दिमागीपन को बढ़ावा देना, ध्यान का सार
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ध्यान एक क्षण हो रहा है। यह सरल अभ्यास कल्याण में और अच्छे कारण के लिए नया चलन है। मेडिटेशन और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज तनाव को कम करते हैं, ओपिओइड के समान दर्द से राहत देते हैं (लेकिन बिना साइड इफेक्ट के) और यहां तक कि मस्तिष्क में ग्रे मैटर भी बनाते हैं। लाभों की लंबी सूची रुचि लेने के लिए पर्याप्त कारण है।
यदि आप नहीं जानते कि ध्यान अभ्यास कहाँ से शुरू करें, तो इस वीडियो में मूल बातें हैं। ग्रोकर विशेषज्ञ डेविड के साथ ये सरल निर्देशित ध्यान बिना निर्णय के आपके विचारों और भावनाओं से अवगत होने में मदद करेंगे, और अपने दिमाग को वर्तमान क्षण में प्रशिक्षित करेंगे।
यदि आपको ध्यान करना कठिन लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि उन्होंने ध्यान करने की "कोशिश" की और असफल रहे, लेकिन सच्चाई यह है कि यदि आप भी प्रयत्न ध्यान करने के लिए, यह काम कर रहा है। यह एक अभ्यास है - जितना अधिक आप इसे करते हैं, यह उतना ही आसान होता जाता है। जैसे ही विचार या भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, उन्हें आने दें और जाने दें। बस उन भावनाओं पर ध्यान दें, और आप अपने नए तनाव राहत अभ्यास के साथ चल रहे रिश्ते के रास्ते पर हैं।
ग्रोकर के बारे में:
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