हर्नियेटेड डिस्क फिजियोथेरेपी

विषय

• हर्नियेटेड डिस्क में भौतिक चिकित्सा के लाभ
• हर्नियेटेड डिस्क के इलाज के 6 तरीके
• 1. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग
• 2. गर्मी
• 3. हर्नियेटेड डिस्क के लिए स्ट्रेचिंग
• 4. हर्नियेटेड डिस्क के लिए व्यायाम
• 5. ग्रीवा या काठ का कर्षण
• 6. हैंडलिंग तकनीक
• दिन-प्रतिदिन की देखभाल

हर्नियेटेड डिस्क के उपचार के लिए फिजियोथेरेपी उत्कृष्ट है और एक गर्म सेक का उपयोग करके व्यायाम, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को खींच और मजबूत करने के साथ किया जा सकता है। अन्य तकनीकें जो उपयोगी हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, पिलेट्स, हाइड्रोथेरेपी, आरपीजी और स्पाइनल ट्रैक्शन हैं।

उदाहरण के लिए, सप्ताह में प्रतिदिन सत्र आयोजित किया जा सकता है, जब व्यक्ति बहुत दर्द में होता है, लेकिन इसे सप्ताह में केवल एक या दो बार आयोजित किया जा सकता है, जब दर्द कुछ विशेष स्थितियों में ही उत्पन्न होता है जैसे कि फर्श से कुछ वजन कम करना या उठाना।

हर्नियेटेड डिस्क में भौतिक चिकित्सा के लाभ

हर्नियेटेड डिस्क के लिए भौतिक चिकित्सा उपचार के निम्नलिखित लाभ हैं:

• उदाहरण के लिए, पीठ दर्द और हाथ या पैर को विकिरणित दर्द से राहत;
• गति की बढ़ी हुई सीमा;
• अधिक से अधिक शारीरिक प्रतिरोध;
• रीढ़ की सर्जरी से बचें;
• दर्द की दवा कम करें।

हर्नियेटेड डिस्क तब होती है जब स्पाइनल कशेरुकाओं के बीच की डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है और उदाहरण के लिए, तंत्रिका जड़ का संपीड़न हो सकता है। आमतौर पर हर्निया की खोज से पहले, लगभग 10 साल पहले रीढ़ में कुछ दर्द था। सबसे अधिक प्रभावित रीढ़ के क्षेत्र ग्रीवा और काठ के क्षेत्र हैं।

हर्नियेटेड डिस्क के इलाज के 6 तरीके

फिजियोथेरेपी के भीतर विभिन्न संसाधनों का उपयोग दर्द से लड़ने और हर्नियेटेड डिस्क वाले व्यक्ति के संतुलन और कल्याण को वापस लाने के लिए किया जा सकता है। गंभीर दर्द वाले लोगों के लिए कुछ उपचार की संभावनाएं हैं:

1. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग

अल्ट्रासाउंड, गैल्वेनिक करंट, TENS और लेजर जैसे उपकरणों का उपयोग एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में किया जा सकता है, जो लक्षणों को राहत देने में मदद करता है, रीढ़ में दर्द और असुविधा को कम करता है। उन्हें उस आवश्यकता के अनुसार लागू किया जाना चाहिए जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है, और प्रत्येक उपचार क्षेत्र के लिए उनकी अवधि 8 से 25 मिनट के बीच भिन्न होती है।

2. गर्मी

यह पीठ के दर्द से राहत और शरीर को मालिश के लिए तैयार करने का एक और तरीका है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और ऊतकों में अधिक पोषक तत्वों के आगमन को बढ़ाता है। गर्मी को गर्म बैग या तौलिये या अवरक्त प्रकाश के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, लगभग 20 मिनट के लिए।

3. हर्नियेटेड डिस्क के लिए स्ट्रेचिंग

फिजियोथेरेपी सत्रों की शुरुआत से स्ट्रेचिंग अभ्यास का संकेत दिया जाता है, लचीलापन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों की टोन को सामान्य करना और मांसपेशियों के तंतुओं को पुनर्गठित करना और रोजमर्रा की जिंदगी में शरीर की मुद्रा में सुधार के लिए भी उत्कृष्ट हैं।

लम्बर डिस्क हर्नियेशन के लिए स्ट्रेचिंग

4. हर्नियेटेड डिस्क के लिए व्यायाम

उन्हें संकेत दिया जाता है जब व्यक्ति को तीव्र दर्द नहीं होता है और कमजोर या असंतुलित मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने में मदद मिलती है। कई प्रकार के व्यायाम हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि ग्लोबल पोस्टुरल रीडेडेडिया, क्लिनिकल पिलेट्स और हाइड्रोथेरेपी, उदाहरण के लिए, बाद के 2 का उपयोग शारीरिक गतिविधि के रूप में भी किया जा सकता है।

