वजन घटाने के लिए सम्मोहन के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

विषय

• के लिए समीक्षा करें

सम्मोहन को लोगों को मंच पर चिकन नृत्य करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली पार्टी चाल के रूप में जाना जा सकता है, लेकिन अधिक से अधिक लोग स्वस्थ विकल्प बनाने और वजन कम करने में मदद करने के लिए मन-नियंत्रण तकनीक की ओर रुख कर रहे हैं। मामले में मामला: जब जॉर्जिया, 28, ने फैसला किया कि उसे 200 9 में पैर की सर्जरी के बाद 30 या उससे अधिक पाउंड खोने की जरूरत है, तो परहेज़ करने वाली अनुभवी सम्मोहन में बदल गई। मन-नियंत्रण तकनीक ने उन्हें अतीत में उड़ने के डर को दूर करने में मदद की थी, और उन्हें उम्मीद थी कि इससे उन्हें स्वस्थ खाने की आदतें भी बनाने में मदद मिलेगी।

सबसे पहले स्व-घोषित खाने वाला अपने सम्मोहन चिकित्सक की सिफारिशों से हैरान था। "[उसके पास] चार सरल समझौते थे जिनका मुझे पालन करना होगा: जब आप भूखे हों तो खाएं, अपने शरीर को सुनें और जो आप चाहते हैं उसे खाएं, जब आप पूर्ण हों, धीरे-धीरे खाएं और हर कौर का आनंद लें," जॉर्जिया बताते हैं . "इस तरह, कोई भी खाद्य पदार्थ सीमा से बाहर नहीं था और मुझे अपने कानों में संयम-संगीत में सब कुछ खाने के लिए प्रोत्साहित किया गया था!"

सम्मोहन का प्रयास किसे करना चाहिए

सम्मोहन उन लोगों के लिए है जो वजन कम करने और स्वस्थ भोजन को आदत में लाने का एक सौम्य तरीका ढूंढ रहे हैं। यह एक व्यक्ति के लिए नहीं है? त्वरित सुधार में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति। भोजन के बारे में समस्याग्रस्त विचारों को फिर से तैयार करने में समय लगता है - जॉर्जिया कहती है कि उसका सम्मोहन चिकित्सक एक वर्ष में आठ बार और एक वास्तविक परिवर्तन को नोटिस करने में एक महीने का समय लगा। "वजन धीरे-धीरे और निश्चित रूप से कम हो गया, मेरी जीवनशैली में भारी बदलाव के बिना। मैं अभी भी सप्ताह में कई बार खा रहा था, लेकिन अक्सर उन पर भोजन के साथ प्लेट वापस भेज रहा था! पहली बार, मैं वास्तव में अपना खाना चख रहा था, खर्च कर रहा था स्वाद और बनावट में लेने का समय। लगभग विडंबना यह है कि मैंने भोजन के साथ अपने प्रेम संबंध को फिर से शुरू किया था, केवल मैं ऐसा करने में अपना वजन कम करने में सक्षम था, "वह कहती हैं, नियुक्तियों के बीच उन्होंने अपने नए को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत की स्वस्थ आदतें।

वजन कम करने के लिए सम्मोहन का उपयोग कैसे करें

सम्मोहन का मतलब "आहार" नहीं है, बल्कि एक उपकरण है जो आपको पौष्टिक भोजन खाने और व्यायाम करने में सफल होने में मदद करता है, ट्रेसी स्टीन, पीएचडी, एमपीएच, एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक ASCH- नैदानिक ​​​​सम्मोहन में प्रमाणित और एकीकृत के पूर्व निदेशक कहते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय में सर्जरी विभाग में चिकित्सा। "सम्मोहन लोगों को एक बहु-संवेदी तरीके से अनुभव करने में मदद करता है जब वे मजबूत, फिट और नियंत्रण में होते हैं और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी मानसिक बाधाओं को दूर करने के लिए कैसा महसूस करते हैं," वह कहती हैं। "सम्मोहन विशेष रूप से लोगों को अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है जिससे वे व्यायाम से नफरत करते हैं, तीव्र लालसा का अनुभव करते हैं, रात में द्वि घातुमान करते हैं, या बिना सोचे-समझे खाते हैं। यह उन्हें ट्रिगर्स की पहचान करने और उन्हें निरस्त्र करने में मदद करता है।"

