गर्म और ठंडा: चरम तापमान सुरक्षा
विषय
अवलोकन
यदि आप बाहर की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो हर तरह के मौसम से निपटने के लिए तैयार रहें। इसका मतलब हो सकता है बेहद बारिश के दिन या बेहद शुष्क दिन और सबसे गर्म दिन से लेकर सबसे ठंडी रातें।
मानव शरीर में 97˚F और 99 ,F के बीच एक सामान्य कोर तापमान होता है, लेकिन औसतन शरीर का तापमान 98.6˚F (37˚C) होता है। वार्मिंग या शीतलन उपकरणों की सहायता के बिना इस तापमान को बनाए रखने के लिए, आसपास के वातावरण को लगभग 82˚F (28 )C) की आवश्यकता होती है। कपड़े सिर्फ देखने के लिए नहीं हैं - वे गर्म रखने के लिए आवश्यक हैं। आप आमतौर पर ठंडा महीनों के दौरान अधिक परतों में बंडल कर सकते हैं, और स्वस्थ कोर तापमान बनाए रखने के लिए गर्म महीनों में प्रशंसकों या एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं।
कुछ मामलों में, आप अपने आप को अत्यधिक तापमान वाले वातावरण में पा सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी भी तापमान संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आप किन स्वास्थ्य चिंताओं का सामना कर सकते हैं।
अत्यधिक गर्मी का तापमान
सबसे पहले, ध्यान दें कि थर्मामीटर पर पढ़ने वाला तापमान जरूरी तापमान नहीं है जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए। आपके वातावरण में सापेक्ष आर्द्रता आपके द्वारा महसूस किए गए तापमान को प्रभावित कर सकती है, जिसे "स्पष्ट तापमान" कहा जाता है। कुछ उदाहरण परिदृश्यों में शामिल हैं:
- यदि हवा का तापमान 85˚F (29 airC) पढ़ता है, लेकिन वहाँ शून्य आर्द्रता है, तो तापमान वास्तव में 78˚F (26 ˚C) की तरह महसूस होगा।
- अगर हवा का तापमान 80 प्रतिशत आर्द्रता के साथ 85˚F (29 airC) पढ़ता है, तो यह वास्तव में 97˚F (36 )C) की तरह महसूस होगा।
उच्च पर्यावरणीय तापमान आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। 90 the और 105˚F (32˚ और 40 )C) की सीमा में, आप गर्मी ऐंठन और थकावट का अनुभव कर सकते हैं। 105 Between और 130˚F (40˚ और 54 )C) के बीच, गर्मी की थकावट अधिक होती है। आपको इस सीमा पर अपनी गतिविधियों को सीमित करना चाहिए। 130 environmentalF (54˚C) से अधिक के पर्यावरणीय तापमान पर अक्सर हीटस्ट्रोक होता है।
अन्य गर्मी से संबंधित बीमारियों में शामिल हैं:
- गर्मी निकलना
- तापघात
- मांसपेशियों में ऐंठन
- गर्मी की सूजन
- बेहोशी
लक्षण
गर्मी से संबंधित बीमारी के लक्षण प्रकार और बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करते हैं।
गर्मी थकावट के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- जोर से पसीना आना
- थकावट या थकान
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- खड़े होने पर चक्कर आना या चक्कर आना
- कमजोर लेकिन तेज नाड़ी
- मतली की भावना
- उल्टी
हीटस्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं:
- लाल त्वचा जो स्पर्श करने में गर्म महसूस होती है
- मजबूत और तेज नाड़ी
- होश खो देना
- 103 bodyF (39˚C) से अधिक आंतरिक शरीर का तापमान
इलाज
यदि कोई चेतना खो देता है और गर्मी के थकावट या हीट स्ट्रोक के एक या अधिक लक्षण दिखाता है, तो 911 पर तुरंत कॉल करें।
गर्मी की थकावट का इलाज करने के लिए, अपने शरीर के चारों ओर ठंडे, नम कपड़े से खुद को ठंडा रखने की कोशिश करें और धीरे-धीरे पानी के छोटे घूंट लें, जब तक कि लक्षण फीका न होने लगें। गर्मी से बाहर निकलने की कोशिश करें। एयर कंडीशनिंग या कम तापमान (विशेष रूप से सीधे धूप से बाहर) के साथ कुछ जगह ढूंढें। एक सोफे या बिस्तर पर आराम करें।
