मांसपेशियों की थकान: यह क्या है, मुख्य कारण और क्या करना है
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सामान्य शारीरिक परिश्रम की तुलना में अधिक होने के बाद मांसपेशियों की थकान बहुत आम है क्योंकि मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है और तेजी से थक जाते हैं, यहां तक कि सरल गतिविधियों के लिए, जैसे कि चलना या वस्तुओं को उठाना, उदाहरण के लिए। इस प्रकार, ज्यादातर लोग केवल मांसपेशियों की थकान का अनुभव करते हैं जब वे नई शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना शुरू करते हैं।
कम ताकत और बढ़ी हुई मांसपेशियों की थकान भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की एक सामान्य विशेषता है, क्योंकि वर्षों में, मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है, खासकर कमजोर हो जाती है, खासकर अगर वे प्रशिक्षित नहीं हैं। इन मामलों में थकान दूर करने के लिए यहां क्या करना है।
हालांकि, मांसपेशियों की थकान स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है, खासकर जब यह पिछली स्थितियों में से किसी के कारण नहीं होती है या जब यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। निम्नलिखित कुछ समस्याएं हैं जो थकान का कारण बन सकती हैं और प्रत्येक स्थिति में क्या करना चाहिए:
1. खनिजों की कमी
मांसपेशियों की थकान के मुख्य कारणों में से एक, खासकर जब यह बहुत बार प्रकट होता है, शरीर में महत्वपूर्ण खनिजों, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम या कैल्शियम की कमी है। ये खनिज मांसपेशियों के काम के लिए आवश्यक हैं, जिससे आप मांसपेशी फाइबर को अनुबंधित और आराम कर सकते हैं। इस प्रकार, जब भी वे गलती पर होते हैं, तो मांसपेशियों को कठिन समय काम करना पड़ता है, जिससे अधिक थकान होती है।
क्या करें: कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर समस्या में सुधार नहीं होता है, तो रक्त परीक्षण करने और निदान की पुष्टि करने के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करने और आहार का उपयोग शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यदि आवश्यक हो, पूरक आहार।
2. एनीमिया
मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए एनीमिया मांसपेशियों की थकान का एक और लगातार कारण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एनीमिया में लाल कोशिकाओं की संख्या में कमी होती है जो रक्त में मांसपेशियों तक ऑक्सीजन ले जाती हैं, जिससे आसानी से थकान होती है।
जैसा कि एनीमिया आमतौर पर धीरे-धीरे और धीरे-धीरे विकसित होता है, यह संभव है कि कुछ लक्षण, जैसे कि मांसपेशियों की थकान, थकान और सांस की तकलीफ, निदान होने से पहले ही उत्पन्न हो सकते हैं।
क्या करें: यदि एनीमिया का संदेह है, तो रक्त परीक्षण करने और समस्या की पुष्टि करने के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। उपचार आमतौर पर एनीमिया के प्रकार के अनुसार भिन्न होता है, लेकिन लोहे की खुराक आमतौर पर निर्धारित होती है। देखें कि एनीमिया की पहचान कैसे की जाती है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।
3. मधुमेह
मधुमेह थकान का एक और संभावित कारण है, खासकर जब यह लगातार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमेह रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है, जो तंत्रिका संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों के तंतु जो प्रभावित नसों से जुड़े होते हैं, कमजोर हो जाते हैं या कार्य करने में असफल हो जाते हैं, जिससे मांसपेशियों की शक्ति बहुत कम हो जाती है और थकान होती है।
क्या करें: इस तरह की समस्या उन लोगों में अधिक होती है जिन्हें मधुमेह है लेकिन जो उचित उपचार का पालन नहीं करते हैं। इस प्रकार, उपचार को सही ढंग से करने की सलाह दी जाती है या यह आकलन करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें कि क्या उपचार को अनुकूलित करना आवश्यक है। डायबिटीज के इलाज के लिए बेहतर तरीके से समझें।
4. दिल की समस्या
कुछ दिल की समस्याएं, विशेष रूप से दिल की विफलता, ऑक्सीजन युक्त रक्त में कमी का कारण बन सकती है जो शरीर से गुजरती है, मांसपेशियों तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन की मात्रा को भी कम करती है।
इन मामलों में, व्यायाम के बिना भी अत्यधिक थकान महसूस करना और सांस की लगातार कमी महसूस करना आम है। देखें कि अन्य लक्षण दिल की समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
क्या करें: जब आपको दिल की समस्याओं का संदेह होता है, तो यह जांचने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, जिससे यह पता लगाया जा सके कि हृदय ठीक से काम कर रहा है या नहीं।
5. किडनी के रोग
जब गुर्दे सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे हैं, तो यह संभव है कि शरीर में खनिजों की मात्रा में असंतुलन पैदा हो। इस प्रकार, अगर कैल्शियम, मैग्नीशियम या पोटेशियम जैसे खनिज गलत मात्रा में हैं, तो मांसपेशियों को काम करने में असमर्थ हो सकता है, जिससे ताकत में कमी और सामान्य थकान में वृद्धि हो सकती है।
क्या करें: यदि गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है या यदि संदेह है कि यह समस्या हो सकती है, तो यह पहचानने के लिए एक नेफ्रोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है कि क्या गुर्दे में कोई बीमारी है और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करें।
डॉक्टर के पास कब जाएं
एक सामान्य चिकित्सक को देखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है जब थकान 1 सप्ताह से अधिक समय से मौजूद है और यदि आपने किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू नहीं की है या उदाहरण के लिए सफाई जैसे कोई अतिरिक्त प्रयास किए हैं। इन मामलों में, चिकित्सक संबंधित लक्षणों का आकलन करेगा और समस्या की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार शुरू करने के लिए आगे के परीक्षण का आदेश दे सकता है।
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