व्यायाम प्रेरित माइग्रेन: लक्षण, रोकथाम और अधिक

विषय

• माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
• व्यायाम माइग्रेन को कैसे प्रभावित करता है
• अन्य माइग्रेन ट्रिगर्स
• ध्यान में रखने के लिए जोखिम कारक
• माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?
• माइग्रेन का इलाज कैसे किया जाता है?
• माइग्रेन वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण क्या है?
• व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन को रोकना
• मौसम पर विचार करें

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन एक सिरदर्द विकार है जो मध्यम से तीव्र धड़कन दर्द, मतली और बाहरी उत्तेजनाओं या पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है। यदि आपने ऐसा किया है तो आपको माइग्रेन का अनुभव हो सकता है:

• सिरदर्द इतना भारी था कि काम करना या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल था
• अपने सिर में एक दर्दनाक दर्द महसूस किया जो मतली के साथ था
• उज्ज्वल प्रकाश या तेज ध्वनि के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता का अनुभव किया
• दृष्टि के क्षेत्र में सितारों या स्थानों को देखा

माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?

माइग्रेन का दर्द आमतौर पर गंभीर होता है। दर्द अक्सर एक विशेष स्थान या सिर के किनारे से अलग होता है। माइग्रेन भी मतली या चक्कर का कारण बन सकता है। गंभीर मामलों में, उन्हें उल्टी भी हो सकती है।

माइग्रेन के विपरीत, तनाव सिरदर्द आमतौर पर हल्के से मध्यम, स्थिर होते हैं और आपके सिर के पूरे या पूरे हिस्से में महसूस होते हैं। तनाव के सिरदर्द से मितली या रोशनी या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता नहीं होती है।

माइग्रेन के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर, धड़कते हुए दर्द
• दर्द जो सिर पर एक विशिष्ट स्थान पर होता है
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
• ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
• सिर का चक्कर
• जी मिचलाना
• उल्टी

लगभग एक-तिहाई लोग माइग्रेन के साथ एक असामान्य दृश्य घटना का अनुभव करते हैं जिसे आभा कहा जाता है। आभा माइग्रेन से पहले या दौरान हो सकती है। आभा आपको पसंद आ सकती है:

• लहरदार रेखाएँ
• zigzags
• निखर उठती
• चमकती रोशनी
• तेज रोशनी

आभा के साथ माइग्रेन भी अल्पकालिक दृष्टि हानि, अंधे धब्बे, या सुरंग दृष्टि का कारण बन सकता है। कभी भी सिरदर्द महसूस किए बिना आभा की दृश्य गड़बड़ी का अनुभव करना संभव है।

जब आप चारों ओर घूमते हैं, चलते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, तो ये लक्षण बदतर महसूस कर सकते हैं।

आप माइग्रेन के लक्षण के रूप में भी गर्दन के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। गर्दन के दर्द को व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन के पहले लक्षण के रूप में देखा जा सकता है।

बुखार के साथ गर्दन में दर्द और सिरदर्द होने पर आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। आपको मेनिनजाइटिस हो सकता है। मेनिनजाइटिस मस्तिष्क को कवर करने वाली झिल्ली का संक्रमण है।

व्यायाम माइग्रेन को कैसे प्रभावित करता है

यदि आपको माइग्रेन हो जाता है, तो आप पा सकते हैं कि तीव्र व्यायाम इस दुर्बल स्थिति को ट्रिगर करता है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने व्यायाम के साथ या इसके परिणामस्वरूप माइग्रेन का अनुभव किया। उन लोगों में से, आधे से अधिक ने अपने माइग्राइन को कम करने या समाप्त करने के लिए अपने चुने हुए खेल या व्यायाम में भाग लेना बंद कर दिया।

हालांकि कारण स्पष्ट नहीं है, आंदोलन अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करता है। आपके शरीर को जल्दी से घुमाने, अचानक सिर को मोड़ने या झुक जाने जैसी क्रियाएं माइग्रेन के सभी लक्षणों को ट्रिगर या बढ़ा सकती हैं।

व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन सबसे अधिक बार कुछ जोरदार या ज़ोरदार खेल या गतिविधियों के साथ होता है, जिसमें शामिल हैं:

• भारोत्तोलन
• रोइंग
• चल रहा है
• टेनिस
• तैराकी
• फ़ुटबॉल

विशेष रूप से आभा के साथ एक माइग्रेन सिरदर्द, व्यायाम या खेल के दौरान हो सकता है जिसे महान या अचानक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है।

अन्य माइग्रेन ट्रिगर्स

ज़ोरदार अभ्यास के अलावा, आपके माइग्रेन को ट्रिगर किया जा सकता है:

• भावनात्मक या शारीरिक तनाव
• असंगत या अपर्याप्त नींद या खाने के पैटर्न
• मजबूत संवेदी मुठभेड़ों, जैसे तेज धूप, शोर या शोर वातावरण, या मजबूत scents
• हार्मोनल परिवर्तन
• खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें अल्कोहल, कैफीन, एस्पार्टेम या मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है
• आपके शरीर की घड़ी, या सर्कैडियन लय में गड़बड़ी, जैसे कि जब आप यात्रा करते हैं या अनिद्रा की अवधि का अनुभव करते हैं