हीटस्ट्रोक का इलाज करने के लिए, अपने शरीर के तापमान को सामान्य करने के लिए अपने आप को ठंडे, नम कपड़े से ढकें या ठंडा स्नान करें। कम तापमान वाले स्थान पर तुरंत गर्मी से बाहर निकलें। जब तक आप (या हीटस्ट्रोक का अनुभव करने वाला व्यक्ति) चिकित्सा ध्यान न प्राप्त करें, तब तक कुछ भी न पियें।
निवारण
गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं ताकि आपका मूत्र हल्के रंग का या स्पष्ट हो। केवल एक प्यासे पर निर्भर न रहें कि आपको कितना तरल पीना चाहिए। जब आप बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स को भी बदलना सुनिश्चित करें।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपके वातावरण के लिए उपयुक्त हों। कपड़े जो बहुत मोटे या बहुत गर्म होते हैं, वे आपको जल्दी से गर्म कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को बहुत गर्म महसूस कर रहे हैं, तो अपने कपड़ों को ढीला करें या अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें जब तक आप पर्याप्त ठंडा महसूस न करें। सनबर्न से बचने के लिए जब संभव हो तो सनस्क्रीन पहनें, जिससे आपके शरीर को अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना मुश्किल हो जाता है।
उन जगहों से बचने की कोशिश करें जो बेहद गर्म हो सकती हैं, जैसे कि कारों के अंदर। किसी अन्य व्यक्ति, बच्चे या पालतू जानवर को कभी भी कम समय के लिए न छोड़ें।
जोखिम
सामान्य जोखिम कारक जो आपको गर्मी से संबंधित बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकते हैं:
- 4 से छोटा या 65 से अधिक उम्र का होना
- अचानक मौसम के परिवर्तन से ठंड से गर्म तक
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
- मूत्रवर्धक और एंटीथिस्टेमाइंस जैसी दवाएं लेना
- कोकीन जैसी अवैध दवाओं का उपयोग करना
- उच्च ताप सूचकांक के संपर्क में (ताप और आर्द्रता दोनों का मापन)
अत्यधिक ठंडा तापमान
उच्च तापमान के साथ, केवल ठंडे तापमान के लिए पर्यावरणीय हवा के थर्मामीटर रीडिंग पर निर्भर नहीं होते हैं। हवा और बाहरी शरीर की नमी की गति ठंड का कारण बन सकती है जो नाटकीय रूप से आपके शरीर की शीतलन दर और आपको कैसा महसूस करवाती है। अत्यधिक ठंड के मौसम में, विशेष रूप से उच्च हवा सर्द कारक के साथ, आप जल्दी से हाइपोथर्मिया की शुरुआत का अनुभव कर सकते हैं। ठंडे पानी में गिरने से विसर्जन हाइपोथर्मिया भी हो सकता है।
ठंड से संबंधित कुछ बीमारियों में शामिल हैं:
- अल्प तपावस्था
- शीतदंश
- खाई पैर (या "विसर्जन पैर")
- बिवाई
- रायनौद की घटना
- ठंड से प्रेरित पित्ती
इन बीमारियों के अलावा, सर्दियों का मौसम यात्रियों के लिए बड़ी असुविधाओं का कारण बन सकता है। हमेशा भारी बर्फ और अत्यधिक ठंड से निपटने के लिए तैयार रहें, चाहे आप सड़क पर हों या घर पर।
लक्षण
जब आपका शरीर पहली बार 98.6˚F (37 )C) से नीचे चला जाता है, तो आप अनुभव कर सकते हैं:
- कंपकंपी
- एक बढ़ी हुई हृदय गति
- समन्वय में थोड़ी कमी
- पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है
जब आपके शरीर का तापमान 91.4˚ और 85.2 (F (33˚ और 30 )C) के बीच हो, तो आप:
- कमी या कंपकंपी को रोकना
- स्तूप में गिरना
- सुस्त महसूस
- चलने में असमर्थ हो
- तेजी से दिल की दर और सांस लेने के बीच त्वरित विकल्प का अनुभव करें
- हल्की सांस लेना
