सभी जर्मेफोबिया के बारे में

विषय

• जर्मफोबिया क्या है?
• जर्मफोबिया के लक्षण
• जीवन शैली पर प्रभाव
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार से संबंध
• जर्मफोबिया के कारण
• रोगाणु का निदान कैसे किया जाता है
• रोगाणु के स्वस्थ बनाम vs. अनुचित 'डर
• जर्मफोबिया के लिए उपचार
• थेरेपी
• दवाई
• स्वयं सहायता
• टेकअवे

जर्मफोबिया क्या है?

जर्मेफोबिया (कभी-कभी कीटाणु जनित रोग) भी कीटाणुओं का भय होता है। इस मामले में, "रोगाणु" मोटे तौर पर किसी भी सूक्ष्मजीव को संदर्भित करता है जो बीमारी का कारण बनता है - उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी।

जर्मफोबिया को अन्य नामों से संदर्भित किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• bacillophobia
• bacteriophobia
• mysophobia
• verminophobia

जर्मफोबिया के लक्षणों के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे पढ़ें।

जर्मफोबिया के लक्षण

हम सभी को भय है, लेकिन मानक भय की तुलना में फोबिया को अनुचित या अत्यधिक के रूप में देखा जाता है।

एक रोगाणु फोबिया के कारण होने वाली तकलीफ और चिंता, उस क्षति के अनुपात से बाहर है जो कीटाणुओं के कारण होती है। कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास जर्मफोबिया है, संदूषण से बचने के लिए चरम लंबाई तक जा सकता है।

जर्मोफोबिया के लक्षण अन्य विशिष्ट फ़ोबिया के लक्षणों के समान हैं। इस मामले में, वे उन विचारों और स्थितियों पर लागू होते हैं जिनमें रोगाणु शामिल होते हैं।

जननांगों के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों में शामिल हैं:

• तीव्र आतंक या कीटाणुओं का डर
• कीटाणुओं के संपर्क में आने से संबंधित चिंता, चिंता, या घबराहट
• रोगाणु के विचार से बीमारी या अन्य नकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं
• कीटाणु मौजूद होने की स्थिति में डर से दूर होने के विचार
• कीटाणुओं या कीटाणुओं को शामिल करने वाली स्थितियों के बारे में विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश करना
• कीटाणुओं के एक डर को नियंत्रित करने के लिए शक्तिहीन महसूस करना जिसे आप अनुचित या चरम के रूप में पहचानते हैं

जर्मफोबिया के व्यवहार संबंधी लक्षणों में शामिल हैं:

• कीटाणु के संपर्क में आने से उत्पन्न स्थितियों को टालना या छोड़ना
• अत्यधिक मात्रा में समय बिताना, कीटाणुओं को शामिल करने के लिए तैयार करना, या उन परिस्थितियों के बारे में सोचना, जो परिस्थितियों में शामिल हैं
• डर या परिस्थितियों का सामना करने में मदद करना जो डर का कारण बनते हैं
• कीटाणुओं के डर के कारण घर, काम, या स्कूल में काम करने में कठिनाई (उदाहरण के लिए, अपने हाथों को अत्यधिक धोने की आवश्यकता आपकी उत्पादकता को उन जगहों पर सीमित कर सकती है जहाँ आपको कई कीटाणु होने का अनुभव होता है)

जर्मफोबिया के शारीरिक लक्षण अन्य चिंता विकारों के समान होते हैं और रोगाणु को शामिल करने वाले कीटाणुओं और स्थितियों के दोनों विचारों के दौरान हो सकते हैं। उनमे शामिल है:

• तेज धडकन
• पसीना या ठंड लगना
• सांस लेने में कठिनाई
• सीने में जकड़न या दर्द
• प्रकाश headedness
• झुनझुनी
• झटके या झटके
• मांसपेशी का खिंचाव
• बेचैनी
• उलटी अथवा मितली
• सरदर्द
• आराम करने में कठिनाई

जिन बच्चों को कीटाणुओं का डर है, वे भी ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। उनकी उम्र के आधार पर, वे अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:

• नखरे, रोना, या चीखना
• माता-पिता को छोड़ने से इनकार करना या मना करना
• सोने में कठिनाई
• तंत्रिका आंदोलनों
• आत्म-सम्मान के मुद्दे

कभी-कभी कीटाणुओं का डर जुनूनी-बाध्यकारी विकार पैदा कर सकता है। यह निर्धारित करने के बारे में अधिक जानें कि आपके बच्चे की यह स्थिति कैसे है।

