आंतों की वनस्पति क्या है और कैसे बदलें
विषय
- आंतों का वनस्पति कैसे प्रकट होता है और विकसित होता है
- प्रसव के प्रकार के अनुसार आंत्र वनस्पति
- आंतों के वनस्पतियों को क्या प्रभावित कर सकता है
- आंतों की वनस्पतियों की भरपाई कैसे करें
- आंतों के वनस्पतियों के लिए दवा कैसे लें
- आंतों के वनस्पतियों के लिए दवा कब लेनी है
- एक स्वस्थ आंत वनस्पति के लाभ
आंतों की वनस्पति, जिसे आंतों के माइक्रोबायोटा के रूप में भी जाना जाता है, बैक्टीरिया का एक सेट है जो आंत में रहता है और विकसित होता है, जिसे निवासी माइक्रोबायोटा के रूप में जाना जाता है। हालांकि वे बैक्टीरिया हैं, ये सूक्ष्मजीव शरीर के लिए अच्छे हैं, क्योंकि वे आंत के साथ एक लाभदायक संबंध बनाने के लिए हजारों वर्षों में विकसित हुए हैं।
इस प्रकार, व्यक्ति और बैक्टीरिया दोनों ही इस संबंध से लाभान्वित होते हैं। उदाहरण के लिए, आंत बैक्टीरिया के विकास और प्रजनन के लिए आवश्यक सभी पदार्थों और पोषक तत्वों को प्रदान करता है, जबकि बैक्टीरिया भोजन के पाचन में सहायता करते हैं, जबकि एक आंतों का वातावरण बनाते हैं जो खराब बैक्टीरिया के विकास की अनुमति नहीं देते हैं जो बीमारी का कारण बन सकता है।
यद्यपि आंतों की वनस्पति एक ऐसी चीज है जो स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है, यह हमेशा अपने इष्टतम स्तरों पर नहीं होती है, और असंतुलन पैदा हो सकता है जो खराब बैक्टीरिया के विकास को सुविधाजनक बनाता है। इस प्रकार, इन जीवाणुओं के स्तर को बहाल करने के लिए दवा लेना आवश्यक हो सकता है, जिन्हें प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता है।
आंतों का वनस्पति कैसे प्रकट होता है और विकसित होता है
आंत के वनस्पतियों का विकास जन्म के क्षण से शुरू होता है और, जीवन के पहले महीनों के दौरान, यह उन बीमारियों के अनुसार आकार देता है जो बच्चा पकड़ता है, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करता है और उसके खाने का प्रकार।
बैक्टीरिया के साथ आंत का पहला संपर्क बच्चे के जन्म के दौरान होता है और इस कारण से, सामान्य योनि प्रसव से जन्म लेने वाले शिशुओं में सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा होने वाले शिशुओं की तुलना में एक पहला पहला आंतों का वनस्पति होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि योनि प्रसव में, बच्चा मुख्य रूप से माँ की योनि नहर और आंत में बैक्टीरिया के संपर्क में आता है, जबकि सिजेरियन सेक्शन में मुख्य बैक्टीरिया माँ की त्वचा और अस्पताल के वातावरण के होते हैं।
यह वनस्पति लगभग 2-3 वर्षों तक बदलती और बढ़ती है, जब यह एक वयस्क के समान होती है। इस प्रकार, वनस्पतियों के विकास और स्थापना का सबसे महत्वपूर्ण चरण प्रारंभिक बचपन में होता है और, आम तौर पर, लगभग 3 साल की उम्र में मौजूद बैक्टीरिया जीवन के लिए बने रहेंगे। हालांकि, और यद्यपि यह अधिक कठिन है, वनस्पतियां जीवन भर भी भिन्न हो सकती हैं, विशेष रूप से खराब वयस्क जीवन शैली के कारण, उदाहरण के लिए।
प्रसव के प्रकार के अनुसार आंत्र वनस्पति
बच्चे के आंतों के वनस्पतियों में मुख्य प्रकार के बैक्टीरिया जन्म के अनुसार होते हैं:
| सामान्य योनि प्रसव | सिजेरियन डिलिवरी |
| लैक्टोबेसिलस | बौमानी |
| प्रीवोटेला | बैसिलस |
| सांपला | Corynebacteriaceae |
| कैरीओबैक्टीरिन | माइक्रोकॉकसी |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
आम तौर पर, योनि प्रसव के दौरान अधिग्रहित बैक्टीरिया शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं और इसलिए, यह संभव है कि योनि प्रसव के माध्यम से पैदा होने वाले बच्चों को अस्थमा या जिल्द की सूजन जैसे सिजेरियन सेक्शन से पैदा होने वाले पुराने रोगों की संभावना कम होती है, उदाहरण के लिए।
इसके अलावा, स्तनपान भी बच्चे के आंतों के वनस्पतियों को आकार देने में मदद करता है, जिससे एक स्वस्थ माइक्रोबायोटा के विकास के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व और सूक्ष्मजीव प्रदान होते हैं।
आंतों के वनस्पतियों को क्या प्रभावित कर सकता है
आंत के वनस्पतियों का असंतुलन, जिसे डिस्बिओसिस के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब आंत में कम अच्छे बैक्टीरिया होते हैं या जब इनमें से एक प्रकार अधिक संख्या में होता है, जिससे पाचन मुश्किल होता है और खराब बैक्टीरिया के विकास को सुविधाजनक बनाता है।
माइक्रोबायोटा असंतुलन को जन्म देने वाले कुछ मुख्य कारणों में शामिल हैं:
- एंटीबायोटिक दवाओं का लगातार उपयोग: क्योंकि वे शरीर से बुरे और अच्छे बैक्टीरिया दोनों को खत्म करते हैं;
