप में अदरक की समान मात्रा प्रदान कर सकती है।

67 गर्भवती महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों ने कैप्सूल के रूप में प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम अदरक का सेवन किया, उन्हें 4 दिनों तक कम मिचली और उल्टी के एपिसोड का अनुभव हुआ, जिन्हें प्लेसबो () मिला।

इसके अतिरिक्त, छह अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि जिन महिलाओं ने शुरुआती गर्भावस्था में अदरक का सेवन किया, उनमें मतली और उल्टी में सुधार का अनुभव होने की संभावना पांच गुना अधिक थी, जो प्लेसीबो () लेती हैं।

इन सामूहिक परिणामों से पता चलता है कि अदरक की चाय सुबह की बीमारी वाली महिलाओं की मदद कर सकती है, खासकर पहली तिमाही के दौरान।

जबकि किसी भी अध्ययन ने गर्भावस्था में अदरक की चाय की प्रभावशीलता का विश्लेषण नहीं किया है, अदरक की खुराक पर शोध से पता चलता है कि यह मतली और उल्टी के एपिसोड को कम करने में मदद करता है।

अनुशंसित मात्रा और संभव दुष्प्रभाव

अदरक की चाय आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए कम से कम उचित मात्रा में सुरक्षित मानी जाती है।

जबकि गर्भावस्था में मतली से राहत के लिए कोई मानकीकृत खुराक नहीं है, शोध से पता चलता है कि प्रति दिन 1 ग्राम (1,000 मिलीग्राम) अदरक सुरक्षित है ()।

यह 4 कप (950 मिली) पैक पैकेज्ड अदरक की चाय या घर का बना अदरक की चाय (1 ग्राम (5 ग्राम)) से बना है, जो पानी में डूबा हुआ है।

अध्ययन में गर्भावस्था के दौरान अदरक लेने और प्रीटरम जन्म, स्टिलबर्थ, कम जन्म के वजन या अन्य जटिलताओं (,) के जोखिम में वृद्धि के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया है।

हालांकि, कुछ सबूत बताते हैं कि अदरक की चाय का सेवन श्रम के करीब नहीं करना चाहिए, क्योंकि अदरक से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। गर्भस्राव, योनि से रक्तस्राव या रक्त के थक्के जमने के इतिहास वाली गर्भवती महिलाओं को भी अदरक उत्पादों () से बचना चाहिए।

अंत में, अक्सर अदरक की बड़ी मात्रा में चाय पीने से कुछ व्यक्तियों में अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें ईर्ष्या, गैस और जलन () शामिल हैं।

यदि आप अदरक की चाय पीते समय इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने द्वारा पीने वाली मात्रा पर वापस कटौती करना चाह सकते हैं।

प्रति दिन 1 ग्राम अदरक या अदरक की 4 कप (950 मिली) चाय गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित प्रतीत होती है। हालांकि, प्रसव के करीब महिलाओं और रक्तस्राव या गर्भपात के इतिहास वाले लोगों को अदरक की चाय से बचना चाहिए।

अदरक की चाय कैसे बनाये

घर पर अदरक की चाय बनाने के लिए आप सूखे या ताजे अदरक का उपयोग कर सकते हैं।

गर्म पानी में कटा हुआ या कसा हुआ कच्ची अदरक की जड़ का 1 चम्मच (5 ग्राम) घोलने के बाद, यह निर्धारित करने के लिए चाय का एक घूंट लें कि अदरक के स्वाद की ताकत आपकी प्राथमिकता के अनुरूप है या नहीं। बस चाय को पतला करने के लिए पानी डालें यदि आप इसे बहुत मजबूत पाते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप सूखे अदरक के टीबैग पर गर्म पानी डाल सकते हैं और इसे पीने से पहले कुछ मिनटों के लिए बैठने दें।

अदरक की चाय को धीरे-धीरे पीना सुनिश्चित करें ताकि आप इसका सेवन बहुत जल्दी न करें और अधिक मिचली महसूस करें।

आप अदरक की चाय को गर्म पानी में ताजे कद्दूकस या सूखे अदरक को डुबो कर बना सकते हैं।

तल - रेखा

अदरक को मतली और उल्टी को कम करने के लिए दिखाया गया है।

जैसे, अदरक की चाय पीने से गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी से राहत मिल सकती है। आमतौर पर गर्भवती होने पर प्रति दिन 4 कप (950 मिली) अदरक की चाय पीना सुरक्षित माना जाता है।

हालांकि, अदरक वाली चाय का सेवन श्रम के करीब नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। इसी तरह रक्तस्राव या गर्भपात के इतिहास वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित हो सकता है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपने मतली के लक्षणों को कम करने के लिए अदरक की चाय का उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन हाथ पर ताजा अदरक नहीं है, तो आप दुकानों और ऑनलाइन में सूखे अदरक की चाय पा सकते हैं।