गर्भावस्था के दौरान खाद्य अवतारों के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

विषय

• एक खाद्य घृणा क्या है?
• गर्भावस्था के दौरान भोजन के कारण क्या होते हैं?
• शोध क्या कहता है
• भोजन के नुकसान कब होते हैं?
• गर्भावस्था के दौरान आम खाने से क्या होता है?
• गर्भावस्था के दौरान आप भोजन की गड़बड़ी से कैसे निपट सकते हैं?
• टेकअवे क्या है?
• प्रश्नोत्तर: मतली और सुबह की बीमारी
• प्रश्न:
• ए:

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एक खाद्य घृणा क्या है?

एक आधी रात को आइसक्रीम चलाने पर अपने साथी को बाहर भेजना? नाश्ते के लिए अचार का एक जार हथियाने? गर्भावस्था के दौरान खाद्य cravings की उम्मीद है, वे एक परिचित क्लिच हैं।

लेकिन भोजन के बारे में क्या कहना है? यदि आप गर्भवती होने के दौरान दृष्टि में सब कुछ खाने की इच्छा करना चाहते थे, तो आपकी अचानक नफरत जो आपके पसंदीदा स्नैक हुआ करती थी, वह आपको आश्चर्यचकित कर सकती है।

यहाँ क्यों आप प्यार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ चीजों को नहीं खा सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थों से कैसे सामना कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भोजन के कारण क्या होते हैं?

भोजन की गड़बड़ी, जैसे क्रैंगिंग, संभवतः गर्भावस्था के हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं। मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी) की मात्रा, जो हार्मोन आपके सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण को ट्रिगर करता है, आपके पहले त्रैमासिक के दौरान हर कुछ दिनों में दोगुना हो जाता है।

गर्भावस्था के लगभग 11 सप्ताह में एचसीजी का स्तर चरम और स्तर से दूर होता है। उस बिंदु तक, तेजी से बढ़ते स्तर मतली, cravings, और खाद्य aversions जैसे लक्षणों के पीछे हो सकते हैं। हालांकि, आपके हार्मोन गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख को प्रभावित करते रहेंगे।

आपके भोजन की गड़बड़ी आपके मॉर्निंग सिकनेस से भी जुड़ी हो सकती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि दोनों एचसीजी के कारण होते हैं। हालाँकि, यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आप मॉर्निंग सिकनेस को उन खाद्य पदार्थों से जोड़ते हैं जो आप उस समय खा रहे हैं।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, मतली और भोजन की गड़बड़ी दोनों गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं, जो पहली तिमाही में जारी रहते हैं। ये शुरुआती लक्षण कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान भी होते हैं।

शोध क्या कहता है

फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित एक साहित्य समीक्षा बताती है कि गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली और भोजन की गड़बड़ी संबंधित हो सकती है। अध्ययन के लेखकों ने जोर दिया कि यह निष्कर्ष काफी हद तक दिनांकित अध्ययनों पर आधारित है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

फूड एंड न्यूट्रीशन रिसर्च जर्नल में साहित्य की समीक्षा ने गर्भावस्था के दौरान भोजन की गड़बड़ी और मतली और उल्टी दोनों के बीच एक संबंध बताया।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह संबंध शारीरिक तंत्र के कारण हो सकता है जो कुछ खाद्य पदार्थों में संभावित हानिकारक तत्वों से बचाता है। यह संबंध जटिल सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक कारणों का परिणाम भी हो सकता है।

भोजन के नुकसान कब होते हैं?

पहली तिमाही के दौरान आपको भोजन की गड़बड़ियों का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। हालांकि, आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर भोजन की गड़बड़ी का अनुभव कर सकते हैं। आपकी गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय नए संक्रमण विकसित हो सकते हैं।

आपके बच्चे के आने के बाद ज्यादातर समय, भोजन की गड़बड़ी गायब हो जाएगी। यह अविवेक के लिए अनिश्चित काल तक जारी रखने के लिए भी संभव है।

गर्भावस्था के दौरान आम खाने से क्या होता है?

