आपको अदरक के साथ अपनी सुबह क्यों शुरू करनी चाहिए

विषय

• 1. कॉफी के अपने सुबह के कप को मसाला दें
• 2. विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक के लिए अदरक की चाय
• 3. अपने बिस्कुट पर अदरक जाम का एक डैश फैलाएं
• 4. अपने मेपल सिरप को जेस्टियर विकल्प से बदलें
• अदरक सिरप बनाने की विधि
• अदरक को कैसे छीलें
• 5. एक विरोधी भड़काऊ ग्रेनोला कटोरा का प्रयास करें
• 6. अदरक के रस को अपनी स्मूदी (या मिमोसस) में जोड़ें!
• 7. कुछ ऑन-द-गो सुपरफूड के साथ ऊर्जा को बढ़ावा दें
• 8. उन्हें अपने नाश्ते के पेस्ट्री में मोड़ो

जबकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह कभी-कभी थोड़ा दोहराव और उबाऊ हो सकता है। जब तक आपके पास अदरक न हो।

यह बहुमुखी सुपरफ़ूड, मितली के उपचार से लेकर मांसपेशियों के दर्द को कम करने तक, स्वास्थ्य लाभ के लिए एक बड़े पैमाने पर आयोजित करता है। लेकिन क्या यह वास्तव में सुपर बनाता है? किसी भी अन्य सुपरफूड की तुलना में इस पर भरोसा करना आसान है और दिन के किसी भी भोजन में आसानी से जोड़ा जा सकता है।

चाहे आप मलाईदार मक्खन के साथ मसालेदार किक को छुपाना चाहते हैं या इसे अपनी इंद्रियों को आग लगाने दें सबसे पहले आप अपनी कॉफी पीते हैं, अदरक आपकी सुबह के लिए अद्भुत और अद्वितीय दोनों स्वाद ला सकता है। अपने नाश्ते में अदरक के स्वास्थ्य लाभों को पुनः प्राप्त करने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. कॉफी के अपने सुबह के कप को मसाला दें

कॉफी और अदरक एक शक्तिशाली मुक्त कट्टरपंथी-लड़ाई जोड़ी बनाते हैं, खासकर क्योंकि कॉफी दुनिया के सबसे बड़े एंटीऑक्सिडेंट में से एक है। अपनी सुबह का सुपरफ़ूड पिक-मी-अप पाने के लिए, बस अपने अदरक (प्रति कप 1 चम्मच तक) में अदरक मिलाएँ, या यमनी पेय क़िश्र बनाने की कोशिश करें। यह पारंपरिक मध्य पूर्वी अदरक कॉफी केवल मसालेदार और स्वादिष्ट नहीं है, यह पाचन में भी सहायता कर सकती है।

2. विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक के लिए अदरक की चाय

अदरक की चाय सर्द सर्दियां बढ़ाने के लिए एक लोकप्रिय पेय है। न केवल यह गर्म और आरामदायक है, यह एक परेशान पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। सुबह में इस मसालेदार चाय का एक कप मतली, मोशन सिकनेस या गर्भावस्था से प्रेरित मॉर्निंग सिकनेस से राहत दिलाने में विशेष रूप से सहायक होगा।

आप आसानी से घर पर अदरक को कद्दूकस करके और 10 मिनट के लिए उबलते पानी में रिसने दे सकते हैं। स्वाद के लिए चीनी जोड़ें। या, दुकानों में अदरक की चाय का पता लगाएं।

3. अपने बिस्कुट पर अदरक जाम का एक डैश फैलाएं

पैंट्री को अक्सर फलों के जाम के साथ रखा जाता है, लेकिन कभी अदरक जाम की कोशिश करें? यह स्वास्थ्यप्रद नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ विकल्प है। चाहे आप इसे खरीद रहे हों या अपना बना रहे हों (वेन्डोलोनिया द्वारा इस काल्पनिक रूप से आसान रेसिपी का उपयोग करके), अदरक जाम का एक स्मोकी टोस्ट या बिस्कुट पर स्वादिष्ट है।

क्लासिक पीबी एंड जे के आरामदायक काटने को तरसने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, मूंगफली का मक्खन और अदरक जाम की एक अनूठी विविधता का प्रयास करें।

प्रो टिप: कम-चीनी फिक्स पर लोगों के लिए, आप अदरक को पिघला सकते हैं और इसे अपने मक्खन में मोड़ सकते हैं। यह सिर्फ आपकी नई पसंदीदा चीज बन सकती है, खासकर अगर आप बुलेटप्रूफ, या मक्खन, कॉफी में।