वास्तव में, सम्मोहन को आहार के रूप में नहीं सोचना मददगार है, जोशुआ ई। सिना, एमए, एलसीडीसी, ह्यूस्टन सम्मोहन केंद्र में एक प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक कहते हैं। "यह काम करता है क्योंकि यह भोजन और खाने के बारे में उनके सोचने के तरीके को बदल देता है, और यह उन्हें अपने जीवन में अधिक शांत और आराम करने के लिए सीखने की अनुमति देता है। इसलिए भोजन और खाने के बजाय भावनात्मक समाधान होने के बजाय, यह भूख का उचित समाधान बन जाता है, और व्यवहार के नए पैटर्न विकसित होते हैं जो व्यक्ति को भावनाओं और जीवन से निपटने में सक्षम बनाते हैं," वे बताते हैं। "सम्मोहन वजन घटाने के लिए काम करता है क्योंकि यह व्यक्ति को अपने भावनात्मक जीवन से भोजन और खाने को अलग करने में सक्षम बनाता है।"

जिन लोगों को कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, उनके लिए डॉ. स्टीन कहते हैं कि एक योग्य कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाले (ASCH प्रमाणन के लिए देखें) द्वारा निर्मित घर पर स्व-निर्देशित ऑडियो कार्यक्रमों का उपयोग करना ठीक है। लेकिन ऑनलाइन बाजार में सभी नए ऐप से सावधान रहें - एक अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश ऐप बिना परीक्षण के हैं और अक्सर उनकी प्रभावशीलता के बारे में भव्य दावे करते हैं जिन्हें प्रमाणित नहीं किया जा सकता है।

सम्मोहन कैसा लगता है

फिल्मों और मंच पर आपने जो देखा है उसे भूल जाओ, चिकित्सीय सम्मोहन एक सर्कस चाल की तुलना में एक चिकित्सा सत्र के करीब है। "सम्मोहन एक सहयोगी अनुभव है और रोगी को हर कदम पर अच्छी तरह से सूचित और आरामदायक होना चाहिए," डॉ स्टीन कहते हैं। और उन लोगों के लिए जो कुछ अजीब या हानिकारक करने के लिए छल किए जाने से चिंतित हैं, वह कहती हैं कि सम्मोहन के तहत भी यदि आप वास्तव में कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो आप नहीं करेंगे। "यह सिर्फ ध्यान केंद्रित है," वह बताती हैं। "हर कोई स्वाभाविक रूप से दिन में कई बार हल्की ट्रान्स अवस्थाओं में जाता है - इस बारे में सोचें कि जब आप एक दोस्त अपनी छुट्टी के हर विवरण को साझा कर रहे हैं तो आप ज़ोन आउट करते हैं - और सम्मोहन केवल उस आंतरिक ध्यान को एक उपयोगी तरीके से केंद्रित करना सीख रहा है।"

इस मिथक को दूर करते हुए कि सम्मोहन रोगी की ओर से अजीब या डरावना लगता है, जॉर्जिया कहती है कि वह हमेशा बहुत स्पष्ट और नियंत्रण में महसूस करती थी। यहां तक ​​​​कि अजीब क्षण भी थे जैसे कि पैमाने पर कदम उठाने और उसके लक्ष्य वजन को देखने के लिए कब कहा गया था। "मेरे अत्यधिक रचनात्मक दिमाग को पहले यह कल्पना करनी थी कि नग्न में कूदने से पहले सभी कपड़े, हर गहने, मेरी घड़ी और बालों की क्लिप को हटा दें। कोई और ऐसा करता है, या यह सिर्फ मैं हूं?" (नहीं, यह सिर्फ आप जॉर्जिया नहीं हैं!)