गर्भावस्था के दौरान, आप किसी भी भोजन के लिए एक तड़प या लालसा का अनुभव कर सकते हैं। आपकी गर्भावस्था के दौरान एक बिंदु पर एक विशिष्ट भोजन की ओर झुकाव और बाद में उसी भोजन की लालसा करना संभव है। हालांकि, सबसे आम aversions मजबूत गंध के साथ खाद्य पदार्थों की ओर हैं।

सामान्य गर्भावस्था के अवतारों में शामिल हैं:

• मांस
• अंडे
• दूध
• प्याज
• लहसुन
• चाय और कॉफी
• मसालेदार भोजन

कुछ गर्भवती महिलाएं ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को भी तरसती हैं। गर्भावस्था के दौरान आप किन खाद्य पदार्थों से घृणा करते हैं - या तरसते हैं - यह आपके गर्भावस्था से पहले के आहार से संबंधित नहीं है।

जैसे-जैसे गर्भावस्था आपके हार्मोनों पर कहर बरपा रही है, यह आम है कि आप कुछ नापसंद करना चाहते थे और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे आप प्यार करते थे, उनसे नफरत करना चाहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आप भोजन की गड़बड़ी से कैसे निपट सकते हैं?

ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को सुनना स्वस्थ है। इसका मतलब यह है कि आपके परहेज से बचना ठीक है और उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आप तरसते हैं - मॉडरेशन में। इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें।

जर्नल एपेटाइट में एक अध्ययन में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान बड़े पैमाने पर cravings को देना अत्यधिक वजन बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है।

यदि आपके अवतारों में गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन पोषक तत्वों को अन्य तरीकों से प्राप्त कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास मांस खाने की इच्छा है, तो नट्स और बीन्स जैसे अन्य उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

आप उस भोजन को "छुपाकर" प्राप्त कर सकते हैं, जो आप अन्य खाद्य पदार्थों में नहीं चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अगर सलाद आपको बीमार महसूस कराता है, तो अपने पत्तेदार साग को फलों की स्मूदी में डालें। वहां आपको स्वाद या बनावट पर ध्यान नहीं दिया गया।

टेकअवे क्या है?

गर्भावस्था के दौरान भोजन की गड़बड़ी और दर्द दोनों सामान्य हैं, इसलिए आपको आमतौर पर चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यदि आप अधिकांश खाद्य पदार्थ खाने में असमर्थ हैं, तो यह आपके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से वजन बढ़ाने पर चर्चा करें।

गर्भावस्था के दौरान, भोजन के परहेज कभी-कभी बर्फ या अन्य नॉनफूड के लिए भी होते हैं।

यह गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक चीजों को तरसने के लिए संभव है, जो भोजन, जैसे कि गंदगी या चाक नहीं हैं। यह स्थिति, जिसे पिका कहा जाता है, एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आप यह अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

प्रश्नोत्तर: मतली और सुबह की बीमारी

प्रश्न:

गर्भावस्था के दौरान मतली और सुबह की बीमारी के लिए कुछ उपाय क्या हैं?

अनाम रोगी

ए:

गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस आम है लेकिन यह आमतौर पर पहली तिमाही के बाद हल हो जाती है। मॉर्निंग सिकनेस का कोई इलाज नहीं है लेकिन ऐसी सिफारिशें हैं जो मॉर्निंग सिकनेस को सहनीय बना सकती हैं। अपने अलार्म को सुबह जल्दी सेट करने की कोशिश करें ताकि आप खुद को जागने और धीरे-धीरे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय दे सकें। अपने रात्रिस्तंभ पर कुछ खारे पटाखे रखें ताकि आप उन्हें बिस्तर पर बैठकर खा सकें। दिन के दौरान छोटे भोजन करें और किसी भी मसालेदार या चिकना भोजन से बचें। कुछ उत्पाद हैं जिन्हें आप मदद करने के लिए खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए प्रेग्गी पॉप ड्रॉप, जो दवा मुक्त हैं; सी-बैंड, जो मतली से लड़ने में मदद करने के लिए एक्यूप्रेशर पल्स पॉइंट का उपयोग करते हैं; और कैंडी की बूंदें जिसमें अदरक और नींबू होते हैं जो पेट को शांत करते हैं।

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