मांसपेशियों को प्राप्त करें, चोट नहीं: भारोत्तोलन के लाभों का लाभ उठाएं

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भारोत्तोलन के लाभ कई-बढ़ी हुई ताकत, हड्डियों का घनत्व और वसा जलने के कुछ नाम हैं, लेकिन लोहे को पंप करने से भी चोट लग सकती है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक नए अध्ययन के मुताबिक, भारोत्तोलन की चोटें बढ़ रही हैं, खासकर महिलाओं में-सबसे अधिक संभावना है क्योंकि वजन प्रशिक्षण महिलाओं के साथ अधिक लोकप्रिय हो रहा है।

जबकि यह एक अच्छी बात है, वे pesky चोटें नहीं हैं। तो आप बिना किसी मोच, पैर के अंगूठे में चोट या ईआर में उतरे बिना भारोत्तोलन के लाभों को कैसे प्राप्त करते हैं?

इन युक्तियों का प्रयोग करें। यहां वह सब कुछ है जो आपको उठाने के बारे में जानने की जरूरत है, उचित रूप और टोनिंग युक्तियों से लेकर सुरक्षा रणनीतियों और चिकित्सा सलाह तक। जोड़ा गया बोनस: अब आप जिम में एक प्यारी को "काम करने" के लिए कह सकते हैं और उसे अपने लिंगो से प्रभावित कर सकते हैं। वज़न मारते हुए पसीना न बहाएँ-यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपको चोट-मुक्त रहना चाहिए।

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प्रश्नोत्तर: स्पोर्ट्स मेड डॉक्टर से सलाह

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