वजन घटाने के लिए सम्मोहन का एक नकारात्मक पहलू

यह आक्रामक नहीं है, यह अन्य वजन घटाने के उपचारों के साथ अच्छी तरह से काम करता है, और इसके लिए किसी भी गोलियां, पाउडर या अन्य पूरक की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे बुरी स्थिति में कुछ भी नहीं होता है, इसे "मदद कर सकता है, चोट नहीं पहुंचा सकता" शिविर में डाल दिया। लेकिन डॉ. स्टीन ने स्वीकार किया कि एक नकारात्मक पहलू है: मूल्य। आपके स्थान के आधार पर प्रति घंटे की लागत अलग-अलग होती है लेकिन चिकित्सीय सम्मोहन उपचार के लिए यह $ 100- $ 250 डॉलर प्रति घंटे के बीच होती है और जब आप सप्ताह में एक बार या एक या दो महीने के लिए चिकित्सक को देखते हैं जो तेजी से जोड़ सकता है। और अधिकांश बीमा कंपनियां सम्मोहन को कवर नहीं करती हैं। हालांकि, डॉ. स्टीन का कहना है कि यदि इसे एक बड़ी मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है, तो इसे कवर किया जा सकता है, इसलिए अपने प्रदाता से संपर्क करें।

वजन घटाने सम्मोहन का एक आश्चर्यजनक लाभ

सम्मोहन सिर्फ एक मानसिक चीज नहीं है, एक चिकित्सा घटक भी है, कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर सेंटर फॉर ओबेसिटी के एक बेरिएट्रिक सर्जन और मेडिकल डायरेक्टर पीटर लेपोर्ट कहते हैं। "आपको वजन बढ़ने के किसी भी अंतर्निहित चयापचय या जैविक कारणों से पहले निपटना होगा, लेकिन जब आप ऐसा कर रहे हों तो सम्मोहन का उपयोग स्वस्थ आदतों को किकस्टार्ट कर सकता है," वे कहते हैं। और सम्मोहन का उपयोग करने का एक और स्वस्थ लाभ है: "ध्यान पहलू वास्तव में तनाव को कम करने और दिमागीपन बढ़ाने में मदद कर सकता है जो बदले में वजन घटाने में मदद कर सकता है।"

तो क्या सम्मोहन वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करता है?

वजन घटाने के लिए सम्मोहन की प्रभावशीलता को देखते हुए वैज्ञानिक अनुसंधान की एक आश्चर्यजनक मात्रा है और इसका अधिकांश भाग सकारात्मक है। 1986 में किए गए मूल अध्ययनों में से एक में पाया गया कि अधिक वजन वाली महिलाओं ने सम्मोहन कार्यक्रम का इस्तेमाल करने वाली महिलाओं के लिए 0.5 पाउंड की तुलना में 17 पाउंड खो दिए, जिन्हें सिर्फ यह देखने के लिए कहा गया था कि उन्होंने क्या खाया। 90 के दशक में सम्मोहन वजन घटाने के शोध के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जिन विषयों ने सम्मोहन का इस्तेमाल किया, उनका वजन नहीं करने वालों की तुलना में दोगुने से अधिक वजन कम हुआ। और 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने सम्मोहन का इस्तेमाल किया, उनके वजन, बीएमआई, खाने के व्यवहार और यहां तक ​​​​कि शरीर की छवि के कुछ पहलुओं में सुधार हुआ।

लेकिन यह सब अच्छी खबर नहीं है: 2012 के स्टैनफोर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग एक चौथाई लोगों को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है और आम धारणा के विपरीत इसका उनके व्यक्तित्व से कोई लेना-देना नहीं है। बल्कि, कुछ लोगों का दिमाग उस तरह से काम नहीं करता है। "यदि आप दिवास्वप्न के लिए प्रवृत्त नहीं हैं, तो अक्सर किसी पुस्तक में तल्लीन होना या एक फिल्म के माध्यम से बैठना कठिन होता है, और अपने आप को रचनात्मक नहीं मानते हैं, तो आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जिनके लिए सम्मोहन अच्छी तरह से काम नहीं करता है, "डॉ स्टीन कहते हैं।

जॉर्जिया निश्चित रूप से सफलता की कहानियों में से एक है। वह कहती हैं कि इससे न केवल उन्हें अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिली बल्कि उन्हें दूर रखने में भी मदद मिली। छह साल बाद उसने खुशी-खुशी अपना वजन कम किया है, कभी-कभी अपने सम्मोहन चिकित्सक के साथ वापस जाँच करती है जब उसे एक पुनश्चर्या की आवश्यकता होती है।

के लिए समीक्षा करें