साथ शांत ढूँढना ... जूडी रेयेस

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"मैं हर समय थका हुआ था," जूडी कहते हैं। अपने आहार में रिफाइंड कार्ब्स और चीनी को कम करके और अपने वर्कआउट में सुधार करके, जूडी को ट्रिपल लाभ मिला: उसने अपना वजन कम किया, अपनी ऊर्जा बढ़ाई, और सुनना शुरू कर दिया कि उसका शरीर उसे क्या बता रहा है। यहां, वह अपने संतुलित रहने के टिप्स साझा करती है।

1. पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है
   "मैंने जिम में मशीनों पर समय बिताना कभी पसंद नहीं किया है। लेकिन मैंने एक व्यायाम आहार की खोज की है जिसे मैं खुद को समर्पित कर सकता हूं: योग। इसने मेरे शरीर को बदल दिया है। पहले, मैं केवल 'लड़की' पुश-अप कर सकता था। लेकिन बन गया नीचे के कुत्ते की तरह और तख़्त ने मेरी बाहों को मजबूत किया है। मैंने आखिरकार नियमित पुश-अप्स में महारत हासिल कर ली है!"
2. अपने लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करें
   "वर्षों से मैंने पतले होने का अभ्यास किया, और मुझे कभी भी वह परिणाम नहीं मिला जो मैं चाहता था। जब मैंने अंततः स्वस्थ होने के लिए काम करना शुरू किया, तो मैंने एक परिवर्तन देखा। मैंने अपना वजन भी छोड़ दिया है, इसलिए मैं संख्याओं पर ध्यान नहीं देता। अब मैं अपना वजन इस बात से निर्धारित करता हूं कि मेरे कपड़े कैसा महसूस करते हैं। पिछले दो वर्षों में, मैंने आकार गिरा दिया है-शायद लगभग 10 पाउंड।"
3. फुहारों के लिए अनुमति दें
   "हर किसी की तरह, कई बार मेरा व्यायाम करने का मन नहीं होता है। जब ऐसा होता है, तो मैं अपने आहार के साथ थोड़ा अधिक सावधान हो जाता हूं। लेकिन जिन दिनों मुझे वास्तव में चॉकलेट की तरह एक इलाज चाहिए, मैं थोड़ा कठिन काम करता हूं मैं 'अच्छा' नहीं होने के कारण खुद को पीटने में विश्वास नहीं रखता। "

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