ध्यान में रखने के लिए जोखिम कारक

25 से 55 वर्ष के बीच के वयस्कों में माइग्रेन सबसे अधिक बार होता है। महिलाओं का अनुभव पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक होता है। 20 और 45 वर्ष की आयु के बीच की महिलाएं और मासिक धर्म वाली महिलाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं। माइग्रेन सिरदर्द के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को भी माइग्रेन का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

व्यायाम प्रेरित माइग्रेन उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो गर्म, नम मौसम या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम कर रहे हैं।

यदि आप अपने 50 के दशक में हैं और अचानक माइग्रेन के लक्षण विकसित करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द बहुत बार होता है, उनमें पहले की उम्र में सिरदर्द होने का एक पैटर्न होता है, कभी-कभी हाई स्कूल में भी। जीवन में बाद में शुरू होने वाले सिरदर्द को यह सुनिश्चित करने के लिए आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता है कि सिर दर्द का कारण कुछ और है।

माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?

आपका डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछेगा।आपके उत्तर आपकी स्थिति का निदान करने में उनकी मदद कर सकते हैं। वे आपसे ये सवाल पूछ सकते हैं:

• आप कितनी बार माइग्रेन का अनुभव करते हैं?
• आपने पहली बार सिरदर्द का अनुभव कब किया?
• माइग्रेन होने पर आप क्या कर रहे हैं?
• आप किस प्रकार के लक्षणों का अनुभव करते हैं?
• क्या आपका कोई करीबी रिश्तेदार माइग्रेन का अनुभव करता है?
• क्या आपने कुछ भी देखा है जो आपके लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाता है?
• क्या आपको हाल ही में कोई दंत समस्या थी?
• क्या आपके पास मौसमी एलर्जी है, या क्या आपने हाल ही में एलर्जी की प्रतिक्रिया की है?
• क्या आपको बुखार, ठंड लगना, पसीना आना, सुस्ती या असामनता का कोई लक्षण है?
• हाल ही में आपने अपने जीवन में किन बदलावों या प्रमुख तनावों का अनुभव किया होगा?

विशेष रूप से माइग्रेन के परीक्षण के लिए कोई मेडिकल टेस्ट मौजूद नहीं है। आपका डॉक्टर माइग्रेन के सिरदर्द का निदान नहीं कर सकता है:

• रक्त परीक्षण
• एक एक्स - रे
• एक सीटी स्कैन
• एक एमआरआई स्कैन

हालांकि, आपका डॉक्टर आपके सिरदर्द के अन्य कारणों को निर्धारित करने के लिए कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकता है।

माइग्रेन का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि आप व्यायाम करते समय माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि को रोक दें। माइग्रेन से गुजरने तक ठंडी, अंधेरी, शांत जगह पर लेटना आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

जैसे ही माइग्रेन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, आप एक प्रिस्क्रिप्शन या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ भी ले सकते हैं। माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए जानी जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• इबुप्रोफेन (एडविल)
• नेप्रोक्सन (एलेव)
• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• एस्पिरिन
• सुमाट्रिप्टन (इमिट्रेक्स)
• ज़ोलमिट्रिप्टन (ज़ोमिग)
• डायहाइड्रोएरगोटामाइन (मिग्रानल)
• एर्गोटामाइन टार्ट्रेट (एर्गोमार)

माइग्रेन वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण क्या है?

माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है। लक्षण आम तौर पर चार से 72 घंटों के बीच रहते हैं जब वे अनुपचारित छोड़ देते हैं।

बहुत से लोग कम सिरदर्द का अनुभव करते हैं क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं। जो महिलाएं मासिक धर्म से संबंधित माइग्रेन का अनुभव करती हैं, वे जान सकती हैं कि रजोनिवृत्ति तक पहुंचने पर उनके लक्षणों में सुधार होता है।

समस्या को संबोधित करना महत्वपूर्ण है और आशा है कि यह अभी दूर नहीं जाएगी। कुछ के लिए, कभी-कभी माइग्रेन अधिक से अधिक बार हो सकता है, अंततः जीर्ण हो सकता है। समस्या के बदतर होने से पहले माइग्रेन को रोकने और इलाज के तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन को रोकना

माइग्रेन के लिए सबसे अच्छा इलाज है कि वे शुरू होने से पहले ही उन्हें रोक दें। यदि व्यायाम आपके माइग्रेन ट्रिगर में से एक है, तो आपको व्यायाम छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन को रोकने या कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

मौसम पर विचार करें

गर्म, आर्द्र मौसम में व्यायाम करने से आपको व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। जब मौसम गर्म और चिपचिपा हो, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। यदि संभव हो तो एक ठंडा, तापमान नियंत्रित वातावरण में व्यायाम करें, जैसे कि वातानुकूलित जिम, या तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि गर्मी और आर्द्रता के सबसे खराब पारित न हो जाएं। अपने वर्कआउट टाइम को सुबह-सुबह उस समय पर स्विच करने पर विचार करें जब यह आम तौर पर ठंडा होता है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों के दौरान।