रूसी श्रृंखला: यह क्या है, इसके लिए क्या है और यह कैसे काम करता है

विषय

• के लिए रूसी श्रृंखला क्या है
• यह काम किस प्रकार करता है
• क्या वजन कम करने के लिए रूसी श्रृंखला काम करती है?
• रूसी वर्तमान के परिणाम क्या हैं
• जब संकेत नहीं दिया गया

रूसी श्रृंखला एक इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन उपकरण है जो मांसपेशियों के एक संकुचन को बढ़ावा देता है जो ताकत में वृद्धि और मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो कि मांसपेशियों के प्रभावी ढंग से अनुबंध करने में असमर्थ लोगों के उपचार में फिजियोथेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जैसा कि इस मामले में उदाहरण के लिए जिन लोगों को दौरा पड़ा है या वे पैरापैलेजिक हैं।

जैसा कि यह उपकरण मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि को बढ़ावा देता है, उदाहरण के लिए, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से प्रदर्शन में सुधार करने और सौंदर्य प्रयोजनों के लिए एथलीटों द्वारा रूसी श्रृंखला का भी उपयोग किया गया है। हालांकि, इस उपयोग पर अभी भी चर्चा की जाती है और केवल रूसी वर्तमान द्वारा प्राप्त प्रभावों को शारीरिक गतिविधि के माध्यम से प्राप्त लोगों से हीन माना जाता है।

के लिए रूसी श्रृंखला क्या है

उदाहरण के लिए, स्ट्रोक, मांसपेशी शोष और पक्षाघात के मामले में, जो लोग अपनी मांसपेशियों को सही ढंग से अनुबंध करने में असमर्थ हैं, की पुनर्वास प्रक्रिया में मुख्य रूप से भौतिक चिकित्सा में रूसी वर्तमान का उपयोग किया जाता है। इन मामलों में, सत्रों की संख्या प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करती है, जिसमें दैनिक सत्र 10 से 15 मिनट तक होते हैं।

रूसी श्रृंखला का उपयोग सौंदर्य संबंधी प्रयोजनों के लिए एब्स, ग्लूट्स और पैरों को मजबूत करने और एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए भी किया जा सकता है, क्योंकि यह मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप ताकत और धीरज बढ़ता है। ऐसे मामलों में, अभिविन्यास यह है कि व्यक्ति नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना जारी रखता है और वर्तमान को उस मांसपेशी पर लागू किया जाता है जिसे एक मजबूत मांसपेशी संकुचन की आवश्यकता होती है।

यह काम किस प्रकार करता है

रूसी वर्तमान उपकरण कई छोटे पैडों से बना होता है जो इलेक्ट्रोड होते हैं जिन्हें रणनीतिक रूप से क्षेत्र की मांसपेशियों के बीच में इलाज किया जाना चाहिए, लेकिन हमेशा सिद्धांतों का सम्मान करना, जैसे कि उन्हें एक ही समय में एगोनिस्ट या प्रतिपक्षी मांसपेशियों में नहीं रखना। , और यह, एक भौतिक चिकित्सक या फिटनेस कोच द्वारा नियुक्त किया जाता है।

यह उपकरण एक उत्तेजना को बढ़ावा देगा जो मस्तिष्क मांसपेशियों को भेजता है, जो मांसपेशियों का एक अनैच्छिक संकुचन उत्पन्न करता है, लेकिन इस उपकरण का बेहतर लाभ उठाने के लिए, जब भी यह विद्युत उत्तेजना होती है, तो व्यक्ति को मांसपेशियों को अनुबंधित करना चाहिए एक ही समय। समय।

क्या वजन कम करने के लिए रूसी श्रृंखला काम करती है?

