चेहरे के व्यायाम: क्या वे बोगस हैं?
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जबकि मानव चेहरा सुंदरता की बात है, तना हुआ, चिकनी त्वचा अक्सर तनाव का एक स्रोत बन जाती है जैसे हम उम्र। यदि आपने कभी भी त्वचा की रैगिंग के प्राकृतिक समाधान के लिए खोज की है, तो आप चेहरे के व्यायाम से परिचित हो सकते हैं।
फिटनेस हस्तियों ने चेहरे को पतला करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रिवर्स करने के लिए डिज़ाइन किए गए चेहरे के वर्कआउट को लंबे समय से समर्थन दिया है - 1960 के दशक में जैक लालेन से 2014 में फुटबॉल स्टार क्रिस्टियानो रोनाल्डो को। लेकिन क्या ये अभ्यास वास्तव में काम करते हैं?
अनगिनत किताबें, वेबसाइट, और उत्पाद समीक्षाएँ चमत्कारी परिणाम का वादा करती हैं, लेकिन कोई भी सबूत जो चेहरे के व्यायाम गालों को पतला करने या झुर्रियों को कम करने के लिए प्रभावी है, काफी हद तक महत्वपूर्ण है।
चेहरे के व्यायाम की प्रभावकारिता पर थोड़ा नैदानिक शोध है। बोस्टन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में चेहरे के प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी के प्रमुख डॉ। जेफरी स्पीगेल जैसे विशेषज्ञों का मानना है कि ये मांसपेशी-ब्लास्टिंग चेहरे के वर्कआउट एक कुल बस्ट हैं।
हालांकि, डॉ। मुराद आलम, वाइस चेयर और नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी Feinberg स्कूल ऑफ मेडिसिन और एक नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन त्वचा विशेषज्ञ, त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर द्वारा आयोजित, चेहरे के व्यायाम के साथ सुधार की संभावना का कुछ वादा दिखाता है। यह मानते हुए कि एक बड़ा अध्ययन समान परिणामों का समर्थन करता है, चेहरे के अभ्यासों को छोड़ने के लिए अभी तक समय नहीं हो सकता है।
वे काम क्यों नहीं करते?
वजन घटाने के लिए
सामान्यतया, व्यायाम करने वाली मांसपेशियां कैलोरी बर्न करती हैं, जिसका मतलब वजन कम करना हो सकता है। हालाँकि, हम यह तय नहीं करते हैं कि शरीर में वे कैलोरी कहाँ से आती हैं। इसलिए, जब चेहरे के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, अगर आप स्लिमर गालों के बाद क्या कर रहे हैं, तो तालबद्ध मुस्कुराहट आपको वहां नहीं मिलेगी।
स्पीगेल ने नोट किया है कि "वजन कम करने," या शरीर के किसी विशेष क्षेत्र में वजन कम करने के लिए, वहाँ काम नहीं करता है। अन्य विशेषज्ञ सहमत हैं। चेहरे की चर्बी कम करने का एकमात्र स्वस्थ, निरर्थक तरीका आहार और व्यायाम के माध्यम से प्राप्त समग्र वजन घटाने है। वास्तव में, आपके चेहरे की मांसपेशियों के बाहर काम करने के अवांछनीय प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि आप बड़े दिखाई देते हैं।
शिकन में कमी के लिए
चेहरे की मांसपेशियां एक जटिल वेब का निर्माण करती हैं और हड्डी, एक-दूसरे और त्वचा से जुड़ी हो सकती हैं। हड्डी के विपरीत, त्वचा लोचदार है और थोड़ा प्रतिरोध प्रदान करती है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों को बाहर निकालना त्वचा पर खींचता है और इसे बाहर खींच देगा, इसे कसने नहीं।
"सच यह है कि हमारे चेहरे की कई झुर्रियाँ अतिरिक्त मांसपेशियों की गतिविधि से आती हैं," स्पीगेल कहते हैं। हंसी की रेखाएं, कौवा के पैर, और माथे की झुर्रियाँ सभी चेहरे की मांसपेशियों के उपयोग से आती हैं।
यह विचार है कि चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने से झुर्रियों से बचाव होता है, स्पीगेल नोट करता है। "यह कहना पसंद है कि यदि आप प्यासे हैं, तो पानी पीना बंद करें" "विपरीत काम करता है।" उदाहरण के लिए, बोटॉक्स मांसपेशियों को ठंड से झुर्रियों को रोकता है, जो अंततः शोष है। आंशिक चेहरे के पक्षाघात वाले मरीजों में अक्सर चिकनी, कम झुर्रीदार त्वचा होती है, जहां वे लकवाग्रस्त होते हैं।
क्या काम करता है?
अपने चेहरे को पतला करने के लिए प्राथमिक निरर्थक तरीका आहार और व्यायाम के साथ एक पूरे के रूप में पतला होना है। हर कोई अलग है, हालांकि, और एक फुलर चेहरा वसा के बजाय हड्डी संरचना का परिणाम हो सकता है।
यदि झुर्रियों को रोकना आपका लक्ष्य है, तो सूरज की सुरक्षा, हाइड्रेटेड रहने और मॉइस्चराइजिंग का उपयोग करने जैसे सरल कदम एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। मांसपेशियों को आराम देने और तनाव दूर करने के लिए चेहरे की एक्यूप्रेशर मालिश की कोशिश करें।
यदि झुर्रियों को मिटाने के बाद आप क्या कर रहे हैं, तो स्पीगेल चेहरे के प्लास्टिक सर्जन से मिलने का सुझाव देता है। "यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपना दिन ब्लॉग पढ़ने में व्यतीत न करें," वे कहते हैं। “एक विशेषज्ञ के पास जाओ और उन्हें आपको एक राय दें। विज्ञान के बारे में पूछें और पता करें कि क्या काम करता है। यह बात करने के लिए चोट नहीं करता है।
इनायत करने के लिए कोई मूर्खतापूर्ण मार्गदर्शिका नहीं है, लेकिन यह जानने और कि क्या काम करता है और क्या प्रक्रिया को कम तनावपूर्ण बनाने में मदद नहीं कर सकता है। अगर एक बात सुनिश्चित है, तो यह चिंता की बात है कि आपको झुर्रियां हैं। हालाँकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, अभी तक उन अभ्यासों पर ध्यान न दें। अधिक अध्ययन जल्द ही आने वाले हैं।
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