8 बिट्स फॉर योर बिट्स: योर वैजाइना फेवरेट फूड्स

विषय

• 1. क्रैनबेरी यूटीआई से निपटने में मदद करते हैं
• योनि स्वास्थ्य के लिए क्रैनबेरी
  
• 2. प्रजनन क्षमता के लिए अधिक शकरकंद खाएं
• योनि स्वास्थ्य के लिए शकरकंद
  
• 3. प्रोबायोटिक्स अच्छा बैक्टीरिया वहाँ नीचे परिचय, भी
• योनि स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स
  
• 4. बेहतर परिसंचरण और सेक्स ड्राइव के लिए वसा संयंत्र
• योनि स्वास्थ्य के लिए फैटी एसिड संयंत्र
  
• 6. कामोन्माद के लिए एक सेब
• योनि स्वास्थ्य के लिए सेब
  
• 6. एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोया
• योनि स्वास्थ्य के लिए सोया
  
• 7. अपने स्त्री दीवारों के लिए Avocados
• योनि स्वास्थ्य के लिए Avocados
  
• 8. पत्तेदार साग योनि सूखापन को कम करने में मदद करते हैं
• योनि स्वास्थ्य के लिए पत्तेदार साग
  
• सेक्स से पहले, उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो आपके पेशाब की गंध बनाते हैं

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बेल्ट के नीचे स्वास्थ्य संतुलन

असंतुलित पीएच। केमिस्ट्री क्लास की तरह लगता है, है ना? योनि शब्द जोड़ें, और फिर यह हमें व्यंग्य करने के लिए पर्याप्त है। शाब्दिक रूप से - क्योंकि जब आप वहाँ अलग महसूस करते हैं, जैसे कि एक नई गंध या अधिक से अधिक-सामान्य निर्वहन के साथ, यह संकेत हो सकता है कि आपकी योनि का पीएच बंद है।

एक संतुलित योनि पीएच को 3.8 से 4.5 की सीमा में रहने की आवश्यकता होती है। जिस पल यह बहुत लंबे समय तक संतुलन से बाहर रहता है, बैक्टीरिया को पनपने और असुविधा पैदा करने का मौका होता है - या यूटीआई। इसका मतलब यह नहीं है कि हर किसी को हर दिन अपने पीएच का परीक्षण शुरू करना चाहिए। (लेकिन यदि आपके पास संभावित बैक्टीरियल वेजिनोसिस के लक्षण हैं, तो घर परीक्षण आपको निदान करने और अधिक तेज़ी से इलाज करने में मदद कर सकता है।)

लेकिन चिंता मत करो, महिलाओं। आपकी योनि खुद की रक्षा और सफाई करने में बहुत अच्छी है। उचित योनि देखभाल, जैसे कि अच्छी स्वच्छता, सुरक्षित सेक्स और नियमित रूप से स्त्री रोग संबंधी दौरे, ये सभी आपके पीएच को ध्यान में रखते हुए एक भूमिका निभाते हैं।

लेकिन बेल्ट के नीचे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सबसे आसान तरीके? खाना। यहां आठ खाने हैं जो आपकी योनि, दीवारों और सभी के पक्ष में काम करते हैं।

1. क्रैनबेरी यूटीआई से निपटने में मदद करते हैं

हम सभी ने लोकप्रिय सलाह को सुना है या ध्यान दिया है: यूटीआई के इलाज के लिए क्रैनबेरी का रस पिएं। लेकिन क्या इसका कोई सबूत है?

ताजा क्रैनबेरी या 100 प्रतिशत क्रैनबेरी जूस (मीठा पदार्थ नहीं) एंटीऑक्सिडेंट और अम्लीय यौगिकों से भरा होता है, जो कि बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवार पर चिपकने से मदद कर सकते हैं। कि क्रैनबेरी आवर्ती या हाल ही में यूटीआई मुद्दों वाली महिलाओं में यूटीआई को रोकने में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप चीनी से भरी हुई क्रैनबेरी जूस किस्मों से दूर रहें, जो वास्तव में वहां चीजों को बदतर बना सकती हैं।

योनि स्वास्थ्य के लिए क्रैनबेरी

• बैक्टीरिया से लड़ने के लिए शक्तिशाली अम्लीय यौगिक होते हैं
• आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और विटामिन सी होते हैं
• प्रो टिप: प्राकृतिक और चीनी मुक्त रस किस्मों या ताजा क्रैनबेरी का विकल्प। उनके तीखे स्वाद का प्रशंसक नहीं? ताजे फलों की स्मूदी में मिलाएं या शुद्ध क्रैनबेरी गोलियां लेने की कोशिश करें।