सौंदर्य श्रृंखला में रूसी श्रृंखला का उपयोग पेट, पैर और ग्लूट्स की उपस्थिति में सुधार करने के लिए किया गया है, हालांकि, यह शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के रूप में प्रभावी नहीं है, क्योंकि उपकरण द्वारा किए गए संकुचन शरीर के समान बिल्कुल नहीं हैं। करते हैं। इस प्रकार, इस उपकरण को कभी भी शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

यह माना जाता है कि पेट में 10 मिनट का रूसी प्रवाह 400 से अधिक पारंपरिक एब्डोमिनल से मेल खाता है, लेकिन रूसी वर्तमान के लिए वास्तव में प्रभावी होने के लिए पेट को एक ही समय में अनुबंधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह से रेक्टस के सभी फाइबर एब्डोमिनिस मांसपेशी पर काम किया जा सकता है। यदि व्यक्ति सौंदर्य केंद्र में उपकरण का उपयोग पूरी तरह से निष्क्रिय तरीके से करता है, तो ऐसा नहीं होता है।

सच्चाई यह है कि रूसी श्रृंखला उपयोग के दौरान अधिक मांसपेशियों के तंतुओं की भर्ती करने में सक्षम है, जब तक कि व्यक्ति उसी समय एक मांसपेशी संकुचन करता है जैसे कि विद्युत उत्तेजना होती है। इस तरह, उदाहरण के लिए, जिम या पुनर्वास केंद्र में रूसी श्रृंखला का उपयोग करना समझदारी होगी।

रूसी वर्तमान के परिणाम क्या हैं

रूसी प्रवाह के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि, चंचलता में कमी, रक्त परिसंचरण में सुधार, लसीका जल निकासी में सुधार, प्रदर्शन करने में आंदोलनों में अधिक आसानी और नाजुक आंदोलनों को करने में अधिक निपुणता की उम्मीद की जा सकती है। हालांकि, इन परिणामों को सबसे अच्छा देखा जाता है जब व्यक्ति शुरू में एक स्ट्रोक के कारण मांसपेशियों की कमजोरी को प्रस्तुत करता है, या एक शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करता है जिसे उपकरण का उपयोग करते समय उसी समय किया जाना चाहिए।

सबसे अच्छा परिणाम देखा जाता है जब रूसी वर्तमान:

• इसका उपयोग लोगों को अपाहिज या उबरने में मांसपेशी शोष से लड़ने के लिए किया जाता है;
• इसका उपयोग एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है;
• इसका उपयोग सौंदर्य प्रयोजनों के लिए किया जाता है, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त पोषण के पूरक के रूप में।

जब एक स्वस्थ व्यक्ति की बात आती है, जो केवल गतिहीन है और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, जब स्वैच्छिक संकुचन नहीं होता है, तो मांसपेशियों की शक्ति और टोन में थोड़ी वृद्धि हो सकती है, मांसपेशियों की मात्रा में बहुत कम वृद्धि के साथ, और इसलिए, रूसी श्रृंखला भार अभ्यास जैसे अभ्यास के अभ्यास को कभी भी प्रतिस्थापित नहीं कर सकती है।

जब संकेत नहीं दिया गया

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट उपचार होने के बावजूद, रूसी श्रृंखला का उपयोग निम्नलिखित स्थितियों में नहीं किया जाना चाहिए:

• जिन व्यक्तियों में पेसमेकर या दिल की बीमारी है, वे दिल की धड़कन को बदलने के लिए नहीं;
• मिर्गी से पीड़ित लोगों में क्योंकि यह मिर्गी के दौरे को ट्रिगर कर सकता है;
• मानसिक बीमारी के मामले में क्योंकि व्यक्ति इलेक्ट्रोड को जगह से हटा सकता है;
• धमनी उच्च रक्तचाप के मामले में जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है क्योंकि दबाव में बहुत बदलाव किया जा सकता है;
• गर्भावस्था के दौरान इसे पेट पर नहीं रखा जाना चाहिए;
• इसे बड़े वैरिकाज़ नसों वाले पैरों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, फेलबिटिस या गहरी शिरा घनास्त्रता के एक प्रकरण के दौरान या स्नायु की चोट के मामले में रूसी श्रृंखला को लागू नहीं किया जाना चाहिए, स्नायुबंधन, tendons या फ्रैक्चर की स्थिति में जहां श्रृंखला लागू की जाएगी।