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अपने पैर के प्रकार का मिलान करें

एक बेमेल जो आपके पैरों को एक अप्राकृतिक पैटर्न के माध्यम से रखता है, सभी प्रकार की समस्याओं और चोटों का कारण बन सकता है। पैर आम तौर पर इन तीन श्रेणियों में आते हैं:

1. यदि आपके पैर कठोर, घुमावदार हैं और अंडरप्रोनेट करते हैं - या लैंडिंग पर अत्यधिक बाहर की ओर लुढ़कते हैं (अक्सर उच्च मेहराब वाले मामले में) - आपको एक घुमावदार अंतिम (बाहरी तलवे का आकार), नरम कुशनिंग और मजबूत मिडफुट वाले जूते की आवश्यकता होती है। सहयोग।

2. यदि आपके पैर तटस्थ हैं, तो उन्हें अर्ध-घुमावदार अंतिम और मध्यम कुशनिंग वाले जूते चाहिए।

3. यदि आपके पैर सीधे या लचीले हैं और आमतौर पर ओवरप्रोनेट होते हैं - या लैंडिंग पर अत्यधिक अंदर की ओर लुढ़कते हैं (अक्सर कम मेहराब वाले मामले में) - उन्हें मिडसोल के आर्च साइड पर एक स्ट्रेट लास्ट और एक फर्म इंसर्ट की जरूरत होती है, एक फर्म मिडसोल और ए निचली एड़ी।

अपने कसरत का मिलान करें

बूट कैंप और चपलता कक्षाएं

इसकी जरूरत किसे है: फिटनेस प्रशंसक जो घास या फुटपाथ पर कैलीस्थेनिक्स करते हैं

क्या देखें: स्नीकर्स जो उत्कृष्ट कर्षण प्रदान करते हैं और आत्मविश्वास के साथ तेजी से पैर की गतिविधियों को करना आसान बनाते हैं। इसके अलावा, एड़ी और फोरफुट में शॉक एब्जॉर्बर प्लायोमेट्रिक मूव्स को कम झटकेदार बनाते हैं।

ऑल-अराउंड जिम यूज

इसकी जरूरत किसे है: जो महिलाएं अपने वर्कआउट को मशीन, वेट और क्लास के बीच बांटती हैं

क्या देखें: एकमात्र जो चूषण के बिना साइड-टू-साइड स्थिरता और कर्षण प्रदान करता है। बहुत सारे कुशनिंग और एक सुखद रगड़-मुक्त एड़ी भी महत्वपूर्ण हैं।

ट्रायल चल रहा है

इसकी जरूरत किसे है: धावक जो चट्टानों, जड़ों या रट्स को अपने रास्ते में नहीं आने देते

क्या देखें: मध्य कंसोल में एक लचीली प्लास्टिक प्लेट और एक अधिक आकार का टो बम्पर ताकि पैर चट्टानों से अभेद्य महसूस करें। बरसात के दिनों में दौड़ने वालों के लिए, एक मोटा कंसोल और ग्रिपी ट्रैक्शन कीचड़ भरे रास्तों पर फिसलन को रोकता है।

स्पीड रनिंग

इसकी जरूरत किसे है: एक तटस्थ स्ट्राइड के साथ हल्के अति-उच्चारणकर्ता या धावक

क्या देखें: एक सुपर-लाइट, लचीला एकमात्र धावकों को अपने पैर की उंगलियों पर उठने और गति को चालू करने में मदद करता है। ऐसे जूते का चयन करें जो बिना कठोर हुए सहायक हो।

दूरी चल रहा है

इसकी जरूरत किसे है: 10K या अधिक दौड़ के लिए धावकों का प्रशिक्षण

क्या देखें: फुटपाथ को पकड़ने वाले महान कर्षण के साथ एक हल्का, लेकिन सहायक जूता। एक विशाल पैर का अंगूठा महत्वपूर्ण है क्योंकि लंबे समय तक चलने के दौरान पैर सूज जाते हैं।

घूमना

इसकी जरूरत किसे है: समर्पित फिटनेस वॉकर

क्या देखें: एड़ी के नीचे कुशन वाले स्नीकर्स और फ़ोरफ़ुट का नरम पैड। यदि आप सभी मौसमों में चलते हैं, तो गीले फुटपाथ पर सुरक्षा प्रदान करने के लिए आपको ग्रिपी ट्रैक्शन की आवश्यकता होगी।

युक्ति: आर्च दर्द और दर्द से बचने के लिए हर 300 से 600 मील पर नए स्नीकर्स खरीदें।

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