2. प्रजनन क्षमता के लिए अधिक शकरकंद खाएं

इन आलूओं के कुछ मीठे फायदे हैं, खासकर गर्भवती होने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए। बीटा कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर, शकरकंद गर्भाशय की दीवारों को मजबूत और संरक्षित करने में मदद करता है। बीटा कैरोटीन और विटामिन ए का पुरुषों और महिलाओं दोनों पर, साथ ही साथ प्रत्यक्ष प्रभाव का अध्ययन किया गया है।

शकरकंद में पाए जाने वाले पोषक तत्व सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं और अक्सर पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं के लिए भी इसकी सलाह दी जाती है।

योनि स्वास्थ्य के लिए शकरकंद

• इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए होता है, जो प्रजनन क्षमता से जुड़ा होता है
• स्वस्थ योनि और गर्भाशय की दीवारों के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं
• प्रो-टिप: ऊर्जा के लिए इन स्वादिष्ट और स्वस्थ शकरकंद टोस्ट व्यंजनों में से एक और विटामिन ए की पर्याप्त खुराक के साथ अपनी सुबह की शुरुआत करें।

3. प्रोबायोटिक्स अच्छा बैक्टीरिया वहाँ नीचे परिचय, भी

प्रोबायोटिक युक्त भोजन, जैसे किमी और दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ, सिर्फ आपके आंत से अधिक के लिए अच्छे हैं। वे आपके पीएच स्तर को संतुलित करते हैं और।

इन खाद्य पदार्थों में जीवित और सक्रिय संस्कृतियां हमारे शरीर को अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देती हैं, जो विशेष रूप से खमीर संक्रमण को रोकने में सहायक है। पीएमएस के लक्षणों में मदद करने के लिए और भी बेहतर, कैल्शियम (दही में मौजूद)।

योनि स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स

• पीएच स्तर को संतुलित कर सकते हैं और अधिक "अच्छे" बैक्टीरिया का परिचय दे सकते हैं
• संक्रमण को दूर करने और खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है
• इसमें कैल्शियम (दही में) होता है, जो पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है
• प्रो टिप: क्या किण्वित खाद्य पदार्थ आपको परेशान करते हैं? उनके स्वास्थ्य लाभ पर 411 प्राप्त करें और यहां तक ​​कि उन्हें स्वयं बनाना सीखें।

4. बेहतर परिसंचरण और सेक्स ड्राइव के लिए वसा संयंत्र

ओमेगा -3 फैटी एसिड परिसंचरण और रक्त प्रवाह में मदद करता है, जो आपके सेक्स ड्राइव के लिए अच्छी खबर है। इन आवश्यक फैटी एसिड, साथ ही दूसरों को समुद्री हिरन का सींग का तेल में पाया जाता है, जैसे कि पामिटोलेनिक, लिनोलिक, ओलिक और पामिटिक, 2014 में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में योनि सूखापन के साथ मदद करने के लिए दिखाए गए थे।

मासिक धर्म ऐंठन आप नीचे हो रही है? अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मछली का तेल इबुप्रोफेन की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से हो सकता है।

योनि स्वास्थ्य के लिए फैटी एसिड संयंत्र

• दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन को इबुप्रोफेन की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से इलाज करें
• परिसंचरण को बढ़ावा देने और योनि सूखापन से राहत मिल सकती है
• प्रो टिप: तैलीय मछली (जैसे सामन), सन बीज, अंडे, अखरोट, और अधिक में इन आवश्यक फैटी एसिड का पता लगाएं।

6. कामोन्माद के लिए एक सेब

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है ... और चीजों को जाहिरा तौर पर बिस्तर में अधिक दिलचस्प रखता है! एक सुझाव है कि जो महिलाएं दिन में एक बार सेब खाती हैं, वे बेहतर सेक्स जीवन जीती हैं। एक फाइटोएस्ट्रोजन phloridzin सेब में पाया जाता है कि यह बेहतर यौन क्रिया, उत्तेजना, स्नेहन और कामोन्माद की क्षमता को बढ़ावा देता है।

बोनस: जो महिलाएं प्रति दिन खट्टे फल के दो या अधिक सर्विंग का सेवन करती हैं, उनमें गर्भाशय फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना कम होती है।

योनि स्वास्थ्य के लिए सेब

• फाइटोएस्ट्रोजन phloridzin और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो योनि रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं
• बेहतर यौन कार्य, स्नेहन, और संभोग सुख की क्षमता को बढ़ावा देना

6. एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सोया

सोया एक विवादास्पद विषय हो सकता है। लेकिन फाइटोएस्ट्रोजेन - यौगिक जो शरीर में एस्ट्रोजन की नकल करते हैं - सोया में पाए जाते हैं, योनि स्वास्थ्य के लिए अच्छी खबर है, विशेष रूप से कम एस्ट्रोजन के स्तर वाले लोगों में। दवाओं से रजोनिवृत्ति तक, शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कई अलग-अलग कारण हैं, लेकिन लक्षणों में से एक योनि सूखापन है।