जीवन शैली पर प्रभाव

जर्मोफोबिया के साथ, कीटाणुओं का भय आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। इस डर से पीड़ित लोग उन कार्यों से बचने के लिए बहुत अधिक लंबाई में जा सकते हैं जिनके परिणामस्वरूप संदूषण हो सकता है, जैसे कि रेस्तरां में भोजन करना या सेक्स करना।

वे उन स्थानों से भी बच सकते हैं जहाँ कीटाणु बहुतायत में हैं, जैसे सार्वजनिक बाथरूम, रेस्तरां या बसें। कुछ जगहों से बचना कठिन होता है, जैसे स्कूल या काम। इन जगहों पर, डॉकर्नोब को छूने या किसी के साथ हाथ मिलाने जैसी क्रियाएं महत्वपूर्ण चिंता का कारण बन सकती हैं।

कभी-कभी, यह चिंता बाध्यकारी व्यवहार की ओर ले जाती है। जर्मोफोबिया के साथ कोई व्यक्ति अक्सर अपने हाथ धो सकता है, स्नान कर सकता है या सतहों को साफ कर सकता है।

हालांकि ये दोहराए गए कार्य वास्तव में संदूषण के जोखिम को कम कर सकते हैं, वे सभी उपभोग कर सकते हैं, जिससे किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से संबंध

रोगाणु या बीमारियों के बारे में चिंता से गुजरना अनिवार्य रूप से जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का संकेत नहीं है।

ओसीडी के साथ, आवर्ती और लगातार जुनून के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण चिंता और संकट होता है। इन भावनाओं के परिणामस्वरूप बाध्यकारी और दोहराव वाले व्यवहार होते हैं जो कुछ राहत प्रदान करते हैं। ओसीडी वाले लोगों में सफाई एक आम मजबूरी है।

ओसीडी के बिना जर्मोफोबिया होना संभव है, और इसके विपरीत। कुछ लोगों में जर्मफोबिया और ओसीडी दोनों होते हैं।

मुख्य अंतर यह है कि रोगाणु को कम करने के प्रयास में जर्मेफोबिया वाले लोग साफ करते हैं, जबकि ओसीडी स्वच्छ (उर्फ अनुष्ठान व्यवहार में संलग्न) लोग अपनी चिंता को कम करते हैं।

जर्मफोबिया के कारण

अन्य फोबिया की तरह, जर्मफोबिया अक्सर बचपन और युवा वयस्कता के बीच शुरू होता है। माना जाता है कि फोबिया के विकास में कई कारकों का योगदान होता है। इसमें शामिल है:

• बचपन में नकारात्मक अनुभव। जर्मोफोबिया वाले कई लोग एक विशिष्ट घटना या दर्दनाक अनुभव को याद कर सकते हैं जिसके कारण रोगाणु संबंधी भय थे।
• परिवार के इतिहास। फोबिया का एक आनुवंशिक लिंक हो सकता है। फोबिया या किसी अन्य चिंता विकार के साथ परिवार के करीबी सदस्य होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है। हालाँकि, हो सकता है कि उनके पास आपके जैसा ही फोबिया न हो।
• पर्यावरणीय कारक। स्वच्छता या स्वच्छता के बारे में विश्वास और अभ्यास जो आप एक युवा व्यक्ति के रूप में उजागर कर रहे हैं, कीटाणुओं के विकास को प्रभावित कर सकता है।
• मस्तिष्क के कारक। मस्तिष्क रसायन विज्ञान और कार्य में कुछ बदलावों को फोबिया के विकास में भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।

ट्रिगर ऑब्जेक्ट्स, स्थान या परिस्थितियां हैं जो फ़ोबिया के लक्षणों को बढ़ाती हैं। रोग का कारण बनने वाले रोगाणुओं को शामिल कर सकते हैं:

• बलगम, लार या वीर्य जैसे शारीरिक तरल पदार्थ
• अशुद्ध वस्तुओं और सतहों, जैसे कि डोरकॉन्ब, कंप्यूटर कीबोर्ड, या अवांछित कपड़े
• उन स्थानों पर जहां रोगाणु एकत्र करने के लिए जाने जाते हैं, जैसे हवाई जहाज या अस्पताल
• अस्वच्छ व्यवहार या लोग

रोगाणु का निदान कैसे किया जाता है

जर्मापोबिया मानसिक विकार के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवें संस्करण (डीएसएम -5) में विशिष्ट फ़ोबिया की श्रेणी में आता है।

एक भय का निदान करने के लिए, एक चिकित्सक एक साक्षात्कार आयोजित करेगा। साक्षात्कार में आपके वर्तमान लक्षणों, साथ ही आपके चिकित्सा, मनोरोग और परिवार के इतिहास के बारे में प्रश्न शामिल हो सकते हैं।

