एक meniscus चोट का इलाज करने के लिए व्यायाम

विषय

• वसूली मे लगने वाला समय
• अन्य फिजियोथेरेपी उपचार

मेनिस्कस को ठीक करने के लिए, भौतिक चिकित्सा से गुजरना जरूरी है जो व्यायाम के माध्यम से किया जाना चाहिए और उन उपकरणों का उपयोग करना चाहिए जो घुटने की गतिशीलता को बढ़ाने वाली विशिष्ट भौतिक चिकित्सा तकनीकों का प्रदर्शन करने के अलावा दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। गति की सीमा इस अभिव्यक्ति।

लगभग 2 महीने के उपचार के बाद, फिजियोथेरेपिस्ट या आर्थोपेडिस्ट द्वारा एक आकलन किया जाता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या व्यक्ति अभी भी दर्द में है या यदि आंदोलन की सीमा है। यदि यह मौजूद है, तो चोट से उबरने को बढ़ावा देने के लिए अन्य फिजियोथेरेपी अभ्यास या अन्य उपचार तकनीकों का संकेत दिया जा सकता है।

शारीरिक चिकित्सा अभ्यासों के लिए कुछ विकल्प जो मासिक धर्म की वसूली के लिए संकेत कर सकते हैं वे हैं:

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए अपने पैर को मोड़ें और फैलाएं: 60 बार के 3 सेट;
2. शरीर के वजन का समर्थन करें, धीरे से प्रभावित पैर पर शरीर के वजन का समर्थन करते हुए, बैसाखी की सहायता से या देवदार के पेड़ के पीछे का उपयोग करें;
3. धीरे से पेटेला को बगल से और ऊपर से नीचे की ओर घुमाएँ;
4. एक दिन में लगभग 5 मिनट जांघ की मालिश;
5. सीधे पैर के साथ जांघ की मांसपेशी को अनुबंधित करें, लगातार 20 बार;
6. पूल में व्यायाम जैसे पानी में 5 से 10 मिनट तक चलना;
7. संतुलन अभ्यास शुरू में कुछ भी नहीं है और फिर एक आधा खाली गेंद पर एक पैर के साथ, उदाहरण के लिए;
8. लोचदार बैंड के साथ पैरों के लिए व्यायाम और फिर वजन के साथ, 20 पुनरावृत्ति के 3 सेट में;
9. एक व्यायाम बाइक पर 15 मिनट;
10. दर्द की सीमा के लिए मिनी स्क्वैट्स, 20 पुनरावृत्तियों के 3 सेटों में;
11. लचीलापन बढ़ाने के लिए पैर फैलाते हैं।

जब व्यक्ति को अब दर्द महसूस नहीं होता है, लेकिन वह घुटने को पूरी तरह से मोड़ नहीं सकता है, तो अभ्यास का यह उद्देश्य होना चाहिए। इस प्रकार, एक अच्छा व्यायाम स्क्वाट करना है, घुटने के लचीलेपन की डिग्री बढ़ाना, लक्ष्य हो सकता है कि आप जितना संभव हो सके स्क्वाट करने की कोशिश करें, जब तक कि आप अपनी एड़ी पर बैठ न सकें।

प्रत्येक सत्र के अंत में इस क्षेत्र को ख़राब करने या सूजन से बचाव के लिए घुटने पर 15 मिनट के लिए आइस पैक लगाना उपयोगी हो सकता है। उपचार के अंत में प्रोप्रियोसेप्टिव व्यायाम भी इंगित किए जाते हैं, जब व्यक्ति चिकित्सा के करीब होता है।

जांघों और पैरों को मजबूत करने और मासिक धर्म की वसूली को बढ़ावा देने के लिए कुछ अभ्यासों के नीचे दिए गए वीडियो में देखें:

वसूली मे लगने वाला समय

उपचार का समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में और आपकी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति में भिन्न होता है और चाहे आप रोज़ाना शारीरिक उपचार कर सकें या नहीं, हालाँकि लगभग 4 से 5 महीनों में एक अच्छी रिकवरी की उम्मीद की जाती है, लेकिन कई लोगों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए लगभग 6 महीने की आवश्यकता होती है।

जब फिजियोथेरेपी के साथ उपचार दर्द को खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं है, और व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों को सामान्य रूप से करने में सक्षम है, तो यह उदाहरण के लिए, मेनिस्कस को हटाने के लिए सर्जरी होने का संकेत हो सकता है। समझें कि मेनिस्कस सर्जरी कैसे की जाती है।

अन्य फिजियोथेरेपी उपचार

इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों को दर्द से राहत के लिए और उपचार को सुविधाजनक बनाने के लिए संकेत दिया जा सकता है, जिससे फिजियोथेरेपिस्ट सबसे सही विकल्प हो सकता है। उदाहरण के लिए, वोल्टेज, अल्ट्रासाउंड, लेजर या माइक्रोक्यूरेंट्स का उपयोग किया जा सकता है। आमतौर पर सत्रों को विभाजित किया जाता है ताकि निष्क्रिय घुटने की गतिशीलता, अन्य मैनुअल थेरेपी तकनीकों और व्यायाम के लिए समय हो।

व्यायाम को गर्म पानी के साथ एक पूल के अंदर भी किया जा सकता है, जिसे हाइड्रोकिनेसियोथेरेपी के रूप में जाना जाता है। ये विशेष रूप से इंगित किए जाते हैं जब व्यक्ति अधिक वजन वाला होता है, क्योंकि पानी में बिना दर्द के, सही तरीके से व्यायाम करना आसान होता है।