तो यहां बताया गया है कि सोया कैसे मदद करता है: हाइड्रोफिलिक (जो आपकी मांसपेशियों को अधिक पानी बनाए रखने की अनुमति देता है) और इसमें आइसोफ्लेवोन (एक पौधे-व्युत्पन्न फाइटोएस्ट्रोजन) होते हैं जिनका अध्ययन पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में किया जाता है।

योनि स्वास्थ्य के लिए सोया

• एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के साथ महिलाओं के लिए संयंत्र व्युत्पन्न फाइटोएस्ट्रोजन फायदेमंद होते हैं
• योनि सूखापन के साथ मदद और postmenopausal महिलाओं में त्वचा और रक्त वाहिका स्वास्थ्य को लाभ कर सकते हैं
• प्रो टिप: न्यूनतम प्रसंस्कृत सोया उत्पादों जैसे कि एडाम, टोफू, टेम्पेह और मिसो के लिए ऑप्ट।

7. अपने स्त्री दीवारों के लिए Avocados

आपका पसंदीदा टोस्ट भी आपके सेक्स जीवन के लिए बहुत अच्छा है - कौन जानता था? Avocados स्वस्थ वसा, विटामिन बी -6 और पोटेशियम में पर्याप्त हैं - इन सभी का आपके कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह कामेच्छा बढ़ाने वाला फल (हाँ, यह एक फल है) चिकनाई को बढ़ा सकता है और, योनि की दीवारों को मजबूत कर सकता है, और इसके असंतृप्त वसा के कारण भी बढ़ सकता है। अजीब बात है, एवोकाडो के पेड़ को वास्तव में एज़्टेक द्वारा "अंडकोष का पेड़" नाम दिया गया था।

योनि स्वास्थ्य के लिए Avocados

• इसमें लिबिडो-बूस्टिंग हेल्दी फैट्स, विटामिन बी -6 और पोटैशियम होते हैं
• स्नेहन को बढ़ाने और योनि की दीवारों को मजबूत कर सकता है
• प्रो टिप: गुआमकोल से परे सोचो! एवोकैडो खाने के 23 तरीके हैं या आप एवोकैडो तेल के साथ खाना बनाना शुरू कर सकते हैं।

8. पत्तेदार साग योनि सूखापन को कम करने में मदद करते हैं

पत्तेदार साग क्या हैं नहीं चलो अच्छा ही हुआ?! योनि स्वास्थ्य को उनके स्वास्थ्य लाभ की लंबी सूची में जोड़ें। गहरे पत्ते वाले साग अपने पोषक तत्वों सहित आहार नाइट्रेट्स सहित कई पोषक तत्वों के कारण परिसंचरण को बढ़ाते हैं। यह योनि की सूखापन को रोकने और उत्तेजना को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो कभी भी बुरी चीज नहीं है।

ये साग विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, ये सभी मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं - जिनमें योनि की मांसपेशियां भी शामिल हैं।

योनि स्वास्थ्य के लिए पत्तेदार साग

• स्वाभाविक रूप से रक्त-शोधन और परिसंचरण को बढ़ाते हैं
• योनि सूखापन को रोकने और उत्तेजना में वृद्धि
• प्रो टिप: हरे रंग के बारे में सोचें और अपने भोजन में अधिक केल, कोलार्ड साग, पालक, और चाट शामिल करें।

सेक्स से पहले, उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो आपके पेशाब की गंध बनाते हैं

के रूप में क्या नहीं खाने के लिए? अंगूठे का सामान्य नियम खाद्य पदार्थों को शक्कर और ट्रांस वसा के साथ, साथ ही किसी भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को छोड़ना है।

यदि आप यौन संबंध (विशेष रूप से मौखिक) पर योजना बना रहे हैं, तो आप अस्थायी रूप से अपने पेशाब के लिए एक सामान्य अपराधी, शतावरी खाने से बचना चाह सकते हैं।

आपके बिट्स के लिए इन आठ काटने के साथ, आपकी योनि (और अपने आप) को प्राथमिकता के रूप में रखना आसान है। बेहतर अभी तक, ऐसे व्यंजनों को बनाने की कोशिश करें जिनमें इनमें से कई खाद्य पदार्थ शामिल हैं! उदाहरण के लिए, यह स्वस्थ शाकाहारी दाल स्टू, उनमें से आधे में शामिल हैं: शकरकंद, पत्तेदार साग, प्रोबायोटिक-समृद्ध ग्रीक योगर्ट और एवोकैडो।