85.2˚ और 71.6˚F (30˚C और 22 )C) के बीच, आप अनुभव करेंगे:
- न्यूनतम सांस लेना
- कोई सजगता के लिए गरीब
- उत्तेजनाओं को स्थानांतरित करने या प्रतिक्रिया करने में असमर्थता
- कम रक्त दबाव
- संभवतः कोमा
71.6˚F (22˚C) के नीचे शरीर के तापमान के परिणामस्वरूप मांसपेशियां कठोर हो सकती हैं, रक्तचाप बहुत कम हो सकता है या अनुपस्थित हो सकता है, हृदय और सांस लेने की दर कम हो सकती है, और यह अंततः मृत्यु का कारण बन सकता है।
इलाज
यदि कोई बाहर निकलता है, तो ऊपर सूचीबद्ध कई लक्षण दिखाता है, और शरीर का तापमान 95 (F (35 outC) या उससे कम है, तुरंत 911 पर कॉल करें। यदि व्यक्ति साँस नहीं ले रहा है या उसे नाड़ी नहीं है तो CPR करें।
हाइपोथर्मिया का इलाज करने के लिए, जितनी जल्दी हो सके और एक गर्म वातावरण में ठंड से बाहर निकलें। किसी भी नम या गीले कपड़े को हटा दें और अपने शरीर के मध्य क्षेत्रों को गर्म करना शुरू करें, जिसमें आपका सिर, गर्दन और छाती शामिल है, एक हीटिंग पैड के साथ या सामान्य शरीर के तापमान के साथ किसी की त्वचा के खिलाफ। धीरे-धीरे अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए कुछ गर्म पीएं, लेकिन कुछ भी शराबी नहीं है।
यहां तक कि जब आप फिर से गर्म महसूस करना शुरू करते हैं, तब भी सूखी रहें और अपने आप को गर्म कंबल में लपेट कर रखें। अपने शरीर को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।
शीतदंश का इलाज करने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को गर्म पानी में नहीं गर्म करें और इसे 105 (F (40˚C) से अधिक गर्म न करें और इसे धुंध में लपेटें। एक दूसरे के खिलाफ क्षेत्रों को रगड़ने से बचने के लिए किसी भी पैर की उंगलियों या उंगलियों को एक दूसरे से अलग किए गए शीतदंश से प्रभावित रखें। पाले सेओढ़ लिया त्वचा पर रगड़ना, उपयोग या चलना न करें, क्योंकि इससे ऊतक क्षति हो सकती है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आप 30 मिनट के बाद भी अपनी ठंढी त्वचा पर कुछ महसूस नहीं कर सकते हैं।
निवारण
हाइपोथर्मिया के शुरुआती लक्षणों का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति की रक्षा करना आवश्यक है। यदि संभव हो, तो उन्हें तुरंत ठंड से हटा दें। गंभीर हाइपोथर्मिया से पीड़ित व्यक्ति को जोरदार व्यायाम या रगड़ से गर्म करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे आगे की समस्याएं हो सकती हैं।
ठंड से संबंधित बीमारी को रोकने के लिए, तापमान कम होने पर इनमें से एक या अधिक उपाय करें:
- नियमित रूप से पर्याप्त भोजन करें और खूब पानी पिएं
- शराब या कैफीन वाले पेय से बचें
- गर्मी के स्रोत के पास अंदर रहें
- अपने हाथों पर गर्मी और दस्ताने या मिट्टिन को बनाए रखने के लिए अपने सिर पर टोपी, बीनि या ऐसा ही कुछ पहनें
- कपड़ों की कई परतें पहनें
- अपनी त्वचा और होंठों की सूखापन को रोकने के लिए लोशन और लिप बाम का उपयोग करें
- यदि आप नम या गीला हो जाते हैं, तो बदलने के लिए अतिरिक्त कपड़े लाएँ
- बर्फ़ के अंधापन से बचने के लिए धूप का चश्मा पहनें या बाहर बहुत चमकीला हो
जोखिम
हाइपोथर्मिया और शीतदंश के लिए सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- 4 से छोटा या 65 से अधिक उम्र का होना
- शराब, कैफीन, या तंबाकू का सेवन
- निर्जलित होना
- अत्यधिक ठंडे तापमान के लिए त्वचा को उजागर करना, खासकर जब व्यायाम और पसीना
- ठंडे तापमान में भीगना या गीला होना
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