आरपीजी अभ्यास नीरस हैं, लेकिन वे बहुत मदद करते हैं, एक हर्नियेटेड डिस्क सर्जरी होने से बचने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। पिलेट्स व्यायाम विशेष रूप से इंगित किया जाता है क्योंकि वे छोटी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है कि वे पीठ के स्तंभन और पेट की ताकत को बनाए रखते हैं, जो रीढ़ की रक्षा भी करता है। हाइड्रोथेरेपी पूल के अंदर किया जाता है, जिसे एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाता है और इसमें ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जिनमें पानी और यहां तक ​​कि तैरना शामिल होता है।

इस वीडियो में मैं कटिस्नायुशूल के लिए कुछ अभ्यास इंगित करता हूं, जो हर्नियेटेड डिस्क के मामले में संकेतित हैं:

5. ग्रीवा या काठ का कर्षण

यह एक प्रकार का उपचार है जिसे मैन्युअल रूप से किया जा सकता है, जहां फिजियोथेरेपिस्ट व्यक्ति की गर्दन को मजबूती से पकड़ता है, स्ट्रेचर पर लेटता है, रीढ़ को जोड़कर और सिर को सीधा खींचता है, कशेरुकाओं के बीच तनाव की रिहाई को बढ़ावा देने के लिए, अधिक से अधिक हाइड्रेशन की अनुमति देता है कशेरुक डिस्क और कभी-कभी, मूल स्थान पर इसकी वापसी। स्पाइन कर्षण भी विशिष्ट उपकरणों पर किया जा सकता है जो एक ही तरह से काम करता है, गर्दन को एक दिशा में और काठ को विपरीत दिशा में खींचता है, उदाहरण के लिए, लगभग 5 से 10 दोहराव के लिए 20 से 30 सेकंड के लिए कर्षण बनाए रखता है।

6. हैंडलिंग तकनीक

हेरफेर तकनीक को रीढ़ पर किया जा सकता है और रीढ़ पर दबाव को कम करने के लिए सेवा कर सकता है, सभी शरीर संरचनाओं को पुन: डिज़ाइन कर सकता है और अक्सर अधिक से अधिक हल्कापन और आंदोलन की आसानी की भावना पैदा कर सकता है। यह तकनीक विशेष रूप से तब उपयुक्त होती है जब व्यक्ति को कुछ हलचल करने में कठिनाई होती है क्योंकि वह 'फंस' महसूस करता है।

प्रत्येक फिजियोथेरेपी सत्र को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए और लगभग 1 घंटे तक रहता है, लेकिन इसके अलावा कुछ निश्चित अभ्यास भी घर पर किए जाने चाहिए, जब फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित किया गया हो।

हर्नियेटेड डिस्क के लिए अन्य उपचार विकल्प देखें।

दिन-प्रतिदिन की देखभाल

जिस व्यक्ति को गर्भाशय ग्रीवा या काठ का हर्निया है, उसे कुछ देखभाल की आवश्यकता होती है जो दर्द से राहत में मदद कर सकती है, जैसे:

• 2 घंटे से अधिक समय तक बैठने या लेटने से बचें, जब तक यह सोने के लिए नहीं है;
• रीढ़ की सही स्थिति में सो जाओ;
• जब फर्श से कुछ लेने के लिए कम हो, तो हमेशा अपने शरीर को आगे झुकाने के बजाय अपने पैरों को मोड़ें;
• रीढ़ की कठोरता को कम करने के लिए चलते रहने का जिक्र करते हुए, उदाहरण के लिए, चलना या साइकिल चलाना हो सकता है;
• एक फर्म गद्दे को प्राथमिकता दें जो बेहतर रीढ़ का समर्थन करता है, बहुत नरम और कम सोफे और कुर्सियों पर बैठने से भी बचें;
• जब भी आपको रीढ़ का संकट हो तो एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ, जैसे अदरक और सामन सबसे उपयुक्त होते हैं।

निम्नलिखित वीडियो में इन और अन्य युक्तियों की जाँच करें:

जिम में रस्सी कूदने या कूदने की कक्षाएं जैसे व्यायामों की सबसे अधिक सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे डिस्क के संपीड़न का समर्थन कर सकते हैं, दर्द की एक नई तस्वीर शुरू कर सकते हैं। पानी में व्यायाम, जैसे पानी एरोबिक्स, अधिक उपयुक्त हैं क्योंकि पानी में शरीर हल्का होता है, जिससे जोड़ों और रीढ़ पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है।