DSM-5 में फोबिया के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले मानदंडों की एक सूची शामिल है। कुछ लक्षणों का अनुभव करने के अलावा, एक फोबिया आमतौर पर महत्वपूर्ण संकट का कारण बनता है, आपकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है, और छह महीने या उससे अधिक की अवधि तक रहता है।

निदान प्रक्रिया के दौरान, आपका चिकित्सक यह पहचानने के लिए प्रश्न पूछ सकता है कि क्या आपके रोगाणु का डर ओसीडी के कारण है।

रोगाणु के स्वस्थ बनाम vs. अनुचित 'डर

ज्यादातर लोग सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों से बचने के लिए सावधानी बरतते हैं। उदाहरण के लिए, हम सभी को फ्लू के मौसम में कीटाणुओं के बारे में कुछ चिंतित होना चाहिए।

वास्तव में, एक संक्रामक बीमारी से निपटने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ कदम उठाना और दूसरों पर संभावित रूप से इसे पारित करना एक अच्छा विचार है। मौसमी फ्लू शॉट लेना और फ्लू से बीमार होने से बचने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है।

कीटाणुओं के लिए चिंता तब अस्वस्थ हो जाती है जब संकट की मात्रा के कारण यह संकट को रोकता है। कीटाणुओं से बचने के लिए केवल इतना ही कर सकते हैं।

ऐसे संकेत हो सकते हैं कि कीटाणुओं का डर आपके लिए हानिकारक है। उदाहरण के लिए:

• यदि कीटाणुओं के बारे में आपकी चिंताएं आप जो करते हैं, जहां आप जाते हैं, और जो आप देखते हैं, उस पर महत्वपूर्ण सीमाएं हैं, तो चिंता का कारण हो सकता है।
• यदि आप जानते हैं कि आपके रोगाणु का डर तर्कहीन है, लेकिन इसे रोकने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं, तो आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
• यदि दिनचर्या और संस्कार आप संदूषण से बचने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, तो आपको शर्म या मानसिक रूप से अस्वस्थता महसूस होती है, आपके डर ने लाइन को और अधिक गंभीर भय में पार कर लिया है।

डॉक्टर या चिकित्सक से मदद लें। जननांगों के लिए उपचार उपलब्ध है।

जर्मफोबिया के लिए उपचार

जर्मफोबिया उपचार का लक्ष्य आपको कीटाणुओं के साथ अधिक आरामदायक बनने में मदद करना है, जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। जर्मेफोबिया का उपचार चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता उपायों के साथ किया जाता है।

थेरेपी

थेरेपी, जिसे मनोचिकित्सा या परामर्श के रूप में भी जाना जाता है, आपको कीटाणुओं के डर का सामना करने में मदद कर सकता है। फोबिया के लिए सबसे सफल उपचार एक्सपोज़र थेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) हैं।

एक्सपोजर थेरेपी या डिसेन्सिटाइजेशन में जर्मफोबिया ट्रिगर्स के क्रमिक जोखिम शामिल हैं। लक्ष्य कीटाणुओं के कारण होने वाली चिंता और भय को कम करना है। समय के साथ, आप कीटाणुओं के बारे में अपने विचारों पर नियंत्रण पा लेते हैं।

CBT आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है। इसमें नकल कौशल की एक श्रृंखला शामिल है जिसे आप उन स्थितियों में लागू कर सकते हैं जब आपके रोगाणु का डर भारी हो जाता है।

दवाई

थेरेपी आमतौर पर एक फोबिया के इलाज के लिए पर्याप्त है। कुछ मामलों में, दवाओं का उपयोग अल्पावधि में कीटाणुओं के संपर्क से जुड़ी चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
• सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)

विशिष्ट स्थितियों के दौरान चिंता के लक्षणों को दूर करने के लिए दवा भी उपलब्ध है। इसमें शामिल है:

• बीटा अवरोधक
• एंटीथिस्टेमाइंस
• शामक

स्वयं सहायता

कुछ जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार आपके कीटाणुओं के डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

• चिंता को लक्षित करने के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास करना
• अन्य विश्राम तकनीकों को लागू करना, जैसे कि गहरी साँस लेना या योग करना
• सक्रिय रहना
• पर्याप्त नींद हो रही है
• स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ
• सहायता समूह की मांग करना
• संभव होने पर आशंका वाली स्थितियों का सामना करना
• कैफीन या अन्य उत्तेजक खपत को कम करना

टेकअवे

रोगाणु के बारे में चिंतित महसूस करना सामान्य है। लेकिन रोगाणु की चिंता कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकती है, जब वे आपके काम करने, अध्ययन करने या सामाजिक करने की क्षमता में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं।

डॉक्टर या चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके आस-पास कीटाणु आपकी चिंताओं को आपके जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर रहे हैं। उपचार के कई तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।