4. अपने मेपल सिरप को जेस्टियर विकल्प से बदलें

कंपनी द जिंजर पीपल ने पैनकेक सिरप के रचनात्मक विकल्प के रूप में अपने जैविक अदरक सिरप का निर्माण किया। केवल दो अवयवों के साथ, यह स्वादिष्ट सिरप स्वादिष्ट होता है जब पेय, पके हुए माल, दलिया, पेनकेक्स और वेफल्स में उपयोग किया जाता है।

आप आसानी से 30 मिनट के लिए सामग्री को उबालकर और एक चिकनी बनावट के लिए छलनी या छलनी के माध्यम से मिश्रण को तनाव देकर घर पर आसानी से अपना अदरक सिरप बना सकते हैं।

अदरक सिरप बनाने की विधि

• 1/4 पाउंड छिलका और पतले कटा हुआ अदरक
• 1 कप चीनी
• 1 कप पानी

अदरक को कैसे छीलें

5. एक विरोधी भड़काऊ ग्रेनोला कटोरा का प्रयास करें

कुरकुरे, फाइबर युक्त ग्रेनोला का एक कटोरा हमेशा एक आसान नाश्ता विकल्प होता है। लेकिन सुगंधित, मसालेदार अदरक ग्रेनोला को मिश्रण में जोड़ने से यह और भी बेहतर होगा!

1 इंच अदरक को पीस लें और इसे शहद या पिघले हुए नारियल के तेल के साथ मिलाएं, फिर इसे अपने नाश्ते के कटोरे में डालें। पोषण की एक सुपर खुराक के लिए, इस सुपरफ़ूड ग्रेनोला को आज़माएं जो 11 सुपरफ़ूड (अदरक सहित, निश्चित रूप से) के साथ पैक किया गया है।

अपने सुबह के नाश्ते के कटोरे में अदरक जोड़ने से कुछ गंभीर विरोधी भड़काऊ लाभ मिलते हैं, विशेष रूप से गठिया के लोगों के लिए।

6. अदरक के रस को अपनी स्मूदी (या मिमोसस) में जोड़ें!

इस सुबह के पेय पर एक स्पिन के लिए, अदरक-जागृति अदरक के रस का प्रयास करें। अदरक का रस विभिन्न प्रकार की चीजों में बहुत अच्छा होता है, जैसे कि हलचल-फ्राइज़ और सलाद ड्रेसिंग। इसमें प्राकृतिक रूप से बैक्टीरिया से लड़ने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर स्वास्थ्य लाभ के असंख्य शामिल हैं। यह विशेष रूप से दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और व्यायाम-प्रेरित व्यथा के इलाज के लिए भी अच्छा है।

यदि अदरक का रस आपके लिए अपने आप पर बहुत मजबूत है, तो आगे बढ़ें और अपनी सुबह की स्मूदी या कसरत के बाद प्रोटीन शेक में कुछ मिलाएं।

7. कुछ ऑन-द-गो सुपरफूड के साथ ऊर्जा को बढ़ावा दें

समय पर कम? आप अभी भी जाने पर अदरक के लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। एक स्वस्थ, लस मुक्त हल्दी और अदरक Lärabar या भोजन पकड़ो कुछ अदरक ऊर्जा काटने, इन स्वादिष्ट आटा गेंदों की तरह अच्छी तरह से चढ़ाया उसे "बचत अनुग्रह।" यदि आप दरवाजे से बाहर निकलते हैं तो ये उपचार एक स्वस्थ नाश्ते के लिए करते हैं।

8. उन्हें अपने नाश्ते के पेस्ट्री में मोड़ो

ज़रूर, अदरक लोकप्रिय बेक किए गए सामानों में उपयोग किया जाता है - वहाँ जिंजरब्रेड, अदरक के टुकड़े, अदरक-मसालेदार केक और पाई हैं। लेकिन आप नाश्ते की पेस्ट्री में अदरक पर भी भरोसा कर सकते हैं।

कुछ गंभीरता से निरंतर ऊर्जा के लिए वेगा द्वारा इन नींबू अदरक पूर्व-कसरत नाश्ते कुकीज़ की कोशिश करें। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं, वे आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरे होते हैं।

सभी अदरक के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों और कम-प्रयास विधियों के साथ किसी भी नाश्ते को रॉयल्टी के लायक बनाने के लिए, यह देखना मुश्किल है कि आप इसे दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में शामिल क्यों नहीं करना चाहते हैं। अदरक को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने के लिए आप किन तरीकों की तलाश कर रहे हैं?

टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर और ब्लॉग चलाने वाले खाद्य लेखक हैं पार्सनिप और पेस्ट्री। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपनी कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उस पर जाएँ ब्लॉग या पर इंस्टाग्राम.