- जुलाब का लगातार उपयोग: आंत का अति प्रयोग अच्छे जीवाणुओं के उन्मूलन का कारण बनता है;
- चीनी और प्रसंस्कृत उत्पादों में समृद्ध आहार: खराब बैक्टीरिया के विकास की सुविधा;
- कम फाइबर की खपत: वे अच्छे बैक्टीरिया के मुख्य भोजन हैं और इसलिए, जब वे कम मात्रा में होते हैं तो वे उनके विकास में बाधा डालते हैं।
जब आंतों की वनस्पति बहुत प्रभावित होती है, तो आंतों की खराबी से संबंधित लक्षण जैसे कि अत्यधिक आंत की गैस, दस्त या लगातार कब्ज होना आम है। अन्य संकेत देखें जो परिवर्तित आंत्र वनस्पतियों का संकेत कर सकते हैं।
आंतों की वनस्पतियों की भरपाई कैसे करें
स्वस्थ आंतों के वनस्पतियों को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वस्थ और विविध आहार, सब्जियों और सब्जियों से समृद्ध और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। इसके अलावा, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे जई, अलसी या बिना पके हुए बीन्स पर दांव लगाने से भी आंतों के वनस्पतियों में बैक्टीरिया के समुचित विकास को बनाए रखने में मदद मिलती है।
एक अन्य विकल्प जिसे आहार में बार-बार शामिल किया जाना चाहिए वह है प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंत को आबाद करने में मदद करेंगे। कुछ उदाहरणों में सादा दही, केफिर या कोम्बुचा शामिल हैं।
निम्नलिखित वीडियो में प्रोबायोटिक शक्ति वाले खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण देखें:
हालांकि, जब आंतों की वनस्पति पहले से ही बदल जाती है, जैसे कि आंतों की अत्यधिक गैस और लगातार दस्त, या कब्ज जैसे लक्षण, उदाहरण के लिए, इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका प्रोबायोटिक उपचार है।
आंतों के वनस्पतियों के लिए दवा कैसे लें
आंतों के वनस्पतियों में सुधार करने वाले उपचार प्रोबायोटिक्स हैं। ये उपाय छोटे कैप्सूल हैं जिनमें कई मिलियन जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंत तक पहुंचने और माइक्रोबायोटा को संतुलित करने में मदद करते हैं।
हालांकि प्रोबायोटिक्स का उपयोग वयस्कों द्वारा अधिक बार किया जाता है, उनका उपयोग शिशुओं और बच्चों पर भी किया जा सकता है, बाल रोग विशेषज्ञ की देखरेख में, विशेष रूप से उन बच्चों के मामले में जो सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा होते हैं और स्तनपान नहीं कराते हैं। इसके लिए, पहले से ही सिरप के रूप में प्रोबायोटिक्स हैं, जो भोजन के साथ दिया जा सकता है।
प्रोबायोटिक्स कई प्रकार के होते हैं, लेकिन आमतौर पर सबसे अच्छे वे होते हैं जिनमें अधिक प्रकार के बैक्टीरिया और अधिक संख्या में होते हैं। हालांकि, हमेशा गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि प्रत्येक मामले के लिए सबसे अच्छा क्या है, क्योंकि विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है।
प्रोबायोटिक्स के मुख्य प्रकार देखें और जब उनका उपयोग किया जाता है।
आंतों के वनस्पतियों के लिए दवा कब लेनी है
आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन के लक्षण दिखाई देने पर आमतौर पर प्रोबायोटिक्स का उपयोग किया जाता है, हालांकि उनका उपयोग उसी समय भी किया जा सकता है जब एंटीबायोटिक उपचार किया जा रहा है, उदाहरण के लिए, समाप्त होने वाले माइक्रोबायोटा को बदलने और दस्त की उपस्थिति को रोकने के लिए।
इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स अभी भी आंतों के संक्रमण के दौरान महत्वपूर्ण हैं, जैसे गैस्ट्रोएंटेराइटिस, स्वस्थ वनस्पतियों को फिर से भरने में मदद करने के लिए, वसूली में तेजी लाने के लिए।
पुरानी कब्ज या लगातार दस्त वाले लोगों में, आंत्र को विनियमित करने और इसके कामकाज में सुधार के लिए, वर्ष में दो बार, लगभग 2 से 3 महीने तक प्रोबायोटिक्स लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
एक स्वस्थ आंत वनस्पति के लाभ
एक स्वस्थ आंत्र वनस्पतियों का सबसे अच्छा ज्ञात लाभ भोजन के पाचन में सुधार और पोषक तत्वों के अवशोषण में शामिल है। हालांकि, जैसा कि यह खराब बैक्टीरिया से बचाता है, माइक्रोबायोटा भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे रोग की आवृत्ति कम हो जाती है।
हाल के अध्ययनों में, आंतों की वनस्पतियों को न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के एक महत्वपूर्ण नियामक के रूप में भी पहचाना गया है, जैसे सेरोटोनिन, जो भलाई की भावना को बेहतर बनाता है और अवसाद से लड़ता है।
इसलिए, एक स्वस्थ आंतों के माइक्रोबायोटा को बनाए रखना बेहतर समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा तरीका है, न कि केवल आंत के कामकाज से संबंधित है।
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