पैरालिंपियन अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के लिए अपने वर्कआउट रूटीन साझा कर रहे हैं

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• लिसा बन्सचोटेन, @parasnowboard
• स्काउट बैसेट, @paralympics
• एलेन कीन, @paraswimming
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यदि आप कभी भी पेशेवर एथलीट के प्रशिक्षण सत्र के दौरान दीवार पर उड़ना चाहते हैं, तो Instagram पर जाएं। अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के सम्मान में, महिला पैरालंपिक एथलीट पैरालिंपिक से संबद्ध विभिन्न इंस्टाग्राम अकाउंट पर कब्जा कर रही हैं। एथलीट "जीवन में दिन" वीडियो साझा कर रहे हैं और साथ ही महिलाओं को खेल को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने के महत्व को दर्शाते हैं। आप अंतरराष्ट्रीय पैरालंपिक समिति की वेबसाइट पर कौन से एथलीट भाग ले रहे हैं, इसका पूरा विवरण पा सकते हैं, लेकिन यहां एथलीट क्या पोस्ट कर रहे हैं इसका एक स्वाद है। (संबंधित: इस महिला ने वानस्पतिक अवस्था में रहने के बाद पैरालिंपिक में स्वर्ण पदक जीता)

लिसा बन्सचोटेन, @parasnowboard

रजत पदक जीतने वाली डच पैरालंपिक स्नोबोर्डर लिसा बन्सचोटेन के लिए आज का दिन रेस का दिन था। उसने ला मोलिना विश्व कप से अपना अधिग्रहण फिल्माया। ढलानों से टकराने से पहले, उसने अपने पैरों की मालिश की, जो एक हाइपरिस हाइपरवोल्ट प्रतीत होता है, फिर एक प्रशिक्षण रन के लिए रवाना हुई। Bunschoten ने आज जश्न मनाने का दूसरा कारण समाप्त किया, 55.50 के समय के साथ अपनी दौड़ में पहला स्थान हासिल किया।

अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के आधार पर, जब वह ढलान पर नहीं होती हैं, तो बंसचोटेन जिम में कठिन प्रशिक्षण सत्रों के अलावा बोल्डरिंग और सर्फिंग से लेकर माउंटेन बाइकिंग तक हर चीज में लगातार सक्रिय रहती हैं। (संबंधित: कैटरीना गेरहार्ड हमें बताती हैं कि व्हीलचेयर में मैराथन के लिए ट्रेन करना कैसा लगता है)

स्काउट बैसेट, @paralympics

स्काउट बैसेट के अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के एजेंडे में SXSW में बोलना शामिल है। अब तक, यू.एस. लंबी कूद कांस्य पदक विजेता ने अपनी सुबह की कॉफी और पसलियों और फ्राइज़ का एक धोखा भोजन साझा किया है। आज शाम, वह प्रोस्थेटिक्स कंपनी ओटोबॉक द्वारा आयोजित एक पैनल में इस बहस के बारे में बोलेंगी कि क्या तकनीक विकलांग एथलीटों को अनुचित लाभ देती है। (Psst: नाइके के हालिया अभियान में बैसेट देखें, यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है।)

एलेन कीन, @paraswimming

आयरलैंड से 100 मीटर ब्रेस्टस्ट्रोक में कांस्य पदक विजेता एलेन कीन ने दर्शकों को जीवन में एक दिन के दृश्यों के पीछे ले लिया और अनुयायी क्यू का जवाब दिया। वह दर्शकों को अपने शक्ति प्रशिक्षण सत्र में ले गई, जिसमें ट्रैप बार के साथ डेडलिफ्ट, लेट पुलडाउन और डंबल डेडलिफ्ट शामिल थे। कीन ने एक जिज्ञासु अनुयायी के लिए अपनी पूरी कसरत दिनचर्या भी निर्धारित की:

सोमवार: सुबह जिम और अपराह्न। तैराकी

मंगलवार: पूर्वाह्न तैरना

बुधवार: पूर्वाह्न योग और अपराह्न। तैराकी

गुरुवार: सुबह तैरना और शाम तैराकी

शुक्रवार: सुबह जिम और दोपहर। तैराकी

शनिवार: पूर्वाह्न तैरना

रविवार: पूरे दिन झपकी लेना

कीन ने जिम के बाहर अपने जीवन की एक झलक भी दी। उसने फलों के दही और संतरे के रस से भर दिया और झपकी लेने से पहले एक शीट मास्क लगाया। #संतुलन।

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